Николай Каклимов свою систему в инет не выкладывает. Я ему в одноклассниках писал как мне тренится, и он мне подсказал как он тренируется вот на его страницу ссылка
http://www.odnoklassniki.ru/profile/334825940370

Постараюсь потерпеть эту систему) спокойной ночи и спасибо всем.
WasD я смотрел ты серьезно подтягиваешся я так как ты только 12-15 смогу. 21 только на скорости вытягую)

ага спасибо учту))) просто я как бы чувствовал что смогу ,но руки сразу на 12 стали уставать. я так понял что дыхание не правильное делал ,но сейчас в боевой форме к соревнованиям готовлюсь)

ок а два дня можно на восстановление? запишу 14 числа

щас вот проверяю программу 11х2 утром и 11х3вечером. между подходами 2мин и каждый день нужно заниматся . Впринципе могу сказать что эта программа довольно спокойная мышцы всегда в тонусе) вот через 2 недели еду на допризывную молодеж на подтягивания тогда скажу поможет или нет) блин там чтоб 1е место занять надо максимум 26 вытянуть чистыми висеть можно 5-8сек.

просто так до отказа я делал уже 21,18,16,15,12,7 мне что не понравилось ,то что мышцам нужно более дня восстанавливатся и кстати после такой тренеровки я ели вытягивал 16 с бодрячка ,но щас востановил 21)

вы должны сделать не менее 4 подходов (поэтому число выбирайте исходя из своих показателей), каждый подход ДО ОТКАЗА обязательно, "пока руки не соскользнут".
Незнаю нащет соскользнут ,но у меня бицепсы быстрей устанут у меня кисти сильные. Так а в первом подходе сколько делать )

Здравствуйте) Вот за 2,5 месяца по системе Николая Каклимова я с 12чистых дошел до 21 подтягивания ,а вот дальше прогресс не идет уже пол года занимаюсь. я к сведению : в его программе нужно брать 65% от своей максималки и строго делать не меньше 5 подходов... за подходы отдых 8-10мин. У меня выходило 14,14,14,14,14,14 .Хожу через день. Посоветуете может нужно сменить систему подтягиваний ,а то может мышцы привыкли.(всегда выполняю подтягивания быстро,но чисто) Лесенка меня всегда добивает конкретно и сразу в сон клонит до 14-15 в лесенку дохожу за 20-25 мин.
это более 100 подтягиваний по идее должно помогать в выносливости но результат стоит на месте

можно я за)

Я, MyXA_WORkaut приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 20-21
Отжимания от пола - 26
Приседания - 56
Вес - 58
Рост - 173
Возраст - 16