Отправлено: 04.09.2024 08:19
NadegdaSh
А жена нигде не ведёт дневник?
Нет. Не ведет. У нее, все не системно, как у свободного художника 🙄. Нагрузка регулируется по ощущениям и настроению. Ну и прогресс соотвествующий. Но, у нее и цели иные: регулярная физическая активность. Силовые + растяжка.

NadegdaSh
А дочери надо объяснить
Не надо, она занимается гимнастикой. Поэтому. когда мультики смотрит внимательно, скачет до потолка, а в остальное время и ручками в резинку и ножками, как обезьянка по турнику лазит 😁
Отправлено: 03.09.2024 14:23
Tolle
В том же месте, где и предыдущие?
Да. Докупил отдельно, зеленую петлю. Мои рвутся, не из-за плохого качества. Младшая дочь, 9 лет. вешает на турник зеленую+фиолетовую петлю, садится в них как в качели и подпрыгивает до потолка, просматривая мультики 😂
Отправлено: 03.09.2024 09:57
Anastasia13
грязи метров 600 лесной дороги
Фотка, с лесной колеёй полной воды, прям круть. Побегал бы там...
В теме: трень 2
Отправлено: 03.09.2024 09:35
87/100 "100 Day HARD"
Вес: 72,2кг (-0,3кг) - Заливает быстро, а сливается медленно...
03.09.24 ВТ 6:23
Развивающая беговая - становиться прохладно, начинает расти темп...
Потрудился на славу, жду вечернее состояние, которое покажет, насколько я "наелся" сегодня с утреца...

Отправлено: 03.09.2024 09:24
86/100 "100 Day HARD"
Вес: 72,5кг (+0,7кг) - ДР Тестя с пловом
02.09.24 ПН 6:56
Силовая тренировка 50% от МАХ
  • Суставная гимнастика.
  • Австралийские подтягивания 6 подх/1мин отдых: 9-9-9-9-9-9=54 (+0)
  • Приседания 6 подх/1мин отдых: 11-11-11-11-11-11=66 (+0)
  • Отжимания 6 подх/1мин отдых: 9-9-9-9-9-9=54 (+0)
  • Выпады 6 подх/1мин отдых: 8-8-8-8-8-8=48 (+0)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 2х30 (+0) (ягодичный мостик: 15повт х пауза 10 сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс: пауза 3сек)
  • Растяжка
Отправлено: 03.09.2024 09:09
85/100 "100 Day HARD"
Вес: 71,8кг (+1,7кг) - поужинал у Мамы котлетками
01.09.24 ВС 5:33
Лонг ран, накинул еще 500м к недельному объёму.

Легкий перерыв - 30мин (подкачка колес) и летс гоу на:
Велосвидание:
В общем, потренировал свою выносливость, как следует. Аж, на обратном пути, налегая на встречный ветер, выхватил немного "MTB'шной грусти".
Отправлено: 02.09.2024 19:26
Tolle, петли давно уже купил. Супруга с ними подтягивается, поэтому, дабы исключить простои, оперативно приобрел замену.

посредник, берет 10% от стоимости. Доставка 1500-2000руб.
Отправлено: 02.09.2024 16:29
TolleZingerr
да. Через посредника.
есть несколько вариантов. От СДЕКа, до частных лиц.

подобные методы, применялись в начале 2000х, когда, некоторые продаваны на ебее, не отправляли посылки в Россию.
Отправлено: 31.08.2024 10:08
JesusOnExtasy
Решил тут попробовать
Малорик!
Отправлено: 31.08.2024 09:25
84/100 "100 Day HARD"
Вес: 70,1кг (-0,4кг)
31.08.24 СБ 6:15
Обнаружил следы ночной потасовки, на неблагополучном участке маршрута...
Вчера, открыл для себя, возможность, заказывать беговую обувь с амазон. Прикинул варианты и огорчился. В районе 10тыс можно купить asics gel-cumulus 24. А не то, что я купил в спортмастере 😂
Теперь думаю, добить li-ning'и, окатав в них 800км и следом, купить асиксы. Или сразу купить... а еще хочется стабилизатор для телефона приобрести... в общем, муки выбора....
Отправлено: 30.08.2024 12:59
beh4ppy
- ходьба (2 мин. ср. темп/1 мин быст. темп)х3
- ходьба (2 мин. ср. темп/1 мин бег трусцой)х3
Как ощущения от беговых тренировок? В кайф или "героически преодолеваешь себя"?
Что с аппетитом, жор напал или без изменений?
Отправлено: 30.08.2024 12:35
AK83
Дальше что-то пошло не так
Что именно. по твоему мнению пошло не так?
Ты начал соревноваться с другими, а не с самим собой и лишканул с нагрузкой?
Отправлено: 30.08.2024 10:00
Lawnmover
катнул лыжероллеры, вот где кайф то
Эх, красота!
Пока не хочу с бега переключаться, хотя, тоже, левое колено, после 11км начинает намекать, что как-бы объём задолбал...
Отправлено: 30.08.2024 08:59
83/100 "100 Day HARD"
Вес: 70,5кг (+0,1кг)
30.08.24 ПТ 5:06
Силовая "Отжимания на МАХ
Проснулся с тяжелыми мыслями и легкой крепатурой всего тела. После вчерашнего "кроссфита" в огороде, ожидал сильной просадки повторений. Но, прикинув, что у меня сегодня работа на максимум, а не на количество, успокоился, размялся и попёр:
  • Суставная гимнастика.
  • Отжимания разминочные 1мин отдых: 3-6
  • Отжимания на МАХ: 6 подх/5 мин отдых: 34-26-21-19-18-16=134 (+5)
  • Приседания 6 подх/1мин отдых: 11-11-11-11-11-11=66 (+0)
  • Австралийские подтягивания 6 подх/1мин отдых: 13-13-13-13-13-13=78 (+12)
  • Выпады 6 подх/1мин отдых: 8-8-8-8-8-8=90 (+0)
  • Отжимания лесенка: шаг 2 / 1 мин отдых: 2-4-6-8-10-12-7-7-6-6-6-5-4-3-2=88 (+12)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 2 х (ягодичный мостик: 15 х пауза 10 сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 30повт, Скручивания 30повт)
  • Заминка: растяжка
Доволен, прогресс детектед!

Вторую пятницу, со мной тренируется напарник. Еж. Тренировка начинается по темноте, а он шуршит в траве, разнюхивая сахарных кузнечиков.
Отправлено: 30.08.2024 08:44
82/100 "100 Day HARD"
Вес: 70,4кг (+0,1кг)
29.08.24 ЧТ 6:26
Легкий бег
Побегал с утреца. А потом, пахал весь день, как конь, в огороде: правил вешала у малины и ежевики, обрезал эти ягодники. уборка травы и прочей падалицы. Поели груш и слив. К вечеру был без сил. Завтрашняя тренировка на максимум, была под вопросом...