Сегодня ездили на WorkoutDay в Егорьевск.
Я отхватила пару медалек. Продула все соревнования местным девчёнкам. Но майку и толстовку дали

Второе место за отжимания в двадцатиминутке по 10 раз. В 11 или 12 подход я не смогла уложиться

И третье за вис на турнике. Сколько провисела не знаю. Но висю (вишу?) я плохо.

божечки, в отпуске ты совсем себя загонять, наверное, начнёшь

Разминка
подтягивания: максимум 10 + 20-ти минутка по 3 раза
Отжимания от пола 5*10+5*5

Разминка

Выходы с фиолетовой резинкой 5-4-4-3-3-2-1
Приседания 5*30

и всё...я сегодня ленивая сусля

День ног

Разминка
Выпадами 5*60м
Болгарские выпады 5*(10*2)
Махи ногами 2*(25*2)
Наклоны "мельницей" 2*30
Подъёмы на носочки 5*50

День выходов

Множественные попытки сделать выход без резинки. Две удачные попытки выхода на правую руку. Первые в моей жизни выходы (не считая выходов в приличное общество)

Высокие (для меня очень высокие. Аж по грудь) подтягивания 10*5
Отжимания от перекладины 5*5

Сегодня в Посаде треню на скитских (вот прям щас)

Разминка
5md:
5:00 минут - 24/48
14:49 минут - 50/100

Плохо. Всё ещё плохо

Допустим, день ног

Разминка
Пробежка 2 кружочка вокруг школы
Выпадами 5*60м
Подъёмы на носочки 5*50
Различные пробежки по 120м : ускоренно, бочком
Подъём на колесо с понятием колена 25-25-50
Медленные приседания со сведением коленей (для разгрузки поясницы) 2*20

И австралийские подтягивания 10-20-30-20-10

может тебе это...отдохнуть недельку?

Разминка

Подтягивания узким хватом 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Подтягивания широким хватом 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Алмазные отжимания 2-4-6-8-10-8-6-4-2
Отжимания с широкой постановкой рук 2-4-6-8-10-8-6-4-2

День растяжки и статики

Разминка
В рандомном порядке различные статические упражнения вроде всадника у стены, задержка в отжиманиях в нижней точке, задержка в подтягиваниях в верхней точке и растяжка

очень ленивая треня

Разминка
Выходы с фиолетовой резинкой 5-4-4-4-3-2
Подъём ног в уголок на брусьях 10*5
Подъём согнутых ног от 90гр до груди на брусьях 5*10
Подтягивания с согнутыми в коленях ногами 7*3

Тяжело всё идёт.
Попробовала подтягиваться на кольцах

Разминка
Лесенка (1подтягивание + 5приседаний +(2+10)+(3+15)+(4+20)+(5+25))* 3круга
Отжимания двадцатиминутка по 10раз
Выпадами 4*60м
Скручивания 50раз + 10раз задержка на 20секунд в нижней точки

Допустим, день выходов

Разминка.
Выходы с фиолетовой резинкой 10-(ого!!!!)-6-5(перерыв т.к дети отняли у меня резинку и хотели поподтягиваться)-5-5-4
Отжимания на брусьях 3*10
Подъём ног в уголок на брусьях 4*10
(меня каждый раз кто-то выгонял со снарядов)
Выпады 10*20

Наканецта тренировка

Разминка + 3 круга вокруг школы (очень жарко бегать)

Выпадами 4*60м
Подтягивания 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1-1-2-3-4-5
Отжимания 10*12