Отправлено: 18.09.2021 22:22
Бег с ходьбой 2 км.
Разминка, растяжка 8 минут.
Отжимание 3х20.
Подтягивание в вариациях 3х7.
Брусья 3х20.
Ходьба 3 км
Отправлено: 14.09.2021 18:46
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20.
Поднятие тела в горизонт.
Подтягивания 3х20 через 5 минут.
Отжимание 2х20.
Ходьба 2 км
Отправлено: 08.09.2021 20:53
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Полуподтягивани 2х20.
Выход силой 2х5/5.
Подтягивания 2х15.
Брусья 2х30.
Отжимание в вариациях 2х30.
Ходьба 5 км
Отправлено: 05.09.2021 19:03
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Подтягивание в горизонт 2х7.
Брусья 20-62-15.
Отжимание 2х20.
Ходьба 2 км
Отправлено: 04.09.2021 21:39
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Выход силой 2х5/5дипсов.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Брусья 30-62-15.
Отжимания 2х20.
Ходьба 3 км
Отправлено: 29.08.2021 16:32
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка в течение дня 3 раза по 15 минут.
Плавание 15 минут.
ВЕЧЕРНЯЯ тренировка.
полуподтягивантя 3х20.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Подтягивания 5-9-38-31
Ходьба 2 км
Отправлено: 25.08.2021 18:07
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание 2х20.
Полуподтягивания 2х20.
Подтягивания 30 раз ходьба 10 минут.
Подтягивания 42 раза
Плавание 10 минут.
Ходьба 3 км
Отправлено: 25.08.2021 18:02
24.08.2021.
Отдых.
Отправлено: 25.08.2021 18:01
23.09.2021
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Полуподтягивания 2х25.
Выход силой 2х5/дипс5.
Подтягивания 2х15.
Отжимания 2х25.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 25.08.2021 17:57
21.08.2021
бег с ходьбой 5 км
Отправлено: 25.08.2021 17:56
20.08.2021 отдых
Отправлено: 19.08.2021 14:05
Бег с ходьбой 2 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Полуподтягивания 2х20.
Отжимание 2х20.
Брусья 2х15.
Подтягивания 40 раз.

Бег с ходьбой 5 км.
После вакцинации и легких тренировок набираю максимальный вес. Тяжести и дискомфорта нет.
Отправлено: 18.08.2021 12:00
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Полуподтягивания 2х20.
Поднятие тела в горизонт 2х8.
Отжимание 2х20.
Брусья 2х15.
Подтягивание 31-27.
Бег с ходьбой 8 минут.
Брусья 67.
Хлдьба 3 км
Отправлено: 15.08.2021 13:51
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Брусья 2х20.
Подтягивания 2х10.
Выход силой 2х5.
Подтягивание 31 раз.
Ходьба 5 км
Отправлено: 12.08.2021 23:00
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 10-12-15.
Отжимание в вариациях 2э20.
Брусья 10-15-20
Ходьба 2 км