Отправлено: 06.08.2022 22:12
04.05.2022
Велосипед 5 км.
Разминка растяжка 5 минут.
Подтягивания 10-34-15.
Плавание 🏊‍♂️ 20 минут.
Велосипед 5 км

Отправлено: 03.08.2022 17:18
Ходьба 2 км.
Плавание 20 минут.
Подтягивания 32-25.
Брусья 2х20.
Отжимание 2х25.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 03.08.2022 17:16
31.07.2022.
Велосипед 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания 2х25.
Отжимание в вариациях 2х25.
Брусья 2х20.
Велосипед 5 км
Отправлено: 28.07.2022 22:51
Бег с ходьбой 4 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания с 10 кг 2х20.
Подтягивания 2х20.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 27.07.2022 14:36
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания 10-15-20-25.
Брусья 2х30.
Отжимание в вариациях 2х25.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 27.07.2022 14:30
25.07.2022.
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Выход силой 3х3+склёпка.
Подтягивания 10-15-20.
Брусья 2х25.
Ходьба 7 км.
Отправлено: 22.07.2022 18:58
20.07.2022.
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания 4х10, 25.
Брусья 2х25.
Отжимание 2х30.
Ходьба 8 км.
Отправлено: 22.07.2022 18:54
16.07.2022
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания 2х10, 25.
Брусья 2х25.
Отжимание 2х35.
Ходьба 8 км.
Отправлено: 14.07.2022 12:21
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания в лесенку 1-12.
Брусья 40-30.
Отжимание в вариациях 20.
Ходьба 3 км
Отправлено: 14.07.2022 12:17
11.07.2022.
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Выход силой связка 2х5+5дипсы+3склёпки.
Подтягивания 2х12.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Брусья 3х25.
Отжимание в вариациях 2х30.
Бег с ходьбой 5 км.
Отправлено: 09.07.2022 22:50
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Выход силой 2х5 + 3 склёпки + 5 дипсов.
Подтягивания 2х20.
Отжимание в вариациях 20.
Отжимание 95 раз.
Брусья 2х35.
Ходьба 5 км.
Отправлено: 09.07.2022 22:46
05.07.2022.
Бег с ходьбой 5 км.
Растяжка растяжка 7 минут.
Подтягивания в вариациях 2х8.
Подтягивания 2х20.
Отжимание в вариациях 2х25.
Отжимание 80 раз.
Ходьба 5 км

Отправлено: 02.07.2022 21:34
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания в вариациях 3х12.
Отжимание в вариациях 2х30.
Ходьба 5 км
Отправлено: 27.06.2022 10:06
Бег с ходьбой 4 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание 3х20.
Подтягивания в вариациях 3х10 (уголок, стульчик, ровно).
Ходьба 5 км.

Отправлено: 25.06.2022 21:39
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания в вариациях (уголок, стульчик, ровно) 3х9.
Отжимание 3х20.
Брусья 2х30.
Ходьба 3 км.