Отправлено: 05.11.2020 15:25
03.11 ВТ

Зарядка.
Спартанские приседания + подъем на носки 3х15.
Растяжка.
Отправлено: 02.11.2020 18:43
02.11 ПН

Зарядка.
Уголок от пола 9сек + пресс 15 и 13 третий круг.
Растяжка.
Отправлено: 02.11.2020 03:40
31.10 ПТ

Зарядка.
Отжимания 3х15.
Удержание "маваши-гири" 7сек на ногу.
Растяжка.
Отправлено: 29.10.2020 06:49
29.10 ЧТ

Зарядка.
Спартанские приседания 3х(10+10).
Удержание "маваши-гири" 7сек на ногу.
Растяжка.
Отправлено: 28.10.2020 05:47
Достал этот деприсняк. Вечерам лежишь в лежку из-за погоды и не можешь встать. Поэтому буду тренить по утрам.
28.10 СР

Зарядка.
Уголок на полу на счет 6, 9, 10.
Растяжка.

Похудел - на вид 75-80кг, 10-15% жира - мечта идиота ))).
Отправлено: 17.10.2020 15:08
<quote name=XfortitudeX post="557854">
<quote name=Edushkin post="557761">
Опять болел (( - сопливая пора.

Погода колбосня и недосып, хотя сплю не меньше 7 часов.</quote>
2020 год не наш</quote>
Это ты в точку!
Отправлено: 15.10.2020 17:02
Опять болел (( - сопливая пора.

Погода колбосня и недосып, хотя сплю не меньше 7 часов.
Отправлено: 23.09.2020 02:38
Я участвую. По мере сил и возможности...
Отправлено: 16.09.2020 09:54
16.09 СР Скакалка

Разминка.
50мин несколько подходов.
Пульс 110ср/145max
Растяжка.
Отправлено: 14.09.2020 10:48
14.09 ПН Подтягивания и пресс

Разминка.
5 разогревочных подтягиваний
5/13, 5/10, 5/7, 5/7, 5/5 подт./подъем колен в висе.
Пульс 95ср/134max.
Прогулка
Отправлено: 11.09.2020 11:51
11.09 ПТ Гиря-ноги

Разминка.
Махи гири 5х20
Пульс 84ср/114max
Растяжка.
Отправлено: 11.09.2020 11:49
09.09 СР Подтягивания и пресс

Разминка.
5/13, 5/10, 5/7, 5/7, 5/5 подт./подъем колен в висе.
Пульс 87ср/122max
Растяжка.
Отправлено: 10.09.2020 06:46
<quote name=Russman post="555376">

Аааа!)))Ну так это понятно, ем как бобик у хорошего хозяина!Вот 21:42 а я ужинать сажусь!А Почему?Да потому что обедал в 12 дня,дома был 20 минут.Потом детей на плавание и сам на улице немного потренил...короче так и живём</quote>
Кого ты пытаешься удивить? Я вот перед сном ужинаю всегда - другого времени нет. И ничего, стройный. Лажа это все про запреты жрать после 18:00 или за 3 часа до сна...
Отправлено: 08.09.2020 04:10
07.09 ПН Брусья и выпады

Разминка.
4 круга: 5(20) брусья + 15(60) выпады
Пульс 75ср/130max(чет привирает браслет)
Растяжка.
Отправлено: 04.09.2020 06:45
04.09 ПТ Подтягивания и пресс

Разминка.
Подтягивания/Подъем колен в висе: 5/13, 5/10, 5/7, 5/5.
Давл. 125/69 пульс 83ср/130max(первый подход дал)
Растяжка.