Отправлено: 04.02.2022 22:14
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания 10-15-20
Брусья 2х30.
Отжимание в вариациях 2х35.
Ходьба 4 км.
Отправлено: 01.02.2022 22:58
Ходьба 2 км.
Разминка растяжка 8 минут.
Подтягивания 3х15.
Брусья 15-47-48 через 5 минут.
Отжимание 2х25.
Ходьба 3 км.
Отправлено: 30.01.2022 20:59
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 3 раза по 15 минут в течение дня
Отправлено: 29.01.2022 23:52
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания 25-22-18 через 5 минут.
Брусья 30 раз
Отправлено: 27.01.2022 21:08
Ходьба 2 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивания 10-10-15-15 через 2 минуты отдыха.
Ходьба 2 км
Отправлено: 25.01.2022 22:43
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут.
Подтягивания 4х12 раз через 2 минуты.
Ходьба 3 км.
После первых тренировок лёгкая боль в мышцах плеч. Больше времени уделяю растяжке и маховым упражнениям. Вес 76,400 кг.
Отправлено: 24.01.2022 22:22
Разминка растяжка в течение дня 3х15 минут
Отправлено: 24.01.2022 22:19
Новогодние каникулы закончились начинаю тренироваться.
23.02.2022 ходьба быстрая по горам 3 км.
Разминка растяжка в течение дня 3 раза по 15 минут.
Отжимание 3х15
Подтягивания 25 раз
Подтягивания лесенка 1-7-7-1
Ходьба 2 км.
Отправлено: 27.12.2021 12:53
Две недели отдыха и первая разминка.
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания 3х10. 
Отжимание 20. 
Брусья 10-10-63
Ходьба 15 минут. 
Подтягивания 22 раза. 
Ходьба 15 минут 


Отправлено: 17.12.2021 22:01
С 14.12.2021 по 14.01.2022  ушёл на Новогодние каникулы. 
Отправлено: 07.12.2021 15:02
Бега с ходьбой 5 км. 
 Разминка растяжка 7 минут. 
 Поднятие тела в горизонт 2х7. 
 Подтягивания 10-31-26. 
 Подтягивания в горизонт 2х6. 
 Отжимание 52. 
   Брусья 2х40. 
 Ходьба 4 км. 
Отправлено: 04.12.2021 20:09
Бег с ходьбой 5 км. 
Поднятие тела в горизонт 2х7. 
Полуподтягивания 3х6.
 Брусья 20-40. 
 Отжимание в вариациях 2х20. 
 Ходьба 3 км
Отправлено: 04.12.2021 20:05
03.12.2021. 
Бег с ходьбой 5 км. 
Разминка растяжка 7 минут. 
Полуподтягивания 2х20. 
Поднятие тела в горизонт 2х6. 
Подтягивания 3х20 через 8 минут. 
Отжимание 80 раз. 
Брусья 50 раз. 
Ходьба 5 км. 
Отправлено: 02.12.2021 23:18
Отдых 
Отправлено: 30.11.2021 22:12
Ходьба 5 км. 
Разминка растяжка 3 раза в день по 15 минут