Отправлено: 08.06.2023 21:14
День 60
08.06.2023
Четверг
ОФП
17.30 + 26
Успокаивающая тренировка
круги
 
 
факультатив
просто "дворники"
сегодня чуть лучше, чем плохо
(влево и вправо это 1 раз)
 

Заминка:
2 часа с лейками и опрыскивателем.


Часть 2
Ответ завтра
А сейчас Майкл Джексон увидел себя, решил вспомнить прошлое




Отправлено: 07.06.2023 22:00
День 59
07.06.2023
Среда
ОФП
17.10 + 28
Тренировка
  • предварительная разминка – 1 час полив огорода, две лейки по 10 литров, растаскал две бочки воды, 500 литров
  • потом разминка стандартная и на перекладину.
  • подтягивания – на 4 балла
  • приседания – в норме
  • отжимания – в 6-ом подходе крайние отжимания на "силе воле", воля еще осталась, а сил уже нет, гликоген кончился.
  • подтягивания обратным (нижним) хватом - в начале подхода за здравие, в конце за "упокой".
  • комбинация - подъем переворотом – отжимания от перекладины – "дворники" в одном "бокале" – это как лишняя рюмка водки и вылить жалко и пить уже не можется. В общем, так ничего пошла, за исключением "дворники" – ну очень коряво получилось.
  • заминка – 2 часа опрыскивал деревья от болезней.
итого за тренировку - 124 подтягивания
На тренировку ушло чуть больше часа.

 


Отправлено: 06.06.2023 20:57
День 58
06.06.2023
Вторник + 24
ОФП
Отдых



Отправлено: 05.06.2023 22:05
День 57
05.06.2023
Понедельник
ОФП
19.00  + 22
Тренировка
  • сперва круги, 14 мин;
  • отдых 6 мин и 6 подходов подъем переворотом. В конце каждого подхода 5 отжиманий от перекладины, выход обратным крутом на угол в руках 90 гр. и выполнил "дворники", по три влево и в право. Выполнял первый раз в жизни, так сказать "проба пера", получилось как" курица лапой". Ничего, какие наши годы, все впереди, улучшим показатели;
  • отдых 6 мин. и подтягивания на "сколько могу", без висов, широким прямым (верхним) и обратным (нижним) хватом.
  • заминка, с лейками – поливать арбузы. 




Отправлено: 04.06.2023 20:52
День 56
04.06.2023
Воскресенье
ОФП
18.45  + 25
Тренировка
Вчера "наподходился"
Сегодня слегка "покружился"
"в темпе вальса"
Подъемы переворотом сегодня отменяются.
На круги ушло 11 мин

Часть 2
Реинкарнация альпиниста





Отправлено: 03.06.2023 20:55
День 55
03.06.2023
Суббота
ОФП
18.40  + 25
Тренировка

Отправлено: 02.06.2023 21:18
День 54
02.06.2023
Пятница + 25
ОФП
Растяжка
на грядке
 
Часть 2
Есть гимнастика, и есть художественная гимнастика
Есть воркаут и вот художественный воркаут (калестеника)


Отправлено: 01.06.2023 19:36
День 53
01.06.2023
Четверг +25, слабый дождь
ОФП
ОТДЫХ (внеплановый)
БАНЯ
КОНЬЯК
И
"В школу не пойдем"



Отправлено: 01.06.2023 19:27
EGOR11KUTSENKO
Благодарю за Внимание!
👌👊✋


Отправлено: 31.05.2023 21:58
👍
Отправлено: 31.05.2023 21:57
OlegSh
Про сигареты даже писать ничего не буду, достала уже эта хрень, надо прокачать силу воли и сформировать привычку не курить.
"Как это трудно плыть против ветра"🙈
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 31.05.2023 21:54
Felis
Хорошо - это там, где нас нет. Не верите - мы придём к вам!
👍👽
Отправлено: 31.05.2023 21:48
NikolayBsk
1. Приседания со штангой 90.0х23, 120.5х6 - 6:28🔺
2. Армейский Жим 52.5 10+9+8=27🔺
3. Выпады в блоке 55.0 12+12+12=36🔺
4. Жим гантелей сидя 24.0 11+11+10=32🔸
Сет:✅
5. Разводка на заднюю дельту 66.0 12+12+17=41🔺
6. Разгибание ног в блоке 82.0 12+12+12=36🔺
7. Тяга штанги к подбородку 45.0 10+10+11=31🔺
10+10+10=30🔸
8. Подъём блина перед собой 20.0 15+15+20=50🔺✅
9. Отжимания у стены - 7🔺❌
10. Жим гири 16.0(Л+П) 12+12=24🔺❌
Сет:✅❌
11. Кач Шеи с отягощением руками и нет - 3 по 30🔸
12. Упражнение на кисти в планке 12+12+12=34🔺
13. Разводка прямых рук в стороны 9.0х6, 8.5х7, 7.0х10✅❌
m=76.5🔺
"Лихо закручен сюжет"
Отправлено: 31.05.2023 21:42
День 52
31.05.2023
Среда
ОФП
18.50 + 23
Плановый отдых
должен быть
но
завтра домочадцы решили затеять баньку
поэтому
внеплановая тренировка.
Так как не плановая, то и решил сделать комбинированную
То бишь, совместил круги с подходами.
 


Отправлено: 30.05.2023 21:59
День 51
30.05.2023
Вторник
ОФП
19.20 + 24
Тренировка