Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

52660

1248

1 ...21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 ...84

Вперед

vmo

Сочи

29.10.2018 06:56

29.10.18
Разминка
Приседания-5*30
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Вечер
20-10 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,20,13,15,12(=92)отдых между подх.120 сек.
Отдых 12 минут
Отжимания на брусьях-25,20,20,14,11(=90)отдых между подх.120 сек.
Отжимания на брусьях-5,5,10

vmo

Сочи

30.10.2018 20:51

30.10.18
Вечер
Разминка
Подтягивания лесенка 10-1-10-1-10(W=208)
время 46 мин.16 сек.
Отдых 5 мин
Подтягивания-10,9,6
Итого:233 подтягивания.общ.время-56мин.40сек

vmo

Сочи

31.10.2018 06:57

31.10.18
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Отжимания на кулаках-20
Подьем ног к перекладине-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Обратные отжимания-10
Выпады по 10 на кажд.ногу
5 кругов отдых между-60 сек(время26мин.43сек-240,5ккал)

vmo

Сочи

01.11.2018 06:54

01.11.18
Разминка
Отжимания(обр.ход конем)ноги вверху-10;от пола-10;руки вверху-10;ноги вверху-10;от пола-10-это 1 подход.Таких 5 подходов,отдых между подходами 2 мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert

vmo

Сочи

02.11.2018 18:42

02.11.18
Вечер
Разминка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
Приседания-25
Отжимания-25
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов время 40 мин 444.6 ккал

vmo

Сочи

05.11.2018 10:41

05.11.18
Разминка
Подтягивания-10
Приседания-30
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подтягивания нижн.хв.-10
Обратные отжимания-20
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между 120 сек.(время-43мин.13сек,357,1ккал)

vmo

Сочи

06.11.2018 06:57

06.11.18
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-30
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подтягивания нижн.хв.-5
Обратные отжимания-20
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между 60 сек.(время-30мин,315,5ккал)

vmo

Сочи

14.11.2018 15:17

07.11.18
Прихватило поясницу,что-то прищемил или застудил.
Вынужденный отдых,лечимся думаю недели 2 сделать перерыв.

vmo

Сочи

20.11.2018 06:45

20.11.18
Воспаление сняли,начинаю постепенно тренироваться
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Отжимания на кулаках-20
Подтягивания нижн.хв.-5
Обратные отжимания-20
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между 60 сек.(время-29мин.56сек,219,7ккал)

vmo

Сочи

21.11.2018 06:38

21.11.18
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Отжимания на кулаках-20
Подтягивания нижн.хв.-5
Обратные отжимания-20
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между 60 сек.(время-26мин.11сек,219,7ккал)

vmo

Сочи

22.11.2018 06:41

22.11.18
Разминка
Подтягивания-7
Приседания-20
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подтягивания ниж.хв.-7
Обратные отжимания-20
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между-60 сек(время32мин.23сек-294,6ккал)

vmo

Сочи

23.11.2018 06:53

23.11ю18
Разминка
Подтягивания-8
Приседания-25
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подтягивания ниж.хв.-8
Обратные отжимания-20
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между-60 сек(время34мин.43сек-321,7ккал)

vmo

Сочи

26.11.2018 07:01

26.11.18
Разминка
Приседания-5*30
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 60 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-10 выпригиваний-всадник 30 сек-10 выпригиваний
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+25 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Вечер
Подтягивания-5,5
отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-20,14,14,12,12(=72)отдых между 5 минут

vmo

Сочи

27.11.2018 06:42

27.11.18
Разминка
Отжимания(обр.ход конем)ноги вверху-10;от пола-10;руки вверху-10;ноги вверху-10;от пола-10-это 1 подход.Таких 5 подходов,отдых между подходами 2 мин.
Подьем ног к перекладине-10,10
Вечер
Подтягивания лесенка-1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,10(отдых 1раз-10 сек,2-20сек и т.д.)
отдых 60 сек подтягивания-8(=73)

vmo

Сочи

28.11.2018 06:42

28.11.18
Разминка
Приседания-20
Отжимания на кулаках-20
Выпады по 10 на кажд.ногу
Обратные отжимания-10
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между 60 сек.(время-25мин.13сек,198,9ккал)
Вечер
Подтягивания шир.хв.-8,8,8
Подтягивания сред.хв.-8,8,8
Подтягивания узк.нижн.хв.-8,8,8(=72)
Отдых между подходами-60 сек.

1 ...18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 ...84

Вперед

Форумы

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки