Да вот, же...

Сегодня, за утренним кофе, доедая кусок торта, думал об этом. Разум понимает, что это мусорная еда, а животное начало, жрёт и улыбается

Нормально, нормально, не кипишуй братка!

Хорошо, что пишешь об этом. Через годик-полтора, будешь с улыбкой, читать о своей реакции, на подобные эпизоды.

Заметил, часто встречающаяся проблема, у тех, кто следит за питанием. Чуть жирного и жаренного "лишканул", ЖКТ поднимает бунт

Например, алкоголь, самый быстрый, самый простой и самый легкий способ изменить состояние. Это тебе не подходы "молотить"

Аналогично. У меня проблема в другом, пьющие в моем окружении, неспокойно относятся к непьющим. Правильнее сказать, проявляют нездоровое, зачастую, раздражающее меня, внимание. Вот и в этот новый год, за всю новогоднюю ночь. выпил около 30мл вишневой наливки, своим "методом пригубления". Каково было мое удивление, когда просматривая интервью Ефима Шифрина, в подкасте у Станислава Линдовера, Шифрин, услышал об этом же методе, который он использует много лет! Прикольно!

17/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 72,0кг (-1,0кг)

02.01.25 ЧТ 12:25

С насморком полегче, но он есть. Дома болеют, но без температуры, супруга и младшая дочь. Вялый прогресс, списываю на то, что переношу какую-то гадость "на ногах"...

Впервые в жизни, попробовал добивки, хорошая оказывается, штука! Чувствуется, как добротно нагрузил мышцы.

Весь день валялись и смотрели фильмы с сериалами. Глянул широко разрекламированную "Субстанцию", и с удовольствием пересмотрел, любимую в подростковом возрасте "Красоту по американски".

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

18/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 72,9кг (+0,9кг)

03.01.25 ПТ 6:25

Состояние получше, насморк едва заметный. После тщательной прочистки в душе, о себе практически не напоминает.

Отёчность, вызванная обилием углеводов, усиливается. Пора завязывать, пить кофе с тортиками в прикуску...

Сегодня, я дежурю на работе, поэтому встал пораньше, как в будни и начал...

Основная часть:

Перерыв 15мин: антигиперлордозный комплекс Демченко - 1 круг

Силовая часть:

Отжимания, вторую тренировку, как-то тяжко заходят, будто усталость накапливается. Думаю, данную программу, нужно периодизировать: 4 недели работаем, замер максимумов, 1 неделя восстановительная и можно повторять.

Брусья просели, прошлую тренировку, я весил 70,9кг, сегодня на 1кг больше. Наверное из-за этого...

16/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 73,0кг (+1,8кг)

01.01.25 СР 11:30

После позавчерашней бани, насморк начался. Думал не поеду. Но собрался. Приехал за 30мин. В беговом стоять холодно, решили потрусить. Так и трусили, до самой разминки. Потом замялись. В итоге более 8км в легком темпе, накрутил. чудно время провели!

.

Огромного счастья, успехов, добра, море позитива и всех благ!!! Пусть в новом году все цели достигаются, мечты сбываются, а удача преследует на каждом шагу!!!

С новым годом! Всех благ в наступающем! Новых побед и достижений!

Russman, спасибо, дружище! И тебе, твоей семье, всех благ в новом году!

Kunkka, уже все чувствуется, ларчик открывается просто. Инъекция бега, в дозировке 6-8км в легком темпе и с эйфорией все замечательно

15/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 71,2кг (+0,3кг)

31.12.24 ВТ 09:01

Последние дни, грустил без причины. Писал об этом выше, мол нового года не чувствуется и все такое. Четыре дня назад, пропустил пробежку из-за боли в ахилле, т.е. не бегал 8 дней. Каково было мое удивление, я ожил! Эмоционально ожил! Бег, наркота еще та...

Завтра, бегу с соратниками "Северный человек Астрахань" и Военно-патриотическим клубом "Покров", новогоднюю пробежку "За здоровый образ жизни". Темп смешной, как и дистанция 3,7км. но ничего, повеселимся с братушками, подышим воздухом!

Насморк усилился, нос заложен на 50% использую сосудосуживающий спрей, 2 раза в сутки. помогает.

14/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 70,9кг (-0,8кг)

30.12.24 ПН 11:50

Основная часть:

Перерыв 15мин: антигиперлордозный комплекс Демченко - 1 круг

Силовая часть:

Вечером баня.

Отжимания, в след раз, делать по 43 повт.

Брусья с доп весом, делать по 6 повт.

Брусья с весом, необычно, чувствуется тяжесть дополнительных килограмм. После тренировки, был без сил. Но баня, с двухведерной системой охлаждения, вернула к жизни.

После бани, левая ноздря начала споливить, не придал значения.

13/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 71,7кг (+1,8кг)

29.12.24 ВС 11:26

От души, подпитал свое эго, на корпоративе. Приятно, контрастировать, подтянутым телом на фоне пивных животиков, ловить взгляды девушек и прочие проявления внимания. Поплясали, попели, повеселились. Как поётся в песне: "...Чудно время провели..."

Лег поздно, спал мало. Но, это только вносит разнообразие, реальная жизнь не терпит рафинадов.

Удивило, отсутствие прогресса в подтягиваниях, наверное из-за сна... Да и нелинейно все...

Ни разу. Я-ж, этот, осознанный/проработанный.

По поводу алкоголя, благодаря спорту, отношение к бухлишку, сильно изменилось. Когда выпиваю, чувствую, не приятное расслабляющее опьянение, а будто отравился. Поэтому, как раньше, 200-400мл водки за торжество, давно не пью. Т.к. опьянение, того (как раньше) кайфа не приносит и пьяный сон + несколько последующих дней, сильно влияют на восстановление и отдаляют от достижения цели. А она, для меня, важна.

В силу ряда обстоятельств, полностью от алкоголя не отказался: начиная от напряжения окружающих во время застолья, до обилия разговоров на тему трезвости. Пью, различные домашние ягодные наливки и настойки, по определенной технологии А именно: начислил стопку, чокаешься со всеми, пригубил и так в течении всего вечера. Всем пофигу, сколько ты пьёшь, главное, веселее чокаться и громче говорить тосты. По итогу, максимум 50-70мл за вечер, выпиваю 30*-25* бухлишка. И вроде ЦНС разгружаешь, обходишься "малой кровью" в плане вреда и лишних вопросов не задают.

3 х 50 (отдых между подходами 10мин)