Отправлено: 23.10.2013 18:52
правильная ли у меня техника подтягиваний? смог 10
Отправлено: 30.09.2013 14:29
я сегодня буду делать на завтра. т.к. у меня отдых завтра перед соревновами
Отправлено: 29.09.2013 17:50
<quote name=e2e4>
<quote name=MyXA_WORkaut>
если я делаю 1 день отдыха то мне придется нагонять 101день воркаута?</quote>
а для чего делать день отдыха? снижайте количество повторений</quote>
та мне без отдыха можно . у меня соревнования 2числа и мне нужен будет отдых 1числа, со 2 буду продолжать
Отправлено: 29.09.2013 15:18
если я делаю 1 день отдыха то мне придется нагонять 101день воркаута?
Отправлено: 27.09.2013 17:07
9-15-12-15 4 подхода 5й сделан
Отправлено: 27.09.2013 14:52
<quote name=ogrudko>
<quote name=MyXA_WORkaut>
а можно приседания делать до упора вниз и потом подниматься? я так делаю( амплитуда больше )</quote>

Если колени гнутся. то почему бы и нет? Хотя помните что чем ближе Вы делаете упражнение к пределам подвижности Ваших суставов, тем внимательней его выполняйте. Больше амплитуда, лучше прокачка, больше шанс получить травму.</quote>
спасибо буду знать ,просто когда я до середины приседаю то у меня болят колени ,а когда до конца то все хорошо
Отправлено: 27.09.2013 07:05
а можно приседания делать до упора вниз и потом подниматься? я так делаю( амплитуда больше )
Отправлено: 26.09.2013 21:31
по 50 норм попробуем только я 1-го числа делать не буду у меня отдых перед соревнованиями по допризывной(подтягивания,60метров,1км,метание гранаты 700гр)
Отправлено: 26.09.2013 21:05
а можно приседания делать до упора вниз и потом подниматься? я так делаю( амплитуда больше )
Отправлено: 26.09.2013 20:32
4й день 8-15-12-15 уже реально мышечная форма увеличивается на ногах мышцы как у футболистов почти😁
Отправлено: 25.09.2013 18:23
<quote name=GTmtb>
<quote name=MyXA_WORkaut>
<quote name=GTmtb>
блин второй день дождь льет) сегодня буду на шифонере подтягиваться))дубовом)))))))так как турника нет в квартире)на какие жертвы тока не пойдешь)щифонер дуб) еще в ссср делали)))</quote>
Незнаю у нас в деревне тоже льет но мы с другом по 3 кг одежды одеваем и идем тренить на свежий воздух при подтягивании в лицо ливень бьет😉 а так норм. еще советую купить плащ целлофановый и в нем тренить . всетаки на одном турнике когда тренишь он как то родней становится 😁</quote>
на шифонере еще трудней)))там нет свободного виса) как бы трешься об него) ну я подожду до 9 вечера) есл идождь не кочнится придется на шифонере)))))ХД у нас кстати один циклон походу) до Ростова 300км)</quote>
да один))) значит должен через час у вас пройти у нас закончился 2ч назад
Отправлено: 25.09.2013 17:56
<quote name=GTmtb>
блин второй день дождь льет) сегодня буду на шифонере подтягиваться))дубовом)))))))так как турника нет в квартире)на какие жертвы тока не пойдешь)щифонер дуб) еще в ссср делали)))</quote>
Незнаю у нас в деревне тоже льет но мы с другом по 3 кг одежды одеваем и идем тренить на свежий воздух при подтягивании в лицо ливень бьет😉 а так норм. еще советую купить плащ целлофановый и в нем тренить . всетаки на одном турнике когда тренишь он как то родней становится 😁
Отправлено: 25.09.2013 17:38
MyXA_WORkaut за
Отправлено: 25.09.2013 17:11
3й прошел ! наконец то идеал подобрал 8-15-12-15
Отправлено: 24.09.2013 19:34
значит с 13-17-16-17 перехожу на 9-12-13-12