никогда такое себе не представляла ))

День 26 (36)

5 кругов:
Подтягивания с резиной - 6
Приседания - 12
Отжимания - 12
Выпады - 12 (на каждую ногу)

Есть такой очень медийный тренер Ярослав Брин. Многие знают его по видео-обучалкам на YouTube. Но я сейчас не о том, как он гантели на бицепс поднимает. Он ведь ещё и очень остроумный и веселый человек! Делюсь его цитатами:

Быстро - это медленно, но постоянно. Постоянство создаёт скорость, а скорость - силу.

Сегодня - это то, что ты сделал вчера, во что вкладывал своё время и эмоции. Сегодня *опа? Выводы...

Счастье и удовольствие - это не одно и то же. Не страшно отказать себе в удовольствии, страшно не познать счастья.

Неправильное решение, принятое самостоятельно, намного эффективнее правильного решения, принятого за тебя.

Мы свободны только в выборе зависимости, 100%-ого отказа не бывает, возможно только заменить.

И напоследок:

Кто проповедь читать захочет людям, тот жрать не должен слаще, чем они.

День 25 (35)

Растяжка

Четверг - день тренировки в зале, как обычно: плечи, руки, пресс, кардио, плюс растяжка. Но на этот раз было не совсем обычно! Мой X-Fit принимал сегодня супер-мега-звёзд бодибилдинга Фила Хита и Декстера Джексона! Божечки, какие же они огромные!

Спокойно, я тоже против химии! Но каждый решает за себя. Не вижу смысла закидывать камнями тех, кто сознательно выбрал этот путь. Пусть травятся, вам-то что?) Короче. Мне было интересно вживую увидеть этих крутейших ребят, да ещё и потренироваться с ними в одном зале

Если утонул футболист, всем очень жаль беднягу. Если утонул бодибилдер, все только и говорят: это по-любому из-за химии!

из любви к порядочку, ага)))

Грусть-печаль... Надеюсь успеть ко Дню Российского флага в августе 2017 хотя бы


Спасибо, посмотрю!

привет землякам из Сибири! я из Томска родом)
у родственников раньше был дом на севере Томской обл., его снегом заваливало до крыши, приходилось прорубать "дырку" для окна в виде туннеля))) вот это тренировка))

правильное решение! успехов! буду следить

ну а смысл? брусья и в зале есть) но ни в зале, ни дома нет того самого духа уличных тренировок! я чувствую себя каким-то неполноценным воркаутером, занимаясь дома))) надо вытаскивать себя на улицу, не только на трени Патриотов)

спасибо за поддержку!! буду стараться

я тоже боюсь зимы( и так в основном дома занимаюсь, только на совместные тренировки с Патриотами выхожу.. а когда наступят холода, да еще и добавятся упражнения вроде брусьев, которые дома не сделаешь.... как бы не бросить

спасибо, приятно!)
Флажок пока не очень, в августе-сентябре совсем расслабилась, тренировалась очень нерегулярно, поэтому прогресса ноль... Сейчас всё примерно как на этом июльском фото:
То есть получается "выпрямлять" плечи, но корпус поднять пока не могу. Саня из Патриотов дал несколько советов, плюс я посмотрела <url="http://workout.su/video/show_video/4874">видео-обучалку</url>, для себя выделила несколько этапов:
1) научиться держаться на лестнице за счет жесткости тела (как на фото, это я уже умею )
2) забираться ногами вверх по лестнице и пробовать удержать ноги вертикально
3) закидывать ноги рывком вверх и пытаться зафиксировать их наверху
4) из такого положения постепенно опускать ноги вниз (чем медленнее, тем лучше)
И однажды наступит великий день, когда ноги зафиксируются горизонтально

Саня говорит, что пока я не подтягиваюсь хотя бы 10 раз широким хватом, ничего у меня не выйдет Пока подтягиваюсь 2-3, пытаюсь увеличивать.
Помимо 100-дневки, в зале делаю акцент на спину, плечи. Надо бы еще мышцы кора посерьезнее развивать.


Не, у меня другой был, 8 985 010... что-то такое. Номер московский! То есть кто-то не поленился встать в 6:45 и набрать( Вообще конечно я капризничаю, на самом деле мне в 7 вставать, то есть всего 15 минут у меня отняли))

всё самое интересное еще впереди

самые тяжелые - первый и последний круги))

День 24 (34)

5 кругов:
Подтягивания с резиной - 6
Приседания - 12
Отжимания - 12
Выпады - 12 (на каждую ногу)

Подтягивания и отжимания идут тяжеловато, а на приседаниях и выпадах отдыхаю.

Но я тут заметила одну важную вещь! Утром никогда не возникает желания махнуть рукой и поспать лишние полчаса. Встаю и иду делать круги. А спать хочется жутко в последнее время, осенняя хандра, видимо...

Стараюсь браться пошире при подтягиваниях, получается чуть-чуть шире плеч. По-прежнему с резиной. Вообще-то весной-летом я могла подтянуться 3 раза без резины, но в последнее время просто не пробовала. Вот будет экватор стодневки - тогда замерю максимум

В зале сделала 3 упражнения на ноги и полноценную тренировку на спину. Расти, спина! Хочу сделать флажок!
Немного потренила косые мышцы пресса. Потянулась напоследок.

Похвастаюсь своей троюродной сестренкой, ммможно?) Она делает очень крутой проект в Томске - программу бесплатных воркаут-тренировок для всех желающих! Таня младше меня на 4 года, но это я должна брать с неё пример, а не наоборот Такой потрясающей силы духа я не встречала больше ни у кого!
Кому интересно, страничка проекта вот <url="https://vk.com/raceformotivation">тут</url>. Летом был первый запуск, сейчас ребята готовят второй, ещё круче!