Треня#60. Опять не по плану из-за спины.
1. Подтяги на максим. вес на раз в минуту. Начато с 10 кг. Шаг + 5кг. Дошел до 40, не смог. Потом вниз также.
2. Жим штанги лежа 70кг по 5 раз 10 раундов.
3. Через раз подтяги по 6 и кольца по 6. Всего 10 раундов.
4. Вис на макс. на утолщителях перекладины зел. цвета. 8 раундов по 10-15 сек.

Треня #59. Воркаут.
1. Подтяги +10 кг 4/5раз 10 раундов.
2. Кольца +10 кг 5 раз 10 раундов. Послед. дробил.
3. Отжимания в стойке на руках 4 раза. 10 раундов. Последний 10 раз.
4. Пресс 40 сек. 8 раундов.
Забивка предплечий гирями 16 и 24кг. Практикую уже 5 ий раз. В конце растяжка.

Сними видюху трени. Последний круг

Треня #58 ТА веса кроме жима были не макс, т.к. недовосстановился.
1. Перед. присед 70 кг - 3 раза. 10/10
2. Армейский жим 50кг - 4 раза. Послед. на максимум - 6. 10/10.
3. Становая 60 кг - 4 раза. 10/10
4. Стойка на руках со сменой постановки рук 30 сек. 8 раз.

В конце пробовал перенос веса на одну руку. В итоге получилось простоять на правой руке больше 5 сек. Радость от того, что получилась стойка на одной смазалась хандрозной болью в грудном отделе позвоночника. Жаль, но мне нельзя такое делать как и флаги там всякие((

Я их обсирал еще до выхода фильма, на стадии сьемок и трейлеров. Заschittniki))
Марина, тебе надо витаминки попить. Если пьешь, то добавь мельдоний ( милдронат) курс в 2 недели вернет тебя к жизни. И про солярий для себя любимой не забудь, настроение сразу подымется.

Марина пропала

Треня #57. WOD
Выбросы штанги( трастеры) по 5 раз. Начато с веса 20 кг через каждые 5 раундов +5кг на штангу. Дошел до веса 45кг. 30 минут работы, 150 выбросов. Общий тоннаж 4750кг.
Потом взятия на грудь (clean) 30 кг по 5 раз. 10/10.
Общий тоннаж трени 6250кг.

Лень с почтой заморачиваться, там очереди постоянно)

Пешком нельзя границу пересекать. Раньше можно было на велосипеде. Щас эту лавочку прикрыли, как беженцы с Сирии поперлись. Езжу на авто. За 5 часов успеваю не напрягаясь.

Треня #56.
1. Подтяги +10 кг по 4 раза. 10/10.
2. Кольца +10 кг по 5 раз. 9/9. Последних два дробил.
3. Снова подтяги без веса. 2 раунда по 5. Остальные 8 по 4 раза.
4. Ноги к турнику по 6 раз. 10/10.

Употребление мельдония и кофеина ближе к фарм. поддержке, чем спортпиту. Бета-аланин да, говорят хороший. У меня его отдельно тренер жрет. Я его пробовал только в предтрениках. Но поскольку там столько всего намешано, то и не понять от чего эффект был)
Антон, лень смотреть стероидного чувака, почитай аннотацию к видео, не больше минуты займет. Тебе понравится)

Неоднозначный чел Я. Брин про спортпит.
Кому лень смотреть ролик - почитайте пояснение под ним.
Кратко: весь спортпит делится на 3 типа : бесполезный, условно полезный, протеин.

Я в Финляндии покупаю. 3 кг выходит в районе 2150р. 80 гр. белка на 100гр. порошка. Соотношение цена=качество идеальное. Фирма спортлайф нутришн.

Самый зачетный это перевод этой песни. Загугли видос с субтитрами.

Треня #55.
1. Перед. присед 80 кг - 1/2 раза.
2. Армейский жим 50 кг - 3 раза.
3. Становая 75кг - 2 раза.
4. Планки 7 шт. по 35 сек.
Веса вернулись, повторы 50-75% от лучшего результата. Рвусь в бой, надеюсь в этом микроцикле преодолеть максимальные веса и повторы. Всем удачных тренировок!