Отправлено: 04.08.2025 08:19
Вес: 71,1кг (+0,3кг)
03.08.25 ВС 9:44
4А
Подтягивания
  • Резина (Оранж) 1 подх/3мин отдых: 8
  • Резина (Красн) 1 подх/3мин отдых: 5
  • Резина (Черн) 1 подх/3мин отдых: 5
  • Резина (Фиол) 1 подх/3мин отдых: 5
  • Резина (Зелен) 1 подх/3мин отдых: 5
  • Подъём прямых ног к перекладине: 1х6
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Отправлено: 02.08.2025 19:34
Вес: 70,8кг (-0,4кг)
02.08.25 СБ 9:45
3Б
Отдых
  • Суставная гимнастика
  • Йога
Увеличил дозу магния, до 1,5табл = 375мг

RAN18, я чувствую отличный эффект. Спать стал нормально. Мне нравится.
Отправлено: 01.08.2025 10:11
Вес: 71,2кг (-0,8кг) Мощно сливаю
01.08.25 ПТ 6:31
3Б
Бег
Магния, по 500мг в день, похоже, многовато, на вторые сутки приёма, слАбит. Но, зато сон, шикарный. До этого, очень чутко спал. Просыпался от любого шороха. А на дворе лето, зачастую, окна открыты. Убавил до 1 табл - 250мг.
Отправлено: 31.07.2025 08:26
Ух! Хорошо! Молодцы!
Отправлено: 31.07.2025 08:21
Вес: 72,0кг (-1,4кг)
31.07.25 ЧТ 6:32
3Б
Отжимания на брусьях
  • Брусья 5 подх/3мин отдых: 14-14-11-11-7=57 (+1)
  • Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Закончил пить тестобустер, начал магний, 500мг в день.
Начал второй месяц курса: Глюкозамин 1000мг+МСМ 1100мг в день.
Отправлено: 30.07.2025 08:22
Вес: 73,4кг (-0,3кг)
30.07.25 СР 6:32
3Б
Подтягивания - 49 (+3)
  • Резина (Оранж) 1 подх/3мин отдых: 15
  • Резина (Красн) 1 подх/3мин отдых: 8
  • Резина (Черн) 1 подх/3мин отдых: 9,5 (8+1+0,5)
  • Резина (Фиол) 1 подх/3мин отдых: 9,5 (8+1+0,5)
  • Резина (Зелен) 1 подх/3мин отдых: 8 (6+1+1)
  • Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Отправлено: 29.07.2025 08:04
Вес: 73,7кг (-1,0кг)
29.07.25 ВТ 6:40
3А
Отдых
  • Суставная гимнастика
  • Йога
Отправлено: 28.07.2025 08:25
Вес: 74,7кг (+1,4кг) Поужинал вяленой воблой, мощнейший отёк, 3,1кг за последние четыре дня.
28.07.25 ПН 6:17
3А
Бег


Решил скорректировать питание, прихожу к выводу, что для расчета БЖУ, следует отталкиваться от веса тела, с нормальным процентом жира, а не с текущим. Например, рост в см минус 100. Поглядим как пойдет.
В текущей ситуации, тренить стало легче, энергии через край, а вот вес, растет...
Отправлено: 28.07.2025 08:25
Вес: 73,3кг (+0,8кг) Сходил на юбилей, водицы добавилось.
27.07.25 ВС 10:02
3А
Отжимания на брусьях
  • Брусья 5 подх/3мин отдых: 14-14-11(10+1)-9-8=56 (-1)
  • Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Отправлено: 28.07.2025 08:24
Вес: 72,5кг (+0,4кг) Поужинал шашлыком, прилило.
26.07.25 СБ 8:35
3А
Подтягивания
  • Резина (Оранж) 1 подх/3мин отдых: 15
  • Резина (Красн) 1 подх/3мин отдых: 9 (8+1)
  • Резина (Черн) 1 подх/3мин отдых: 7
  • Резина (Фиол) 1 подх/3мин отдых: 8 (6+1+1)
  • Резина (Зелен) 1 подх/3мин отдых: 7
  • Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Отправлено: 25.07.2025 08:33
AK83
Обзавелся ирригатором
Осторожней с ним, начинай на низких оборотах. Некоторые увлекаются, оголяют основание зубов, ту часть что эмалью, не защищена. Ну и десны могут воспаляться.
Отправлено: 25.07.2025 08:28
Вес: 72,1кг (+0,5кг)
25.07.25 ПТ 6:45
2Б
Отдых
  • Суставная гимнастика
  • Йога
За ужином, объелся томатов. Порезал дольками, несколько больших помидор, посолил, посыпал черным молотым перцем и съел. Люблю такой формат. То-ли от томатов, то-ли от соли, отёк, странно...
Отправлено: 24.07.2025 09:21
Zingerr
Форум не загружается с мобильного интернета. У всех так?
Через ВПН норм. Напрямую, проблемы. А админ, предлагает, исключительно радикальные, методы решения. Наверное, хостимся, где-то на чужбине.
Отправлено: 24.07.2025 08:34
Вес: 71,6кг (+0,0кг)
24.07.25 ЧТ 6:35
2Б
Бег

Отправлено: 23.07.2025 08:26
Вес: 71,6кг (+0,1кг)
23.07.25 СР 6:40
2Б
Еще увеличил количество отжиманий в подходе, дабы отказных подходов было, не менее трех.
Отжимания на брусьях
  • Брусья 5 подх/3мин отдых: 14-14-13(12+1)-9-7(6+1)=57 (-1)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)