24.06.2014

Размял руки) сделал элементы вот капитанский работаю над техникой его исполнения ))


там еще парочку для разогрева)

Тренировка
1.высокие подтягивания до груди 5=5раз
2.Научился сегодня делать выход силой на 2. Правда корявенько но сделал) сначала 1 потом через 3мин еще 1 =2раза

3.Отжимания от перекладины 10+9+8+7+6+5=45раз отдых 1мин

4.Отжимания в заднем упоре нижнем хватом от перекладины 5+5=10раз отдых 2мин

Потом поработал на статический вис на перекладине
Сегодня ушел с забитыми трицепсами.

было бы не плохо сделать список рекордов по приседанию я думаю участвовать будет много людей )

ну да 7 сек где-то

да это будет оптимально) иначе если делать все в один день можно перетреньку получить)

На сегодняшней тренировке выкладываться не стал чтобы привыкнуть к нагрузкам)

23.06.2014

Сегодня взял с собой скакалку

Разминка.
подходы на скакалке 115+105=220 с отдыхом 5мин

и подтягивание 10 раз вот видео стараюсь делать чисто, но не привычно идет раскачка)))



Тренировка
подтягивания (отдых 2мин между подходами)
1подх. прямой хват 14
2подх. прямой хват 9
3подх. обратный хват 8
4подх. обратный узкий 8
5подх. прямой 7

Отжимания узким 15

прыжки на 1 ноге через бревно 30см = 20раз на каждой(укрепление голеностопа)

армейская пружина 20 раз

и чуть поделал элементы и высокие подтягивания + поработал на пресс и плечи)

Ну че никто не выкладывает я хоть поучаствую как говорится главное участие конечно мало ,но хоть что-то )

И так я решил создать свой дневник. Буду писать как я провожу свои тренировки и по возможности выкладывать видео) Буду рад вашим советам) сегодня вечером пойду на площадку.

а какие упражнения нужно делать? ролик некайф катать, а на самом турнике какие упражнения?

ты сейчас прикалываешься или серьезно?</quote> серьезно) гг

я хоть близок к горизонту?

У меня слабенько. почемуто локоть болит когда на ровные руки стараюсь поднять горизонт

</quote>Плюшевые? О_О</quote> да дома можно в чем хочешь, зато мазолей не будет

вот и я за ноги переживаю)не я не в боксерских а в плюшевых хоть и смешно но из всех перчаток это самые кайфные для подтягиваний