( Day 85 )

Сегодня - начало новой силовой недели. После вчерашней растяжки не только чувствовались все перетянутые мышцы, но и прочувствовал нерв (если это он) очень сильно, что аж стреляло. Даже думал отменить тренировку, но через несколько часов всё прошло, поэтому решил всё же покачать себя.

Сегодня было:

Круги: 6
Подтягивания: 4-4-5-4-4-4
Отжимания: 11-11-12-11-11-11
Приседания: 16-16-17-16-16-16
Выпады: 10-10-11-10-10-10

Завтрашнее утро покажет, стоило ли заниматься сегодня или нет. Но думаю, что всё пучком будет, как обычно

( Day 84 )

А сегодня день растяжки. Делал по видео, что нашёл в прошлую тренировку. Весьма хорошо позанимался, даже почти был доволен результатом, но на следующий день понял, что перестарался/перетянулся

( Day 83 )

Выходной.

( Day 82 )

Круги: 6
Подтягивания: 4-4-5-4-4-4
Отжимания: 11-11-12-11-11-111
Приседания: 16-16-16-16-16-16
Выпады: 10-10-10-10-10-10

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=6#258671">( Day 81 )</url>

Быстрая тренировочка по кругам. Нравится мне, что можно самому выбирать количество времени, затрачиваемое на тренировку. Нужно быстро - сделал круги, время позволяет - прорабатываем упражнения на подходах. А тренировка была в том же ритме, что и предыдущая:

Круги: 6
Подтягивания: 4-4-5-4-4-4
Отжимания: 11-11-12-11-11-11
Приседания: 16-16-16-16-16-16
Выпады: 10-10-11-10-10-10

Не очень приятные ощущения возникают при глубоком приседе в суставе соединения ноги и таза. В последующем попробую больше внимания уделять технике и разминке этой области перед тренировкой.

( Day 81 )

Быстрая тренировочка по кругам. Нравится мне, что можно самому выбирать количество времени, затрачиваемое на тренировку. Нужно быстро - сделал круги, время позволяет - прорабатываем упражнения на подходах. А тренировка была в том же ритме, что и предыдущая:

Круги: 6
Подтягивания: 4-4-5-4-4-4
Отжимания: 11-11-12-11-11-11
Приседания: 16-16-16-16-16-16
Выпады: 10-10-11-10-10-10

Не очень приятные ощущения возникают при глубоком приседе в суставе соединения ноги и таза. В последующем попробую больше внимания уделять технике и разминке этой области перед тренировкой.

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=6#258412">( Day 80 )</url>

Три. Три! Три повторения добавил в трёх упражнениях Чувствую, как моя сила неумолимо растёт Ну, а если серьёзно, то сегодня решил увеличить нагрузку в подтягиваниях, отжиманиях и выпадах. Почему не увеличил в приседаниях? Потому что делал сегодня с узкой постановкой стоп, а эти даются мне сложнее, чем с широкой или с обычной постановкой.

Было:

Подходы: 6
Подтягивания: 5-4-4-4-4-4
Отжимания: 12-11-11-11-11-11
Приседания: 16-16-16-16-16-16
Выпады: 10-10-11-10-10-10

Выпады - чередующиеся;
Подтягивания - разнохват;
Приседания - с узкой постановкой стоп;
Отжимания - с широкой постановкой ладоней.

Подумал, что лучше делать увеличение повторения в средних повторениях, так честнее будет. Попробуем завтра, какого это

( Day 80 )

Три. Три! Три повторения добавил в трёх упражнениях Чувствую, как моя сила неумолимо растёт Ну, а если серьёзно, то сегодня решил увеличить нагрузку в подтягиваниях, отжиманиях и выпадах. Почему не увеличил в приседаниях? Потому что делал сегодня с узкой постановкой стоп, а эти даются мне сложнее, чем с широкой или с обычной постановкой.

Было:

Подходы: 6
Подтягивания: 5-4-4-4-4-4
Отжимания: 12-11-11-11-11-11
Приседания: 16-16-16-16-16-16
Выпады: 10-10-11-10-10-10

Выпады - чередующиеся;
Подтягивания - разнохват;
Приседания - с узкой постановкой стоп;
Отжимания - с широкой постановкой ладоней.

Подумал, что лучше делать увеличение повторения в средних повторениях, так честнее будет. Попробуем завтра, какого это

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=6#258175">( Day 79 )</url>

Сегодня снова делал круги. Хорошая получилась тренировка, удовольствие получил Заметил, что результаты стали понемногу расти, поскольку в подтягиваниях 4 повторения уже делаю легко. Завтра подумаю насчёт увеличения одного повторения в разнохвате. Также отжимания бодро идут, возможно стоит и их маленько увеличить. Завтра видно будет

А сегодня:

Круги: 6
Подтягивания: 4-4-4-4-4-4
Отжимания: 11-11-11-11-11-11
Приседания: 16-16-16-16-16-16
Выпады: 10-10-10-10-10-10

Подтягивания - хватом снизу;
Отжимания - с широкой постановкой ладоней;
Приседания - с широкой постановкой стоп;
Выпады - чередующиеся.

Уже появляются небольшие планы на продолжение занятий после стодневки. И это здорово!