Удивляет, когда во многих дневниках читаю, как взрослые люди, только начав заниматься, выкладываются изо всех сил. Пульс шкалит, в глазах темнеет. Перед тренировкой разминка необходима. Но так-же необходимо на большей временной шкале подготовит организм к тренировкам занятиями с небольшой нагрузкой. Проведя аналогию с автомобилем, покупая новый авто вы проезжаете несколько тысяч км не давая максимальную нагрузку, чтобы части притёрлись друг к другу. Если вы думаете, что пол-жизни проведя в сидячем образе жизни, за 100 дней измените себя, выбросте нафиг свои иллюзии. Пройдя 100 дневку вы не добъётесь потрясающих результатов, но получите гораздо больше. Привычку регулярно тренироваться и базовые знания для этого. Очень много людей бросают заниматься после первых 2-3 недель, ведь они выкладываются по полной, до потери сознания, а результата нет. И приходит разочарование и усталость. А между тем, начав с небольшой нагрузки 50-60% от максимума и получая удовольствие от тренировок можно добится большего. Процесс адаптации организма проходит в спокойном и щадящем режиме, нервная система не перегружается, вы проще проходите первые 3-4 недели, необходимые для перестройки организма и подготовки его к серьёзным нагрузкам. Просто надо понимать, что пройти 100 дневку это маленькая промежуточная цель. И результат меряется не месяцами, а годами и десятилетиями. Создай себе полезные привычки и они изменят вашу жизнь!!!