Привет!

Отвел вечером старшую на тренировку по баскетболу. Пока ждал намотал вокруг школы 5 км, потом круги по стандарту, заминка.
Еще время почитать осталось. Оба ушли домой довольные.

Продолжаем.

День девятый.

Бег + Разминка + 4 круга по 5 (облегченные) + 10 + 10 (5 + 5 с колен) + 10 + заминка.

День восьмой.

Бег + разминка + 4 круга по 5 (облегченные) + 10 + 10 (5 + 5 с колен) + 10 + заминка.

День шестой.

Разминка + 4 круга по 5 (облегченные) + 10 + 10 (5 + 5 с колен) + 10 + заминка.

День седьмой.

Бег + разминка + 4 круга по 5 (облегченные) + 10 + 10 (5 + 5 с колен) + 10.

Мне казалось, что при таком объеме бега приседания без отягощений вам должны быть, что слону дробинка. В теории вы можете попробовать приседания с выпрыгиваниями или на одной ноге (хотя конечно, если ам достаточно нагрузки от обычных приседаний, то форсировать не стоит)</quote>

В том то и дело, что есть ощущение нахождения на самой границе своих возможностей. Конечно смотрится непропорционально, такая дистанция и 10 приседаний, но может так получится, что именно 11ое приседание станет последним.
Я не смог завершить весенний воркаут из-за травмы плеча, поэтому теперь слушаю свой организм очень и очень внимательно.
Бегать начал только этой весной, после 15 лет сидения в офисе. Такие дистанции не бегал никогда, поэтому не знаю как организм будет реагировать, лучше поберечься, не смотря на желание выжать из себя максимум.
А приседания с выпрыгиваниями обязательно у меня будут, как только закончится активный бегательный сезон, зимой.

</quote>
Интересно, какой эффект дают вам 10 приседаний после 13км бега ? </quote>

Эффект удовлетворения от выполненных кругов

И я хочу пройти, наконец, Workout. Дело принципа.

И потом я замечаю, что с дыханием при беге у меня нет проблем, а с физикой есть. Приседания будут не лишние. Вопрос, конечно, количества. Честно не знаю сколько надо, поэтому делаю как привык по кругам.

И длинная пробежка у меня один раз в неделю.

День пятый.

Бег 13 км + разминка + 4 круга по 5 (облегченные) + 10 + 10 (5 + 5 с колен) + 10 + заминка.

Бег 6,5 км + разминка + 4 круга по 5 (облегченные) + 10 + 10 (5 + 5 с колен) + 10 + заминка.

Всем привет!

Вспоминая четыре незаконченные 100-дневки с некотором юмором наблюдаю за собой сейчас.
Дело в том, что перед 100 дневкой начал подготовку к полумарафону, но и дорогой Workout не хочется пропускать.
Теперь гадаю, выполню две программы, одну или ни одной?
Надо дотерпеть до инфо-поста про мотивацию

Сегодня - 8 км + 4 круга. Сделано.

Привет!

Цель в этот раз дойти до конца. Попытка номер пять.
При этом я очень благодарен нашим замечательным ведущим за программу. Хоть я не разу не финишировал, но одного очень важного результата достиг - привил у себя привычку регулярных тренеровок и изменил образ жизни. Что касается воркаута, как такового, в середине весенней программы у меня бег из разминки перед кругами превратился в серьезное увлечение. Начал с нуля, теперь бегаю 10 км. Планы на следующий весенне-летний сезон добежать до полу-марафона. Осенний воркаут отличная возможность подтянуть физику. И еще поднять с нуля подтягивания. Есть желание сдать нормы ГТО.
И, кстати, вы мне должны 14 кг, которые я потерял с начала весенней программы

Привет!

Поздравляю тех, кто прошел! Сам продолжаю - травмы, болезни - сильно притормозили. Но до финала дойду.

Привет!

Начал вовремя, но отстал. Поэтому только сегодя 49-ый день.

Из заметного подтягивания: было - 0, стало - 5 (+5)

И вес поправил с 79 до 75 (-4 кг). Это потому, что в отличие от прошлых попыток пройти 100 дней, стал смотреть и за питанием тоже.

Всем удачи!

Спасибо!

Всем привет!

Твердо решил дойти в этот раз до конца. Пару раз пришлось перезапустить стодневку и теперь прилично отстаю - 47ой день.
Есть вопрос. Не заметил в какой момент дернул правое плечо. Во время занятие боль не мешает, может потому, что не чувствуется на фоне нагрузки. Но потом, в течение дня, иногда беспокоит. Боль не резкая, ноющая. И такое ощущение постоянного присутствия, что правое плечо есть и ему печально.
Как быть?