Сегодня подтягивания 10×10 раз.

2 дня отдыха.
Сегодня: подтягивания 9×10 раз, выходы 2×1 разу, бег 5 км.
Погода сказочная, шорты возвращаются).

Спасибо Марин, что не забываешь ). Летом за день на даче поработаешь и уже тренироваться не особо хочется. Возможно я и не прав, но при довольно активном образе жизни тренировки с возрастом теряют свою ценность. А вот когда окунулся в привычную сидячую работу, вот тут без тренировок просто никуда. Бегать не переставал, но про бег писать не хотелось.
Вчера: подтягивания 8*10 раз. Бег 8.4 км.

подтягивания 7*10 раз.

Давненько ничего не писал, лень было заниматься. Пропала мотивация...
Оставил только бег 3 раза в неделю, но отдохнув месяц потянуло снова на площадку. Вот ведь парадокс, мне сейчас психологически гораздо проще заниматься чем летом.
Вчера: бег 5 км, подтягивания 5*10 раз
Сегодня: бег 5 км, подтягивания 6*10 раз

27.08.16
Отжимания 5*12
Бег (4 мин средним/1 мин медленно) *6раз
Итого: время 30 минут, дистанция 5.23 км, темп 5.45 мин/км, пульс 157
Брусья 5*9
Отжимания 2*5*12 раз.
Всё пучком!!!

Давненько не отписывался.
20.08.16
Бег 5.47км - 30 минут
24.08.16
Отжимания 3*5*12 раз
Брусья 5*9 раз
Бег 30 минут
25.08.16
Подтягивания 4*5*6раз
Бег 5.89 км, 37 минут пульс 147
В кратце так
26.08.16 день отдыха и лени.

17.08.16
Подтягивания
2*5,5,6,5,5
Бег (0.4км средним/0.4 км медленно)*8. Итого вышлло: дистанция 6.55 км (у приложения похоже плохо с математикой), время 37минут ровно, средний темп 5.39 мин/км, средний пульс 152.
Подтягивания
2*5*6 раз
P.S. Жара спала и я разбегался. С учётом того, что бегаю почти всё время по пересечённой местности результаты радуют. И пульс устаканился.
В базе (подтягивания, отжимания, брусья) перехожу на 6,9,12. Мышцы готовы к такой регулярной нагрузке.

13.08.16
Бег (2мин средне/1мин медленно)*10. Время 30 минут, дистанция 5.41км, средний темп 5.33 мин/км, пульс 158
Отжимания 3*11,11,12,11,11
Брусья 8,8,9,8,8
14 и 15 отдых, сил заниматься не было.
16.08.16
Бег (2мин средне/1мин медленно)*10. Время 30 минут, дистанция 5.47км, средний темп 5.30 мин/км, пульс 156
Отжимания 3*11,11,12,11,11
Брусья 8,8,9,8,8

Неделя не задалась. Вчера еще и стресс словил, день на смарку. Ни сил, ни желания тренить не было.
Сегодня пришёл в себя, снова всё под контролем
12.08.16
Бег (0.4 км средним/0.4 км медленно)*8 итого дистанция вышла 6.54км, время 36мин 46сек, средний темп 5.37 мин/км, пульс 146.
Подтягивания 4×5,5,6,5,5
Порадовал пульс во время бега, значит не всё потеряно!!!

07.08.16 Отдых, на даче потянул мышцы спины, 08 и 09 еле ходил. Сегодня вроде отошло, можно заниматься без боли.
10.08.16
Отжимания 2*5*11 раз
Бег (2мин средним/1 мин медленно * 10) Итого 30 минут, дистанция 5.27км, средний темп 5.43 мин/км, пульс 157
Брусья 5*8
Отжимания 5*11
Всё идёт по плану.

05.08.16
Отжимания 4*5*11 (итого 220 раз)
06.08.16
Бег (2мин средним/1 мин медленно *10). Время 30 минут, дистанция 5.27 км, средний темп 5.42 мин/км, пульс 155.
Подтягивания 4*5*5 раз (итого 100 раз, подход+отдых 1мин10сек, между сериями не засекал). В целом мышцы адаптировались полностью к данной нагрузке, прекрасно.

04.08.16
Подтягивания
4*5*5 раз (100 раз)

03.08.16
Отжимания 2*5*11раз (110раз)
Бег (0.4 км средним/0.4 км медленно)*7. Опять глючила программа по бегу, причём всё время завышала мою скорость, похоже програмный глюк. А так время бега 34 минуты (показывает дистанцию 6.87 км и средний темп 4.58 мин/км, что является завышенным процентов на 20). По ощущениям, 5.6км пробежал точно. На улице прохлада, как же хорошо бежать. Средний пульс 154.
Брусья 5*8 раз (40 раз, медленно, качественно, хватило забиться)
Отжимания 5*11
В целом хорошо. Так держать.

02.08.16
Подтягивания
4*5*5 раз (1 мин 10 сек)
Ну и жара...