божечки, какая крутая таблица!!! бакалавр экономики во мне бьется в экстазе! а что такое rate и points? у тебя какая-то своя система начисления баллов за труды?)

День 19 (29)

Отдых

У меня завтра что-то вроде экзамена по вокалу, буду весь вечер сегодня пугать соседей репетировать Кроме шуток, пение (и вообще музыка) - отличное средство от осенней хандры, почти как спорт

День 18 (28)

Растяжка

Решила в первый раз в жизни замерить максимум приседаний. С утреца, натощак Наприседала 300, немного устала и решила прекратить эксперимент)) Все-таки я лучше на плечи 60 кг повешу и присяду всего 10 раз - это быстро и весело

По кругам сегодня выходной, вечером иду в зал (плечи, руки, пресс + немного кардио и растяжка).

Всем бодрости, выходные уже близко!

На эту тему есть отличная притча о лягушках, которые пытались залезть на гору. Все звери собрались вокруг них, смеялись и показывали пальцем - мол, ничего у вас не выйдет. Все лягушки одна за одной падали с горы вниз, и только одна из них забралась кое-как на вершину. В чем ее секрет? Лягушка была глухая!
Мораль: если хочешь чего-то добиться в жизни, представь, что ты - глухая лягушка!

И еще есть такая мудрость: нашел - молчи, потерял - тоже молчи. Когда мы чего-то достигли, хочется всему миру рассказать Но не всегда стоит это делать...

Кстати, приходи и ты как-нибудь в Нескучный!

Конь тут искусственный, а я - самая настоящая. Ненакрашенная и с кудрявыми волосами, потому что воскресенье и я выбралась прогуляться рядом с домом.

Оказывается, у нас есть "цивилизованный" крытый рынок с продуктовыми развалами, сгруппированными по регионам происхождения: Нижегородская, Тульская, Ростовская обл., Башкирия, а еще - Казахстан, Армения и т.п. А во дворе - такая вот "инсталляция" с конем и колодцем Милота!

Для такого эффект мне надо два часа убиваться на тренировке))

А вот про горячий душ - вопрос спорный. Я читала, что организм воспринимает понижение температуры как сигнал ко сну (не случайно во время сна температура тела падает). Поэтому горячие водные процедуры не рекомендуются перед сном.

Хотя чем больше читаю, там больше пониманию: всё ОЧЕНЬ индивидуально. Наверно, надо найти свою технику засыпания)) вот limonny_sherbet уже нашла))

точно столько всего охота успеть...

ого, интересная техника, надо опробовать! спасибо!

тоже хочу добавить брусья в тренировки, но надо ведь на улицу выходить

крууууто! может, когда-то созрею!))

День 17 (27)

5 кругов:
Подтягивания с резиной - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10

Почему-то круги утром тяжеловато пошли. Может, из-за спины, которая до сих пор не отошла от позавчерашней тренировки Кстати, резина для подтягиваний желтая. Потому что другой у меня нет. Потому что мы не ищем легких путей!

Писала <url="http://workout.su/forum_thread/9772">тут</url> недавно о проблемах со сном. Вроде я не сова: никогда не понимала, как можно спать до обеда, всегда просыпаюсь не позже 8 даже по выходным. Но по вечерам бывает очень трудно уснуть, мысли в голову лезут. И вроде день был длинный и насыщенный, а все равно мозг не отключается.

В общем, есть проблема - надо решать, а не ныть! Вот что я уже попробовала сделать:
1) Отказалась от кофе после 16.00 и от чая после 19.00. На ночь пью успокаивающий травяной чай.
2) Стараюсь ложиться и вставать в одно и то же время, даже по выходным.
3) Перед сном стараюсь не залипать в телефон. Это пока самое сложное...

А может, если поменьше заморачиваться на эту тему, проблема сама уйдет

А еще меня очень вдохновил <url="http://workout.su/forum_thread/9698">инфо-пост о правильном образе жизни</url>. Я тоже часто допускала одну и ту же ошибку: воспринимала тренировки и питание как инструменты для достижения конкретных целей (похудеть/подкачаться), а не образ жизни. То есть в моей голове крутилась мысль "вот сейчас надо напрячься, а потом можно будет вообще всё!" В итоге - то ЗОЖ, то жор А ведь на самом деле "наше тело - материальная проекция образа жизни". И основная цель должна быть не похудеть/подкачаться, а изменить свой образ жизни.

Кстати, на Facebook одна знакомая заинтересовалась нашими тренировками, надеюсь привести ее в субботу к Патриотам!

ух ты! а португальский не учишь случайно?)
и где капоэйрой занимаешься?

Умный будильник почему-то убрали после обновления прошивки(( По сути остался только шагомер + фазы сна. Раньше был будильник, который будил вибрацией в комфортное время в соответствии с фазами сна. Может, еще вернут его.
Во второй версии браслета есть еще пульсометр, но вряд ли он очень точный) А вот шаги и сон мой браслет измеряет довольно точно.
Поначалу непривычно носить что-то на руке 24 часа в сутки, но через неделю перестаешь замечать. Ремешок съемный, легко меняется, можно сразу несколько цветов заказать.

"без бокала нет вокала"


убедил!))

Его сдерживают внутренний певец и внутренний полиглот)) Из-за курсов вокала и португальского раньше пятницы времени не будет, так что буду ждать и готовить кроссовочки