на максимум мне как то тяжелей собраться) а лесенку вверх Виталий Куликов делает для увеличения подтягиваний) вот я когда выполняю все макималки то у меня с трудом за 40мин. выходит 70 раз.

+163=80856

советую плечевые мышцы подкачать они тебе опорой будут для выходов силой

первые 40мин норм дохожу лесенкой до 14 ,это 105 подтягиваний, а дальше добиваю как могу

сегодня за 25 подходов 163 подтягивания сделал , тренировку 90мин ушло только что пришел. все ровно спасибо за совет

я 18 снял но их выкладывать стыдно спасибо за недельку

блин не смог почему то 18 безобразных подтягиваний сделал руки на 12 забились вообще не дело не думал что 3дня болезни снимут 3раза от максималки

я скину видео к вечеру посмотрите ,скажите че не так)

да мы остались 3 чел кто занимается в ростове

+25=234 073

еще подход быстрей здоровья наберусь)

+27=234 048

с простуженной шеей)

ну в принципе декстер норм объясняет. Как научишся пробуй делать широким хватом,обратным потом легче будет научится чистому выходу

я делаю идеальный можно сказать капитанский я когда выхожу у меня все тело прямое никаких там кривых ног при выходе

незнаю ну при подтягивании у меня ноги всегда ровные(нет рывков,волн ногами) вот я последние подтягивания вытягую чисто силой и ноги как бы в уголок выходят чуть это уже не чистые подтягивания? от рывков пол года назад себя отучил теперь чисто скорость подтягивания за щет мышц набираю

завтра скину свои подтягивания вот шею подлечу просквазило ее