Запахло кроссфитом или гиревым спортом. Котэ одобряэ! ))
Главное, качественная суставная разминка и заканчивать делать, если чувствуешь, что нарушаешь технику.

Ехху сегодня начал бегать. Не знаю сколько, в след раз шагомером надо померять. Км 3 думаю. Бежал в хорошем темпе. С ускорением. Может борщнул для первого раза. Завтра будет видно)
Вес 80,5кг. Минус 5,5.

бери гирьку другим хватом и аккуратно закидывай на грудь. после этого можно нормально садиться без всяких возвышенностей. но в обтягивающих джинсах все равно неудобно будет.

треня #79
1. передний присед 60кг 4 раза. 10 раундов емом
2. становая 50кг 4 раза. 10 емом
3. прыжки на коробку из полного седа 6 раз. 10 емом
4. 6 планок разных по 1 мин. без отдыха.

Можно добавить инфу по теме:
- анализ уровня гормонов (мужских и женских)
- в связи с этим (если гормольный фон не в норме, а превышение у мужиков например женских гормонов - обращение к эндокринологу для назначения лечения) либо критически низкий уровень тестостерона у мужиков и т.д.)
-существуют ли способы повышения (немедицинские) уровня мужских гормонов у мужчин
http://analiz-diagnostika.ru/krov/gormony/analiz-na-gormony-u-muzhchin.html

треня №78
1. Подтяги +24кг по 2/3 раза. 10 раундов емом.
2. отжимания с подскоком и хлопком 7 раз. 5 раундов.
отжимания от гирь 10 раз. 5 раундов.
3. отжимания в стойке на руках 5 раз
потом ноги к турнику 10 раз. 10 раундов емом.
4. пресс 40 секунд потом планка 40 секунд. всего 8 раундов.
предплечья, растяжка, бокс, борьба.

Вчера подтягивания 5 по 10
Австралийские 2 по 20.
Сегодня час в батут-центре. Очень весело и прикольно. Ну и тренировка. Через час был весь сырой от пота.

Всякие у нас есть. Вес и возраст воркауту и офп не помеха. Просто когда начнешь тренить на регулярной основе сам придёшь к выводу что процент жира надо снижать, например до 15-18%.

Название это вброс, чтобы предостеречь людей, не разбирающихся в вопросе, но могущих испортить себе всю будущую жизнь одним глупым поступком, а именно повестись на рекламу в интернете и заказать какие-нибудь таблетки для похудения или набора мышечной массы. Речь идет об анаболических стероидах. Хотя те тайские таблетки Лида не являются в чистом виде запрещенными, но запрещен один из компонентов, входящий в список Сильнодействующих веществ.
Опасность скрывается не только в самих таблетках, которые могут на гормональном уровне нанести вред вашему здоровью, а в том, что за пересечение посылкой Таможенной границы РФ предусмотрено наказание в виде статьи 226.1 УК РФ за контрабанду и ответственность от 3 до 7 лет лишения свободы со штрафом до 1 миллиона рублей. Для контрабанды не имеет значение сколько вы заказали таблеток, хоть 1 штуку.До недавнего времени эта статья была признана антиконституционной и дела по ней прекращали, но с августа 2016г. было измение в ФЗ "О лекарственных средствах" и дела полетели в суд.
Сто раз подумайте прежде, чем заказывать что-то в интернете.

треня# 77
1. приседания с гирей 32кг 8 раз. 10 раундов емом.
2. тяга гири к подбородку 16кг - 14 раз. 10 емом
3. русские махи гири 16кг - 14 раз. 10 емом
4. пресс 8 раундов по 40 секунд.
давно гири не тренил, 7 потов сошло, самое то на сушке.
скоро бегать начну по утрам .
вес 82кг. начинал с 86кг.

Треня #76
1. Приседания с выпрыгиваниями 10 раз. 10 раундов емом.
2. Жим штанги лежа 75кг 4/5раз. 10 емом
3. Жим штанги стоя 40кг 5 раз. 10 емом
4. Две стойки на руках на макс. : 1м.10с и 0:50с.

треня #75.
опять обострилась грыжа, поэтому воркаут:
1. отжимания в стойке на руках - 4/5 раз. 10 раундов емом.
2. строгие силовые подтягивания - 5 раз. 10 емом.
3. кольца - 5 раз. 10 емом.
4. вис на турнике в верхней точке, в средней точке и в нижней точке по 15 секунд. 6 раундов емом.
растяжка.

треня#74.
1. передний присед 70кг по 3 раза. 10 раундов емОм
2. армейский жим 55кг по 3 раза. 10 раундов емом
3. тяга гири к подбородку 32кг 8 раз. 10 емом
растяжка, бокс.

треня №73
1. Подтяги +24кг по 2 раза. 10 раундов емом.
2. Кольца +24кг по 2 раза. 10 раундов емом.
3. Отжимания в стоке на руках у стены 5 раз,
следующий раунд подтягивания 5 раз. Всего 10 раундов емом.
4. Планка на локтях 2 мин, затем две боковые планки по 2 мин. Все без отдыха. Боковые не выстоял, болит пресс с последней трени.

треня №72.
1. Взятия на грудь с пола штанги 40кг по 3 раза. 10 раундов емом.
2. Взятия на грудь штанги с пола 40кг и швунг по 3/4 раза. 10 раундов емом.
3. Взятия на грудь штанги с виса 40кг и трастер, потом взятие на грудь и два трастера. 10 раундов емом.
4. Пресс 4 раунда по 40 сек +8кг, 4 раунда без веса.