я менее месяца тренируюсь по 1-му ур., прогресса нет ибо " рванные тренировки " это когда нет постоянной нагрузки и с паузами в 1-2 дня вместо того что бы ежедневно.
Хочу уточнить по дню тренировки № 2: "Трениковка спины и бицухи",
столкнулся с досадным фактом - выполнив первые несколько подтягиваний из списка
Name:>
10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний широким + 10 сек держать
* 10 классическим хватом + 10 сек держать</quote>
на следующем круге чувствую как руки не сжимаются
сейчас уже не вспомню какая именно группа мышц беспокоила.
таким образом позавчера выполнил мизер - 2 круга, да и тот последний не до конца. Когда занимался по 100ке подобные эффекты были на последнем круге но как-то не обращал на них внимания + там были общие тренировки каждый день , в этой программе ты тренируешь опр.группу мышц и волей-не волей сталкиваешься с такой досадной неприятностью.
как вы проходили через такое? может делать длительные паузы между подходами? или после каждого делать разминку рук?
</quote>