Отправлено: 22.06.2022 06:49
20.06.2022.
Бег с ходьбой 5км .
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания в вариациях 2х10.
Подтягивания в горизонт 2х7.
Брусья 2х30.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 22.06.2022 06:45
17.06.2022
Бег с ходьбой 4 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание в вариациях 2х30.
Подтягивания в вариациях 2х10.
Брусья 2х30.
Ходьба 10 км.
Отправлено: 14.06.2022 22:43
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивания 22 раза.
Брусья 55-45 раз.
Ходьба 2 км.
Отправлено: 13.06.2022 10:26
Бег с ходьбой 2 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивания 10-31-37 через 10 минут отдыха.
Плавание 3 минуты, температура воды +20
Ходьба 3 км
Отправлено: 13.06.2022 10:18
11.06.2022.
Бег с ходьбой 2 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания 15-40-12.
Отжимание 80.
Бег с ходьбой 5 км.
Отправлено: 10.06.2022 23:29
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания 24 раза.
Выход силой 2х5.
Брусья 50-30.
Отжимание в вариациях 2х30.
Ходьба 3 км.
Отправлено: 05.06.2022 23:27
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Отжимание в вариациях 2х20.
Брусья 10-15-61.
Подтягивания 10-28.
Ходьба 3 км.

Отправлено: 03.06.2022 19:01
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивания 3х12.
Отжимание 2х30.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 01.06.2022 14:31
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Подтягивания в горизонт 2х6
Подтягивания 28-34.
Отжимание в вариациях 2х25.
Брусья 2х40.
Ходьба 20 минут.

Отправлено: 29.05.2022 15:41
28.05.2022.
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание в вариациях 2х20.
Подтягивания 3х20.
Брусья 2х40.
Отжимание 60 раз
Отжимание в вариациях 25 раз.
Ходьба 10 км.
Отправлено: 29.05.2022 15:37
25.05.2022.
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание в вариациях 2х30.
Жим штанги лёжа от груди 8х65; 6х85; 3х105; 3х125.
Брусья 2х30.
Подтягивания 3х12.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 22.05.2022 08:51
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание 2х20.
Подтягивания 15-20-25-28.
Отжимание 60.
Отжимание в вариациях 30.
Ходьба 5 км
Отправлено: 19.05.2022 14:51
Велосипед 5км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивания 10-15-10.
Брусья 2х30.
Отправлено: 16.05.2022 16:36
Вес
5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Отжимание в вариациях 3х25.
Жим штанги лёжа от груди 8х65; 5х85; 3х105; 3х125.
Выход силой, склёпка, дипсы 3х3
Подтягивания 3х15.
Брусья 20-30-20.
Велосипед 5 км.

Отправлено: 14.05.2022 22:12
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивания 20-18-22.
Брусья 50-30.
Ходьба 5 км