Понеслась!
1) Паузы сбивают дыхание. Привык к своему ритму, а тут выходит, что волей-неволей дыхание идет вместе с паузой, а когда подходишь к концу подхода, напряжение от пауз заставляет дышать чаще и дыхание как бы заходится, сбивается. Ты писал о том, что нужно продолжать дышать. Пока сложновато состыковать дыхание и ритм с паузами. Должно ли это само прийти или тут есть какой-то принцип?</quote>
Тяжело - потому что непривычно, тут предложили делать во время паузы короткий вдох-выдох, попробуй этот вариант, может быть будет легче.
2) Еще один момент в том, что вроде как паузы вносят дополнительное напряжение (особенно при подтягиваниях, в т.ч. хорошо ощутил пресс), но с другой стороны как будто бы и нагрузки меньше - пауза предоставляет отдых - в целом по 6 кругам я устал меньше, чем при обычном ритме. Оговорюсь, что тем не менее в базовом блоке делал немного больше (к продвинутому блоку подошел с 7 подтягиваниями в 3х их 6 кругов + 3 круга по 6). Может я что-то делаю не так?... Вроде мышцы в напряжении держу.</quote>
Выложи видео, можно будет посмотреть и сказать, если что не так. В принципе паузы, если ты не совсем правильно их делаешь могут облегчить упражнение.
Количество повторений в упражнении во всех кругах ДОЛЖНО БЫТЬ ОДИНАКОВЫМ!!!
Всем привет. Продвинутый блок на пять с плюсом) Все сделал. Отжимание и приседание с паузой в нижнем положении.
Вопрос. Стали суставы хрустеть при приседаниях. Это очень плохо?
</quote>
Вопрос. Стали суставы хрустеть при приседаниях. Это очень плохо?
</quote>Мы с Олегом уже неоднократно говорили на счет хруста в коленях. Если он не вызывает боли, а просто хрустит, то рекомендуем больше внимания уделить разминке и разогреву, это должно избавить от хруста. У меня колени хрустят на нескольких первых повторениях, если недостаточно разогрелся, но потом проходят.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
и та техника интересная и эта! с какой начать</quote>
</quote>№3 занимательней
- очень много "включается" сразу разных-всяких мышц и суставов, причем на той и другой ноге + стабилизаторы всякие... №3 занимательней - очень много "включается" сразу разных-всяких мышц и суставов, причем на той и другой ноге + стабилизаторы всякие...</quote>
вот мне тоже третья показалась интересней
спасибо!
Do or do not.There is no try.(c)
Холдоны ваще пипец как измотали... Завтра потреню как обычно.</quote>
Пиши в тему 2015 года
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
