Отправлено: 03.10.2017 12:01
<quote name=Jakub post="381222">

Слууушай, можно тебя попросить: подписывай треки из ролика. Или хотя бы мне в личку плей-лист пришли. Пожалуйста. Музычка у тебя приятная такая</quote>
Постараюсь 😃
Отправлено: 03.10.2017 11:10
<quote name=Jakub post="381130">
<quote name=Edushkin post="380560">
Звезда Ютуба ))) - держите</quote>
Видос с отдыхом вдохновляет... Такой мотивации на сайте я еще не находил 😃 А ведь устраивать себе день отдыха все труднее и труднее...
Спасибо!</quote>

Смотри, уже 11-й день сделал...
Отправлено: 03.10.2017 04:47

<url="https://workout.su/forums/comment/380396-video-https-youtu-be-9zipw9kcpku-video-url-https">Прошлый день моей стодневки (10)</url>
Отправлено: 02.10.2017 19:17
kinskie Привет, как успехи?
Отправлено: 02.10.2017 16:19
Вечером на районе

[ ] +10 отжимания от турника после выхода
[ ] +15сек стойка на руках у стенки
[ ] +120 брусья лесенка с15 до 1

Легкая треня
Отправлено: 02.10.2017 12:17
<quote name=heaves post="380470">
<quote name=Russman post="380466">
<quote name=Edushkin post="380396">
Здесь появится мой видеоотчет за выходные и сегодняшний день

<url="https://workout.su/forums/comment/378641-video-https-youtu-be-zioqzy7saki-video-url-https">Моя стодневка в пятницу (7)</url></quote>
Привет,звезда!Ждем уже,давай уже😁</quote>
Я бы сказал звезда сайта)))</quote>

Звезда Ютуба ))) - держите <url="https://workout.su/forums/comment/380396-video-https-youtu-be-9zipw9kcpku-video-url-https">8-10-й дени</url>
Отправлено: 02.10.2017 12:16
ТРЕНЯ #209

30-ти минутка в обед

Отправлено: 02.10.2017 07:12
<quote name=Jakub post="380427">
Вопрос по существу: в некоторых роликах ребята на тренировки приносят бананы. Они просто удобные в употреблении или есть в них какое-то оптимальное сочетание полезностей?
</quote>

Калий в банана ооочень нужен для нейросвязи мозга с мышцами 😉
Отправлено: 02.10.2017 06:17
<quote name=pishi2006 post="380410">
Значит я не правильно понял, я так прочитал - каждую третью неделю добавляется один круг, ну я и подсчитал, но если так то спасибо успокоили, т.к. 9 кругов с перерывами в среднем 45 секунд, это не реально по моему)))</quote>

Ты все правильно понял - реально 😉 , только вот получалось где-то 7-8 кругов, да и там программа немного поменяется 🤓
Отправлено: 02.10.2017 04:20

<url="https://workout.su/forums/comment/378641-video-https-youtu-be-zioqzy7saki-video-url-https">Моя стодневка в пятницу (7)</url>
Отправлено: 30.09.2017 19:48
<quote name=Musikant post="379624">

Правда из тех кто проходит 100 дневку в Тюмени никто не пришел, но были моя жена с сыном, мои друзья</quote>

Молодцы - все еще впереди!
Отправлено: 30.09.2017 19:20
<quote name=Kost1ck post="379598">
Друзья подскажите!!! У меня в квартире низко висит турник и подтягиваюсь я только подогнув колени где то на 30 градусов, насколько хуже упражнения я делаю? и что изменяется при таких подтягиваниях?</quote>

Работешь в висе со согнутыми ногами - укрепляешь мышцы кора, не парься у тебя все хорошо. Техника не в согнутых ногах 😉 Ганнибал вообще в уколке к пупку подтягивается 🤓
Отправлено: 30.09.2017 10:24
<quote name=kiss post="379312">
<quote name=Edushkin post="379306">
который практически сразу откладывается в бока</quote>

никуда он не откладывается.Если у тебя дефицит, то всегда есть энергетические дыры,куда он будет пущен</quote>

Если ты не двигаешься, то и дифицита нет - я про офисную работу.
Отправлено: 30.09.2017 09:43
<quote name=WasD post="379298">
<quote name=andrej19l post="379223">
Убрав из рациона сахар и сахоросодержащие продукты, выпечку, всякие соусы-майонезы, алкоголь при сохранении общего объёма съеденного мы начнём худеть.</quote>

Мы начнем худеть, когда создадим дефицит калорий, лишать себя вкусностей при этом необязательно вовсе.
</quote>

Есть доля правды про сахар - это быстроусваиваемый углевод, который практически сразу откладывается в бока, если не двигаться (офис, компьютер).
Алкоголь замедляет метаболизм на время воздействия - отсюда псевдо-каллорийность алкоголя.

<quote name=andrej19l post="379223">
Как вариант разгона метаболизма - 6-ти разовое питание меньшими порциями!</quote>

Не вариант меньше жрать, а вариант больше сожрать для набора массы, потому что столько за раз несьесть 🤓 Не знаю откуда миф о таком похцдении родилась - истинная цель 6-ти разового питания - набор массы. Метабользм-же разгоняется активность...
Отправлено: 29.09.2017 17:43
Вечером на районе

[ ] +212 нижние отжимания 20+17+15+15+15+15+14+13+12+11+5х10
[ ] +121 подтягивания ВШХ 1..11..1
[ ] +25 подтягивания нейтральным хватом 1..5..1

Тяжелая треня.
Забомбили отлично - весь на пампе🤓