При таком питании вешу 90 кг и не худею.Но и не набираю больше.

Я вот вчера утром выпил 0,5 литра молока ,через 2 часа пробежал 4,5 км в темпе,в обед съел 3 куриных крыла и пару картошин печеных,за вечер еще литр молока выпил(грел и какао в него добавлял)еще несколько яблок в течении дня.
Сегодня:утром в 6-40 0,5 молока и 2 тоста с сыром и маслом,в 10 часов пару ложек макарон и кусок грудки куриной жареной,13 час супа о,5 литра,далее тренировка (разминка и 4 упражнения 1 подход до отказа) потом до вечера 1 литр молока и 5 яблок,в 21-00 салат из 2 помидор,сметаны ложка,сыра 100 граммов и чай-когда работаю в день у меня жор.Завтра съем меньше чем сегодня,опять пробегу 4,5 км и вечером потренируюсь пару часов на турниках.Потом 2 дня отдых.Это так для сравнения написал,но без претензии на правильное питание и правильные тренировки!

Я смысла в нем не вижу просто.Пробовал и на небольшое количество раз с весом 45 кг и на побольше с весом 6 кг.Не понял зачем.Вообще в плане выносливости и морально реально легче было повесить 45 кг и сделать 5 раз,чем без веса сделать 30.В плане набора мышечной массы ,наверное лучше будет,хотя у меня был резкий прирост массы как раз когда я делать начал на много раз в подходе.Ну и веса сложнее организовать(с собой ведь не потащишь несколько гирь.

У меня тоже с ростом количества мышцы не уменьшаются.Тем более никто не мешает в один день делать классику на разы,а в дугой например подводящие для выхода принца на две(от которых бицепс обалденно пробивается и растет) или подводяшие динамические для переднего виса-которые растят силу и мощь широчайших!Это воркаут тут нет правил.Сегодня твое мнение и тренировки такие,а через пару месяцев устал,надоело-взял и все поменял!

Ну наверно можно медленно подтягиваться или до пояса, как Ганнибал,на одной руке(только вот как выйти на них).А вот Зефу Закавелли не мешают 30-40 подтягиваний почему то!И бицепс у него больше стал в последнее время!

Сыворотка это жидкость ,которая остается от молока после приготовления творога.Белка там нету!Белок весь в творог ушел!

Я занимаюсь давно и у меня все то же самое (только количество раз больше сделаю).А как иначе? Мышцы работают вот и забиваются.В подтягиваниях(особенно с паузами)предплечья оказываются слабым звеном-для них пауза не предусмотрена.не привычна нагрузка вот и побаливает.

Готовся теперь боль будет посещать тебя часто-особенно на начальном этапе занятий!

А фиг знает я нигде больше не общаюсь в форумах.

Я тоже почти из Питера(всего 240 км до Ашана со стороны Мурманки

Спор про собственный вес вечен,но тем не менее-он 60 тягает, а ты 100!!!

Ну дык в 17 лет на турниках ты и не соточку тягал

Просто ешь меньше,выкинь алкоголь(если употребляешь)и самое эффективное - забудь о сладостях,выпечке,булках,колбасе.Каши,овощи,курица - это не так и дорого!+ начнешь двигаться и все будет!,но не жди,что ты изменишь себя за пару-тройку месяцев(18 лет балдел все таки) 18 лет сидел- 2 недели погоды не сделают,а сообща реально легче будет!

А вот интересно почему люди начинают активно заниматься спортом именно в сентябре(наплыв в залы,бассейн и т.д.)?Большинство правда через 1-2 месяца бросают это гиблое дело.

Только ты наверное не первый год тренировалась,а он разом хочет с 0 зарядить.Но пусть пробует,он спросил-мы ответили,а решать ,то ему!