Отправлено: 05.03.2018 17:38
<quote name=russspasatel: post="428153">


Мой турник.</quote>
Почти как у меня
Отправлено: 05.03.2018 17:16
Хм... 100-дневка началась, а тут подозрительно тихо...</quote>
Олег на 50 дней ушёл со связи.
Отправлено: 05.03.2018 17:03
День 5 (05.03.2018)
В круги вставил приседания.

подтягивания верхним ср.хв 2
горизонтальные отжимания на кольцах 8
приседания пистолет (не полная амплитуда) 10
а. подтягивания на кольцах (хват глубокий) 6
отжимания уголком 8
5 кругов. Отдых между кругами 2 мин. В последнем круге отжимания на кольцах только 6 смог.

супермен 3х20 о=1,5 мин
скручивания 2х30 о=1,5 мин
альпинист 3х15 о=1,5 мин
Отправлено: 04.03.2018 15:43
Leonid_G Лёня спасибо!
Отправлено: 04.03.2018 14:16
E_V_Alif Лена Большущее спасибо! Время для тренировок есть всегда, проверено на себе.
Отправлено: 04.03.2018 14:07
День 3 (03.03.2018)
Сегодня попробовал круги по принципу тяни-толкай.

подтягивания верхним ср.хв 2
отжимания от пола 10
а. подтягивания на кольцах (хват глубокий) 10
отжимания уголком 8
4 круга. Отдых между кругами 2 мин.

приседания пистолет 4х10 0=1,5 мин
(не полные приседания, до касания сидения стула стоящего сзади)
супермен лежа на полу 3х20 о=1,5 мин
подтягивания колен в висе 2х15 о=1,5 мин
скручивания 2х30 о=1,5 мин
супермен на спине 2х30 сек о=30 сек

На сегодня всё.
День 4 (04.03.2018) отдых
Отправлено: 04.03.2018 13:53
<quote name=NadegdaSh: post="427968">
Андрей, поздравляю с дочуркой❤ Пость растёт умненькая, здоровенькая и послушная))))
Хорошо, что решил вернуться к тренировкам.</quote>
Надя спасибо огромное.
Отправлено: 03.03.2018 08:33
01.03.2018
День подтягиваний

подтягивания (верхним средним хв)7х3+2 о=2 мин
а.подтягивания на перекладине (верхним средним хв)8х8 о=2 мин
а.подтягивания нижним хватом на кольцах 10+10+8+8 о=2 мин
скручивания на полу 3х30 о=90 сек
альпинист 3х15 о=1 мин
супермен на полу 5х15 о=1 мин
лодочка на спине 2х30 сек о=30 сек

02.03.2018
День отжиманий

отжимания горизонтальные на кольцах 2х10+6х8 о=2 мин
отжимания уголком 8х8 о=1 мин
алмазные отжимания 4х5 о=2 мин
приседания пистолет 4х3 о=2 мин
супермен на полу 3х120 о=2 мин
скручивания на полу с подтягиванием колен к груди 2х10 о=1 мин

Пока так пробую разные упражнения.
Турник мой выглядит вот так

Отправлено: 03.03.2018 08:14
Вот наконец то и завел дневник тренировок, как то не хватало его. Весь январь ничего не делал, так иногда подходил к турнику. Февраль посвятил тому, чтобы потихоньку наработать базу, все таки перерыв в месяц дал о себе знать. Свой турник с брусьями убрал в гараж (с перестановкой дома, ему места не нашлось), но придумал другую приспособу, да еще и кольца активно внедряю в тренировки. И самое главное событие этого года: в феврале у меня родилась доченька.
Отправлено: 12.02.2018 07:11
<quote name=Russman: post="422897">
Море пьяной молодежи.Брррр</quote>
Интересно, сильно их молодежь от нашей пьяной молодежи отличается.
Отправлено: 03.01.2018 06:42
Сегодня 3 января, я до сих пор в отпуске от тренировок. В виду определенных обстоятельств, дома сделал перестановку, и мой турник с брусьями оказалось некуда повесить (пришлось убрать его в гараж до лучших времен). В новом году буду осваивать кольца (подтягивания, отжимания). Пока никаких идей по тренировкам. Пробую подтягиваться на кольцах. Здесь наверно все. Заведу другой дневник, как определюсь с целями и тренировками. Максимумы не замерял, как и отчет по упражнениям. Как по теплеет на улице сделаю видео отчет.
Отправлено: 03.01.2018 06:23
День 89 (20.12.2017)
круги
подтягивания/приседания Т3/отжимания Т3/разноножка
6х4/12/12/12
подтягивание колен в висе 6х10 о=1 мин

скручивания+подъем ног лежа по 10 каждого. 6 кругов без отдыха между упражнениями

День 90 (21.12.2017)
подтягивания о=2 мин
5х6,4х5,1х4=54
отжимания на брусьях о=2 мин
2х10,4х8=52
а. подтягивания широким 5х8, о=1 мин
скручивания 5х20
Отправлено: 03.01.2018 06:16
День 85 (16.12.2017)
круги
подтягивания/приседания Т3/отжимания/выпады назад
3х5/10/14/12, 3х4/10/12/12
Короткая тренировка получилась

День 86 (17.12.2017) отдых
День 87 (18.12.2017)
подтягивания 3х5,3х4 о=1 мин
приседания Т5 6х12 о=1 мин
отжимания Т5 6х8 о=1 мин
приседания пистолет 3х4 о=1 мин
подтягивания широким за голову 3х4,3х3, 0=1 мин
отжимания в стойке на руках у стены 6х4. о=1 мин
скручивания 3х20
альпинист

День 88 (19.12.2017) отдых
Чет в последнее время тренировки носят хаотичный порядок.
Отправлено: 03.01.2018 05:42
День 83 (14.12.2017)
подтягивания широким, средним, узким, отдых 1 мин
3х3,3х3,3х3+6//
приседания Т3, 6х20, отдых 1 мин
отжимания Т3, отдых 1 мин
2х12,4х10
тяга Кинга 6х10, о=1мин
а. подтягивания (1 круг: шир, сред, узким) о=1 мин
2х4/4/4,4х4/3/3
отжимания в стойке у стены 3х5,4х3, о=1мин
скручивания 4х25

День 84 (15.12.2017) отдых
Отправлено: 03.01.2018 05:34
Как давно я не писал в своем дневнике. Пришла пора заполнить пробелы.
День 80 (11.12.2017)
круги в технике№4
подтягивания/приседания/отжимания/разноножка
2х3/10/6/10
4х3/8/8/8
а. подтягивания (1 круг: шир, сред, узким) 6х4/3/3, отдых 1 мин
отжимания в стойке у стены 5х4, отдых 1 мин
уголок на полу

День 81 (12.12.2017) отдых
День 82 (13.12.2017)
подтягивания, отдых 2 мин
5х6,4х5,1х4=54
приседания пистолет, отдых 2 мин
6х4=24
отжимания на брусьях, отдых 2 мин
5х10,1х8+2