трень поясницу (гиперэкстензия, растяжка); подобные проблемы ниже пояса из-за того )) спина не дура, она "садит" ноги 
</quote>
</quote>
Объясни, пожалуйста. одна из функций нашей локомоторной системы - рессорная (смягчение толчков и сотрясений)
напрыгался в воллейбол за две недели? позвоночник хочет отдохнуть, он грузит нижние конечности, а при нарушении вертикали (все мы без исключения ассиметричны), нагрузка идет больше соответственно или направо или налево нашего ОПД (опорно-двигательного аппарата)
дальше сам анализируй причинно-следственные связи возникновения твоих болей и как их устранить
если коротко - все связки тазобедренного сустава связанны с костями тазового пояса (подвздошной, седалищной,лобковой), которые (кости таза) непосредственно связаны с кресцовыми позвонками, образуя пояснично-кресцовое соединение...
одна из функций нашей локомоторной системы - рессорная (смягчение толчков и сотрясений)
напрыгался в воллейбол за две недели? позвоночник хочет отдохнуть, он грузит нижние конечности, а при нарушении вертикали (все мы без исключения ассиметричны), нагрузка идет больше соответственно или направо или налево нашего ОПД (опорно-двигательного аппарата)
дальше сам анализируй причинно-следственные связи возникновения твоих болей и как их устранить</quote>
одна из функций нашей локомоторной системы - рессорная (смягчение толчков и сотрясений)
напрыгался в воллейбол за две недели? позвоночник хочет отдохнуть, он грузит нижние конечности, а при нарушении вертикали (все мы без исключения ассиметричны), нагрузка идет больше соответственно или направо или налево нашего ОПД (опорно-двигательного аппарата)
дальше сам анализируй причинно-следственные связи возникновения твоих болей и как их устранить
</quote>
14 августа
Ночь
д. Василенцево
Каточка в волейболпосле
Прыжки на скакалке: 200 прыжков
Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания разными хватами (верхним: узким, средним, широким, за спину; нижним: узким, средним, широким; нейтральным хватом): 2 круга по 5 повторений на хват
Гиперэкстензии на горизонтальной поверхности (на брусьях): 3 подхода по 15 повторений
Ох уж эти гиперэкстензии!!!
Сегодня понял, что у меня есть поясничка и она ЖИВА! Заминка
15 августа
День отдыха. Хотя, сегодня порастягиваюсь поясницей дома. 
15 августа
День отдыха. Хотя, сегодня порастягиваюсь поясницей дома. </quote>шлифани это потом бакасаной
15 августа
День отдыха. Хотя, сегодня порастягиваюсь поясницей дома. </quote>шлифани это потом бакасаной
Сейчас загуглю и попрактикую 