45 тренировка.
Разминка. Тренировка кругами.
Скакалка от 30 до 60 сек.
Приседания - 35
На брусьях Подъем ног под 90 гр. - 10
Вис на турнике - 40сек.
3 круга, отдых между кругами - 1мин.
После тренировки прошло 40мин.ноги трясутся...

Здравствуй! Пока треню подтягивания н.х. все отлично, а на след.день руку просто отрывает от боли. Решил на неделю трени подтягиваний и отжиманий на брусьях прекратить, внял я Вашим советам

44 тренировка
Прыжки на скакалке, уже лучше: 60 прыжков, отдых, 50 прыжков.
Разминка.
Подтягивания:12,7, 4,4,6, 6*4,3=54
Отжимания на брусьях:12,7,5, 5,4,5=38
Приседания:35,35,35,15=120
Бедные мои икры.... это все скакалка...

43 тренировка, вечер
Разминка
Купил скакалку и пошёл её использовать. Я такой наивный решил после разминки попрыгать для начала минутки 3. Ха-ха. В итоге попрыгал 4 раза примерно по:15,25,20,40раз и сбил дыхание на все 45мин тренировки.
Подтягивания: решил попробовать верхним хватом, фиг не получается, руку больно. Перешёл на н.х.: 11,7, 5,5,8*4=60
Отжимания на брусьях:11,6, 6,5,5,5=38
Приседания: 3*35=105
Заминка: 2.3 фаршированных перца и зелёный чай

Severina, жена моя.

Абсолютно верно. Я своей любимой пару лет намекал. Без особого результата. А в этом году даже и не предлагал, но сама решила на сотку записаться. И щас Severina тренит и нагрузку увеличивает и даже австралийские подтягивания начала делать, хотя в дневнике первой записью выразила идеалогическое неприятие этого упражнения. Все постепенно надо делать други и на своем примере...
@Zvexalexo, Алексей, кстати Эльмира список женских проблем на площадке мне не озвучивала, может их и нет???

Анна, пожалуйста не читайте эту дрянь. Ничего кроме вреда Вам эта книжка не даст. Ничего страшного в совмещении нет. Главное что бы Вы от излишнего усердия не забросили тренировки вообще. Можно переусердствовать и устать, так что забить на занятия, плавность и постепенность вот основной принцип. Я считаю, что главная цель сотки это выработка привычки тренироваться. Что бы Вы не ждали окончания сотки с мыслью отдохнуть, а поверьте такая мысль обязательно появится дне так на 60-70, а плавно перешли к постоянным тренировкам в течении всей Вашей жизни.

Точно, все так и есть. Зимой на площадку хожу с лопатой . ЗИМА БЛИЗКО!

Сможешь. Ничего сложного не будет, выделить 15 мин. всегда возможно, не ты же родил. Свою первую сотку в 2014г. начал проходить, когда моему сыну было 1.5 мес.

Друзья, вы же все понимаете. Меня ломает. Я вроде умом понимаю...а дальше не идет.

42 тренировка, вечер.
Чего то я в последнее время утром встать не могу. Странно. Я поменялся временем тренировок с Severina, она тренит утром, а я вечером.
Перемотал правую руку эластичным бинтом, хорошо.
Разминка
Подтягивания нижним хватом, так не больно:11, 7,9*4,3=57
Отжимания на брусьях:12,8, 5,4,5, 4=38
Приседания:35,35,35=105
Чай с сухарями на заминку

Anastasia13, Анастасия ты на чем нибудь катаешься: лыжи, борд?

Какая красивая!

Severina, привезу тебе коврик и будешь отжиматься с колен.

Правая рука болит, ложку сегодня на обеде поднимал периодически левой рукой. Щас пойду куплю мази и буду лечиться.
Как же я хочу снег и лыжи...надоело это весна, лето и осень. Снег, снег, снег вот в чем кайф ....
Терпение....на 04,05.11.17 запланирован двудневный поход на Мамай с ночевкой в палатке и бэккантри катание. Вот там то я оторвусь...