/forums/comment/203142-quote-name-mozhno-snachala-potrenirovat-podvodjashhee
30.09.2015 12:04
Name:>
Можно сначала потренировать подводящее - без ролика, стоя ставишь ладони перед ступнями, ноги прямые и перебирая ладонями на выдохе постепенно опускаешь себя в положение отжимания и потом с него же на вдохе так же перебирая ладонями возвращаешься в исходное положение. 15-20 упражнений 4-5 дней и можно спокойно делать тоже самое, только с роликом.</quote>

херня.ролик делается не до положения,как в отжиманиях,а идет полное выпрямление тела,животом почти касаться пола.С того момента,как руки идут дальше,чем в отжиманиях,ролик и становится сложным.И урезанное упражнение это твой вариант,а с колен ,но в полную амплитуду это как раз более полноценное.И твои подводящие говно,они не подводят к самой сложной части амплитуды.



А если ты о полном раскрытии,тогда прошу видео в студию,где ты выполняешь хотя бы 5 повторов,потому что мне кажется,ты не понимаешь,о чем говоришь.
/forums/comment/203161-url-http-workout-su-forum-thread-3996-page-11-203158
30.09.2015 12:31
<url="http://workout.su/forum_thread/3996?page=11#203158">7-й день, растяжка.</url>
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/203173-quote-name-kiss-post-203142-quote-name-mozhno
30.09.2015 12:50
<quote name=kiss post="203142">
Name:>
Можно сначала потренировать подводящее - без ролика, стоя ставишь ладони перед ступнями, ноги прямые и перебирая ладонями на выдохе постепенно опускаешь себя в положение отжимания и потом с него же на вдохе так же перебирая ладонями возвращаешься в исходное положение. 15-20 упражнений 4-5 дней и можно спокойно делать тоже самое, только с роликом.</quote>

херня.ролик делается не до положения,как в отжиманиях,а идет полное выпрямление тела,животом почти касаться пола.С того момента,как руки идут дальше,чем в отжиманиях,ролик и становится сложным.И урезанное упражнение это твой вариант,а с колен ,но в полную амплитуду это как раз более полноценное.И твои подводящие говно,они не подводят к самой сложной части амплитуды.


А если ты о полном раскрытии,тогда прошу видео в студию,где ты выполняешь хотя бы 5 повторов,потому что мне кажется,ты не понимаешь,о чем говоришь.</quote>

<quote name=kiss post="203142">
Name:>
Можно сначала потренировать подводящее - без ролика, стоя ставишь ладони перед ступнями, ноги прямые и перебирая ладонями на выдохе постепенно опускаешь себя в положение отжимания и потом с него же на вдохе так же перебирая ладонями возвращаешься в исходное положение. 15-20 упражнений 4-5 дней и можно спокойно делать тоже самое, только с роликом.</quote>

херня.ролик делается не до положения,как в отжиманиях,а идет полное выпрямление тела,животом почти касаться пола.С того момента,как руки идут дальше,чем в отжиманиях,ролик и становится сложным.И урезанное упражнение это твой вариант,а с колен ,но в полную амплитуду это как раз более полноценное.И твои подводящие говно,они не подводят к самой сложной части амплитуды.



А если ты о полном раскрытии,тогда прошу видео в студию,где ты выполняешь хотя бы 5 повторов,потому что мне кажется,ты не понимаешь,о чем говоришь.</quote>

Да, полное упражнение ролика это именно когда руки с роликом вытягиваются вперед на всю длину и видео предоставлю с удовольствием когда буду в Мск, а сейчас для тех кто даже 1 раза не может встать даже из положения отжимания мои подвдящие в самый раз. Самая сложная часть амплитуды как ты выражаешься, не сможет выпониться из-за слабых мышц и из этого положения они буду просто плюхаться на пол и все и никакой тренировки мышц не будет происходить вообще
/forums/comment/203186-quote-name-retromaniak-post-203184-quote-name-mashera
30.09.2015 13:17
<quote name=mashera post="203173">
<quote name=kiss post="203142">
Name:>
Можно сначала потренировать подводящее - без ролика, стоя ставишь ладони перед ступнями, ноги прямые и перебирая ладонями на выдохе постепенно опускаешь себя в положение отжимания и потом с него же на вдохе так же перебирая ладонями возвращаешься в исходное положение. 15-20 упражнений 4-5 дней и можно спокойно делать тоже самое, только с роликом.</quote>

херня.ролик делается не до положения,как в отжиманиях,а идет полное выпрямление тела,животом почти касаться пола.С того момента,как руки идут дальше,чем в отжиманиях,ролик и становится сложным.И урезанное упражнение это твой вариант,а с колен ,но в полную амплитуду это как раз более полноценное.И твои подводящие говно,они не подводят к самой сложной части амплитуды.


А если ты о полном раскрытии,тогда прошу видео в студию,где ты выполняешь хотя бы 5 повторов,потому что мне кажется,ты не понимаешь,о чем говоришь.</quote>

<quote name=kiss post="203142">
Name:>
Можно сначала потренировать подводящее - без ролика, стоя ставишь ладони перед ступнями, ноги прямые и перебирая ладонями на выдохе постепенно опускаешь себя в положение отжимания и потом с него же на вдохе так же перебирая ладонями возвращаешься в исходное положение. 15-20 упражнений 4-5 дней и можно спокойно делать тоже самое, только с роликом.</quote>

херня.ролик делается не до положения,как в отжиманиях,а идет полное выпрямление тела,животом почти касаться пола.С того момента,как руки идут дальше,чем в отжиманиях,ролик и становится сложным.И урезанное упражнение это твой вариант,а с колен ,но в полную амплитуду это как раз более полноценное.И твои подводящие говно,они не подводят к самой сложной части амплитуды.



А если ты о полном раскрытии,тогда прошу видео в студию,где ты выполняешь хотя бы 5 повторов,потому что мне кажется,ты не понимаешь,о чем говоришь.</quote>

Да, полное упражнение ролика это именно когда руки с роликом вытягиваются вперед на всю длину и видео предоставлю с удовольствием когда буду в Мск, а сейчас для тех кто даже 1 раза не может встать даже из положения отжимания мои подвдящие в самый раз. Самая сложная часть амплитуды как ты выражаешься, не сможет выпониться из-за слабых мышц и из этого положения они буду просто плюхаться на пол и все и никакой тренировки мышц не будет происходить вообще</quote>

Собственно, для меня проблема как раз именно в распрямлении рук из положения стоя. В положение отжимания выходить хоть из стойки, хоть с колен - фигня. А вот полностью руки вперед пока могу только с колен, а с положения стоя не могу..</quote>
😃
"Принимай критику только от тех, кто добился больше тебя"(c)
/forums/comment/203190-den-7-projden-razminka-rastjazhka
30.09.2015 13:27
День 7 пройден
Разминка +
Растяжка +
Дорогу осилит идущий
/forums/comment/203218-quote-name-retromaniak-post-203184-quote-name-mashera
30.09.2015 14:02
<quote name=mashera post="203173">
<quote name=kiss post="203142">


Да, полное упражнение ролика это именно когда руки с роликом вытягиваются вперед на всю длину и видео предоставлю с удовольствием когда буду в Мск, а сейчас для тех кто даже 1 раза не может встать даже из положения отжимания мои подвдящие в самый раз. Самая сложная часть амплитуды как ты выражаешься, не сможет выпониться из-за слабых мышц и из этого положения они буду просто плюхаться на пол и все и никакой тренировки мышц не будет происходить вообще</quote>

Собственно, для меня проблема как раз именно в распрямлении рук из положения стоя. В положение отжимания выходить хоть из стойки, хоть с колен - фигня. А вот полностью руки вперед пока могу только с колен, а с положения стоя не могу..</quote>
</quote>

И давно ты можешь с колен ? 😃
/forums/comment/203236-quote-name-retromaniak-post-203184-sobstvenno-dlja
30.09.2015 14:42

Собственно, для меня проблема как раз именно в распрямлении рук из положения стоя. В положение отжимания выходить хоть из стойки, хоть с колен - фигня. А вот полностью руки вперед пока могу только с колен, а с положения стоя не могу./</quote>

Просто если ты делаешь полное раскрытие с колен 3*10 раз за тренировку и при этом не можешь выполнить то же самое упражнение из положения стоя хотябы раз - может стоит попробовать сменить тогда тактику? 😉 😃
/forums/comment/203311-master-ushu-na-fotke-prosto-ogon
30.09.2015 19:21
Мастер Ушу на фотке просто огонь!
Руки работают, видят глаза. Порхай как бабочка, жаль как пчела.
Мохаммед Али.
/forums/comment/203315-4h5-10-10-10-nesmotrja-na-plecho-krugi-dalis-legche
30.09.2015 19:30
4х5-10-10-10.
Несмотря на плечо, круги дались легче. Возможно сказался день отдыха.
/forums/comment/203326-otdyh-raztjazhka-napishite-pozhalusta-kompleks-na
30.09.2015 19:54
Отдых/разтяжка, напишите пожалуста комплекс на розтяжку плечи-руки-грудь-спина
/forums/comment/203332-vashhe-nichjo-delat-ne-budu
30.09.2015 20:08
ваще ничё делать не буду
/forums/comment/203356-quote-name-kent83-post-203326-plechi-ruki-grud-spina
30.09.2015 20:39
<quote name=kent83 post="203326">
плечи-руки-грудь-спина</quote>
не хватает 2 слов: шея и ноги, а так вроде бы все тело перечислили 😃
/forums/comment/203422-vchera-otdyh-segodnja-utrom-razminka-4h5-10-10-10
30.09.2015 22:56
Вчера отдых сегодня утром разминка; 4х5/10/10/10; заминка; тёплый душь😌
/forums/comment/203440-url-http-workout-su-forum-thread-6476-page-1-dnevnik
30.09.2015 23:42
<url="http://workout.su/forum_thread/6476?page=1">Дневник</url>
29.09.15
отчет с опозданием
День 7.
Не распределил правильно время. Сделал на спех только один круг 😐
дрыщ ор нот ту би э дрыщ
/forums/comment/203666-quote-name-mashera-post-203094-malinabm-mashera
01.10.2015 13:26
<quote name=mashera post="203094">
Malinabm:
mashera:
Почему с колен? Стоя удобеее - попробуйте стоя

сложнее же? поясница прогибается)

Так не прогибай)))
На самом деле, если можешь делать 5-10 отжиманий, то тогда можно смело делать ролик стоя.</quote>
попробовала сегодня
раскатываюсь чуть дальше чем голова, но на всю нет
по ощущениям приятнее делать вытяжение полностью с колен- чувствую, как работает пресс, руки-плечи
с ног неприятные ощущения в пояснице.
думаю, рано пока.

Do or do not.There is no try.(c)