Ребят, немного переведу тему в другое русло, на питание. Подскажите, кто знает. На этой неделе таки упорно занялся своим питанием. Если раньше у меня было соотношение БЖУ было - - Белки: 14%
- Жиры: 37%
- Углеводы: 49%
На этой неделе получилось примерно:
- Белки: 35%
- Жиры: 16%
- Углеводы: 49%

При том что калорийность не более 1800ккал(при моей норме 2450). Но уже прибавка в весе 1,5кг.

Откуда? Почему? Как?
Я наоборот нацелен сбросить вес.

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=8#258337">День 80:</url> 6 х 7А-15-11-14Р по упражнениям.

Сегодня на улице дождь, решил провести тренировку дома, пришлось делать австралийские подтягивания. Вис делать было не на чем.
В остальном все прошло замечательно и динамично.

Планка 3х40 сек.

А еще сегодня 80%. Это же 80%! Крутотень!
И небольшая растерянность, что делать по завершении программы( Уже так привык тут отписываться и получать новую инфу...

Почти согласен. Хотя если тренировать их можно, то они автоматом тренируются при нагрузке на мышцы. На них же тоже нагрузка идет.

Может имеет смысл написать "Куда В большей степени" - по мне так звучит лучше.

Первая буковка НЕ докаченная. )))

+1

В конце ржачно, такое ощущение, что удар по голове был на запланирован)))))

Да, этот народ вообще много интересного вытворяет!

Примеры в студию, пожалуйста.

День 80: 6 х 7А-15-11-14Р по упражнениям.

Сегодня на улице дождь, решил провести тренировку дома, пришлось делать австралийские подтягивания. Вис делать было не на чем.
В остальном все прошло замечательно и динамично.

Планка 3х40 сек.

Ты знаешь, я когда то увлекался бегом, ну так 2-3 км по утрам или вечерам. И я тогда четко отловил то, что у меня энергии больше. Я когда то куда то шел, мне реально прямо таких хотелось пробежаться. Так что может быть. Надо и мне начать пробежки делать после трени.
Ах вон оно что, ты мог. А я чисто ни разу не мог подтянуться. Ну точнее почти один раз или один раз легушенком дрыг-дрыг)))

Очень надеюсь что к концу программы я смогу 5 раз подтянуться. Прямо очень очень надеюсь)

Фотки выкладывай, интересно поглазеть!)))

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=8#258159">День 79:</url> 6 х 6Р-15-11-14Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3х40 сек.

+1

тут тоже опечатка.

День 79: 6 х 6Р-15-11-14Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3х40 сек.

Сегодня отжимания дались чуть тяжелее, хотя может я их делал в темпе просто. А в остальном я вообще был в шоке. Пульс низких, сильно не поднимался. Состояние расслабленное, в голове спокойствие. После упражнения пульс быстро опускался. Прямо красота.

Блин, молодец, реально молодец. Хорошо у тебя подтягивания пошли. А вот у меня кажется еле еле идут они (хотя после замеров я больше не пробовал)
Значит про технику бега книгу советуешь? Что тебе вообще бег дал?

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=7#257877">День 78:</url> 6 х 6Р-15-11-14Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек.
11ое отжимание хорошо прижилось, уже делаю без пауз как на прошлой неделе (5-6 подходы делал с паузами, чтобы перевести дух).
В разножку добавил повторение, теперь их 14. Тоже вроде все хорошо.
Стал немного по другому делать подтягивания, как то на автомате, более резким рывком в самом начале. В результате выше себя вытягиваю.

Чувствую себя отстающим, по крайней мере из тех кто отписывается. Все уже во всю подтягиваются. Все техники перепробовали, а мне пока и этой нагрузки хватает.


Я вот не совсем понял, мы по подходам делаем или по кругам? В посте речь про круги идет же!

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=7#257877">День 77:</url> 6 х 6Р-15-11-13Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек.

Попытался сделать в разножке по 15 повторений и после 2ого подхода понял, что рановато. Дальше стал делать по 12 как и было ранее.

Хороший пост и верный. Правильное мышление - это очень важный момент!

Ого, круто, молодец! Это ты бег по той книжке освоил, там где на носки приземляешься?
Каждый день бегаешь? По сколько?
С подтягиваниями молодец!!! Скоро уже можно будет отменить австралийские! А максимум у тебя какой?
Я пока делаю 6 подтягиваний с резинкой.

День 75: Отдых
День 76: Тоже отдых

День 77: 6 х 6Р-15-11-13Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек.
Попытался сделать в разножке по 15 повторений и после 2ого подхода понял, что рановато.

День 78: 6 х 6Р-15-11-14Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек.
11ое отжимание хорошо прижилось, уже делаю без пауз как на прошлой неделе (5-6 подходы делал с паузами, чтобы перевести дух).
В разножку добавил повторение, теперь их 14. Тоже вроде все хорошо.
Стал немного по другому делать подтягивания, как то на автомате, более резким рывком в самом начале. В результате выше себя вытягиваю.

Да что то потерялся я немного))) Но все делаю! Кроме растяжки(
А как у тебя дела с бегом?

Совсем совсем совсем запутали(((

Не совсем я понял этот пост(((
По идее когда делаешь жим и локти прижаты к туловищу, основную нагрузку и берут на себя трицепсы.

Антон, поправь пожалуйста ссылку:

Блин, ну вот как всегда... что нельзя так сразу захотелось!

Как то это напоминает твое знаменитое - перетренированности не существует)))))

Спасибо)

Спасибо. Но как тогда отличить лень и перетрен (нехватку отдыха)?

День 74: 6 х 6Р-15-10-12РКруги.

Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек.

Классный пост, люблю посты такого рода!

Вопрос: А как понять перетренеровался ты или нет, какие симптомы, когда не успеваешь восстанавливаться??

Опередил)