25.03.2016 17:25
Привет друзья. Преодолен очередной 25-й день, великой 100-дневки! Настрое отличное, настрой на тренировку еще лучше чем вчера. Сегодня немного повысил нагрузку, выполнил: 5*9,17,17,17 и в последнем подходе сделал 10 подтягиваний, пошло хорошо. Завтра добавлю 1 подтягивание в круги. Заминка: Вис на одной руке в уголке, лесенка на колесе до пяти с фиксацией и планка 6 упражнений через 30 сек. Всем добра!

Вчера, в конце тренировки, влез на турник и хотел подтянуться максимально широким хватом, но при подъеме почувствовал боль в начале бицепса. Переживал, что сегодня не смогу влезть на турник, но все обошлось!) Сегодня добавил вис на одной руке в уголке, по 7 секунд на руку.

Привет друзья. Преодолен очередной 25-й день, великой 100-дневки! Настрое отличное, настрой на тренировку еще лучше чем вчера. Сегодня немного повысил нагрузку, выполнил: 5*9,17,17,17 и в последнем подходе сделал 10 подтягиваний, пошло хорошо. Завтра добавлю 1 подтягивание в круги. Заминка: Вис на одной руке в уголке, лесенка на колесе до пяти с фиксацией и планка 6 упражнений через 30 сек. Всем добра!

24-день и все по прежнему потрясающе! Вошел в ритм 5-ти кругов, теперь можно понемногу увеличивать нагрузку... Планирую добавить для начала 2 приседания, дыхание выровнялось, сердечко спокойное) Сегодня: 5*9,15,17,15 через 50сек. Заминка: Лесенка на турнике до пяти, подтягивание до груди и планка 6 упражнений через 30 секунд. Ну и традиционное селфи)

24-день и все по прежнему потрясающе! Вошел в ритм 5-ти кругов, теперь можно понемногу увеличивать нагрузку... Планирую добавить для начала 2 приседания, дыхание выровнялось, сердечко спокойное) Сегодня: 5*9,15,17,15 через 50сек. Заминка: Лесенка на турнике до пяти, подтягивание до груди и планка 6 упражнений через 30 секунд. Ну и традиционное селфи)

Я на это и расчитываю

Еще одно новшество приобретенное во время 100-дневки, это средство которое мне посоветовал мой сотрудник - восстанавливающий крем для суставов, связок и тканей. Его правда используют для коней), но это не страшно. По рекомендациям нескольких уважаемых мною людей, это очень действенная штука) Вчера намазал плечи перед тренировкой и после, мазь прогревает и одновременно охлаждает (очень интересные ощущения) Пока ничего конкретного сказать не могу, но буду следить за изменениями. Всем добра!

Еще одно новшество приобретенное во время 100-дневки, это средство которое мне посоветовал мой сотрудник - восстанавливающий крем для суставов, связок и тканей. Его правда используют для коней), но это не страшно. По рекомендациям нескольких уважаемых мною людей, это очень действенная штука) Вчера намазал плечи перед тренировкой и после, мазь прогревает и одновременно охлаждает (очень интересные ощущения) Пока ничего конкретного сказать не могу, но буду следить за изменениями.

3 дня назад, взял себе на вооружение, систему для разминки и развития работы всех суставов. В первый день понял, что я невероятно деревянный, а сегодня стало немного получатся) попробую записать видео с упражнениями.

Вот и 23-й день позади)(вчера опять была проблема с интернетом) Второй день с 5-ю кругами дался немного легче чем первый. Пульс ровнее, дыхалка в порядке.
Результат: 5*9,15,17,15. После выполнили лесенку до 5-ти на брусьях и планку, с промежутками в 30 сек

Ну и традиционное совместное селфи после тренировки Всем добра!

Вот и 23-й день позади)(вчера опять была проблема с интернетом) Второй день с 5-ю кругами дался немного легче чем первый. Пульс ровнее, дыхалка в порядке.
Результат: 5*9,15,17,15. После выполнили лесенку до 5-ти на брусьях и планку, с промежутками в 30 сек

22-й День прошел прекрасно и внес свои изменения. Сегодня добавили 5-й круг. Врать не буду, немного переживал, так как повысил базовую программу. За день до этого провел тренировку на подтягивания, думал что они станут камнем преткновения. Оказалось нет) Все прошло очень даже замечательно! 5*9,15,17,15! после кругов выполнили планку ( несколько видов в течении 10 мин) и закончили все это дело, лесенкой на колесе до 5-ти.

22-й День прошел прекрасно и внес свои изменения. Сегодня добавили 5-й круг. Врать не буду, немного переживал, так как повысил базовую программу. За день до этого провел тренировку на подтягивания, думал что они станут камнем преткновения. Оказалось нет) Все прошло очень даже замечательно! 5*9,15,17,15! после кругов выполнили планку ( несколько видов в течении 10 мин) и закончили все это дело, лесенкой на колесе до 5-ти.

Растяжка удалась! Вечером после работы направились в спортзал. Попросили товарища показать несколько элементов из восточной растяжки, он с радостью согласился, и провел её...