Хорошая техника, Ром, зачёт!

Поздравляю с личником, полтос не полтос, но сорокет должон исполнить, давай хоть к НГ!

Да и полтинник подтягиваний это такая тема, что уже физиология вмешивается, в твоём качестве да с твоим весом это очень сложно сделать.

неделька выдалась, не до спорту совсем. Одних только судебных заседаний два было, причем по разным вопросам. Ну и остальные вопросы никто не снимал, ладно хочь без врачей

Вчера, в сб, во время тренировки Пашка и прочих дел бахнул подобную прошлой тему, на максималках -

Подтягивания 7/10....28!

Отжимания 10/15.....62!

Ролик 7/10.......32!

Совсем не хочется бегать.

Причем если меня спросить, какие шансы у меня побежать снова в следующем сезоне, я отвечу - "стремятся к нулевым".

Все мои прошлые заходы в бег имели те или иные костыли:

либо Страва - интересно следить за другими, получать лайки, пытаться угнаться за кем-то...

либо паркраны, забеги - соревновательный эффект, сообщества, комьюнити, фотки...

либо попытка снизить пульс, улучшить ССС, выносливость...

Т.е. всегда, ну или почти, сам по себе бег был лишь инструментом для чего-то.

А в жизни вообще по возможности не стоит делать чего-то ради чего-то. Ведь второе "чего-то" может и не наступить, а ты уже прозанимался чем-то не тем.

И вот для прогулки мне не нужны никакие костыли. Ни комьюнити, ни скрины из стравы, ни места в итоговых протоколах, ни даже вера в пользу для здоровья.

Только свободное время и терпимая погода.

Ну я пошёл.

вдруг как все начиналось, первый мой наставник Саня VyxodNadve, как жгли напалмом отказными подходами, рекорды ставили, били, и опять ставили, движ был нереальный!

Да и не только Саня, а и многих не найти, иных уж нет, а те далече.

Захотелось вчера "тряхнуть стариной", пройтись по максимумам, как прежде.

Два разминочных через 2-х минутный отдых, потом 13-15 мин перекур и почти на все бабки.

Получилось так -

Подтягивания 7/10....25!

Отжимания 10/15.....60!

Ролик 7/10.......30!

Растрясся хоть чутка, подышал.

На выхах даже не гулял - то дочка болела, то с сыном по делам помотались, экскурсию ему небольшую по старому городу заодно провел.

Лыжами пока и не пахнет, первые минуса только в декабре маячат, но и там без снега пока..

Эх...

Прям с языка снял!

Тоже обратил внимание - дед красавчик! Ален Делон!

Ну и кто о чем - а мы о наболевшем: а какая шевелюра-то у него, это ж надо!

Еще и стрижка модная

Вот вообще никогда ни на что не обижаюсь, отношение к тебе абсолютное алаверды, всегда-всегда пиши, если есть что сказать по поводу, да и без, очень интересно)) Думаю, живи мы поближе, общались бы больше и чаще и вживую, по крайней мере я бы точно не возражал

Ну а пока нам остается только строить образы друга друга по текстовым сообщениям, которые конечно не всегда могут передать наших истинных сутей, намерений, а подчас - и настроений.

Но мы пытаемся, и уже поэтому молодцы!

P.S. И это не офтоп ни разу, очень даже он, все по делу

Хотя слишком глубоко в религии и экзистенциализм я бы не закапывался, мы все-таки не для того здесь собрались. Так, слегка, по краешку проползти еще можно, да и то не всем и не всегда.

Ну этож очередная глобальная тема, которую вот так, вскользь, не пройдешь, об нее можно еще 200 страниц дневника перепачкать, поэтому ну его.

Ты лучше вкратце поделись своим опытом юзания психолога - причины обращения, как прорабатывал, помогло ль?

Ну если не секрет конечно

P.P.S. Ну и чтоб 2 раза не вставать - про спорт.

Вечером наверн подтягиваться, ролик катать и отжиматься буду, подходов под пяток, сек по 30-35 от силы.

На улицу вообще перестало по нонешней погоде тянуть - вроде и тепло, а снега нет, сырость и грязюка одна, дома попроще. Мороз и солнце будет, ну тогда может выползу.

Даже гулять не хочется.

Ноябрь, х..ле.

наличия/ отсутствия кайфа в жизни человека:

самый низкий (почти полное отсутствие) - это одинокий, работающий на нелюбимой работе и не имеющий никаких хобби и увлечений персонаж;

средний (ещё маловато, но хоть что-то) - работа не особо радует, но есть хобби и вот там-то ты отрываешься, живёшь, кайфуешь.. % кайфа к остальной жизни довольно низок - 10-20 %

высокий - ну тут понятно: процессы зарабатывания денег и получение удовольствия, эндорфинов совпадают, % кайфа сильно больше 50, иногда под 80.

Причем это не обязательно люди каких-то творческих профессий, спортсмены, музыканты, артисты.. Кому-то таблицы в Экселе доставляют неописуемый кайф, он кайфует на работе, приходит домой и там работает, читает про это, смотрит видео, читает литературу по теме.

И он может быть счастливее зажиточного банкира который из всех развлечений имеет 3-4 раза в год заграницы, баню по пятницам с друзьями и рестораны каждый день.

Позанимался седня на дому между гостями - причем заканчивал уже после их ухода.

Подтягивания оч тяжело 45 сек держаться в напряжении, ролик к концу тоже жесть, отжимашки - легко.

И да, 45сек - это однозначно развивающая нагрузка, чередовать с тренями по 30-35 сек обязательно!

P.S. Седня на глаза мемчик попался на тему только просмотренного Брата -

на этой неделе как не в себя, ни поесть, ни поработать не поспеваю. Зубные эти - то мои, то детские, квартиры эти - уже не мои, рабочие вопросы эти откуда-то возникли....

Но вот вроде седня раскидался, а тут и как раз плановая домашняя трень подъехала.

Если кратко - были 5 подходов подтягиваний, ролика, отжимашек через 2 мин между подходами и 5 - между упражнениями.

Сначала как обычно - считал че-то повторения эти, а потом подумал что хрень это, так все время норовишь минимизировать нагрузку в каждом конкретном повторении, чтоб наверняка смочь заданное кол-во исполнить.

Где-то в середине серии ролика стал тупо засекать время выполнения подхода - взял 45 сек, в течении которых ни секунды нельзя находиться в не напряжённом состоянии, и оказалось, что за 5-6 повторений, выполняемых в такой неторопливой манере и без снятия нагрузки в крайних точках убиваешься в 5 раз сильнее, чем за те же 15, но на инерции и с расслаблением в обратном откате.

Такие дела.

Потом также по 45сек 5 подходов отжимашек сделал - вообще в хлам, но зато все мышцы чувствуешь и прям специально загружаешь целевые каждую секунду!

Шик! Ощущения эффективно проделанной работы доставляют!

Как-то серьезно все получилось, сегодня улыбнуло -

С Днём Рождения ваше солнышко!!!

Пусть растет здоровой, счастливой и жизнерадостной - вся в деда кароч!

Поподробней про гзт будет - в какой связи, какие показания, чё почём?

было сходить только, вчера ж только напрягался, но раз уж возможности (время, погода, настроение) были - решил хоть по лайту, а потренить

Насчёт всего я бы поспорил.

Турники я в том или ином виде уже больше 9 лет не бросаю, а вот бег - да, бывает

Вот как сейчас - прост не представляю, что должно произойти чтобы я вышел не пробежку, так я почему-то далек от этого. Хотя и зимы бегал целиком, и даже как-то начинал очередную беговую серию в ноябре и потом до февраля 22го не бросал, но вот сейчас нет.

Совсем нет.

Попался сегодня "Брат 2", с превеликим удовольствием пересмотрел. Офигеть, 24 года уже ему, а ведь у меня и на видеокассете он был и аудиокассеты с песнями заслушивали.

В 2000-м это было явление!

Да и сейчас смотрится вполне динамично, живо, непредсказуемо, Сухоруков смешит до слез, Бодров вызывает грусть тем, что так рано ушел...

Сюжет, антураж, персонажи - всё скорее негативное, местами депрессивное, но, возможно, в конце 90-х так и было, я уже плоховато помню.

Сила точно не в правде, ибо у каждого она своя, но посыл в целом правильный: обманывать нехорошо)

А центральная песня для меня - это конечно ода Сергею -

Вечно Молодой,

каким он и останется у нас в памяти навсегда!

уныл конечно, но и в этом есть свой колорит.

Зато тепло, у нас снова +5, а значит лыж не видать мне как своих ушей ближайшие недели

Потренил, погулял, подумал - думается кстати во время силовой да на улке ничем не хуже, чем бегом или пешком, подышал...

Хорошо!

Кой-чё полезное подсмотрел у Дена, а само главно - оказывается, моя манера постоянно менять программы тренировочные офигеть как надо, ну я прям как чувствовал!!

и декабрем задекабрило...

А ведь когда-то был июль,

А ведь когда-то лето было!

Вчера вдарили морозы, всыпало снегу и на шиномонтажках очереди из 30+ тачек на 3-4 часа ожидания.. Ладно хоть у меня резина на дисках, сам поменял.

Первые морозы они самые холодные, с непривычки прям мерзнешь, это в марте такая погодка будет казаться "жарищей" и "потеплением", поэтому на улицу, да ещё по вечерней тьме не захотел.

Дома позанимался -

15 ролика

10 подтягиваний

20 отжиманий

Через пару часиков после завтрака затренил, с утра уже подмораживает, но до зимы ещё далёко.

Ездил навестить старинного друга юности - не виделись не слышались 10 лет не меньше. Он 3 года назад перенес инсульт (это в 36-то лет), развелся и сейчас конечно пребывает в мягко говоря, удручающем состоянии.

Один, с двумя котами, в насквозь прокуренной и провонявшей кошачьей мочой, захламленной и грязнющей квартире, весь обросший...

Придя домой, я снял с себя всю одежду и отправил все (включая куртку) в стирку и в носу ещё долго стояла эта вонь..

А ведь он начинал из лучших стартовых условий, чем я, и инсульт с разводом - не оправдания ничему. Ну болел ты ,но потом же выздоровел и уж привести в порядок как себя, так и квартиру ничего не мешает...

Тихий ужас, а в 20 лет я брал с него пример и вообще обязан ему многими своими верными решениями по жизни.

И пару недель назад встречал другого, ещё более раннего своего друга, который наоборот, остался без родителей в 13 лет, жил и рос в нашем непростом районе, а погляди ж ты - приличный человек. Сын, жена, небольшой бизнес..

Думаю, что все от человека зависит.

Не так важно, какими навыками и умениями ты обладаешь (первый, кстати, крутой проектировщик был уже в 19 лет!), как что ты сам за человек. Как умеешь взаимодействовать с людьми, какой энергетикой обладаешь, что в голове у тебя.

Поздравляю с открытием сезона!!

Тоже жду-не дождусь, и думаю по силам будет примерно та же история.. но пройдет неделька-другая и все станет ровно, полетишь как ветер, да не, даже быстрее ветра!!!

З-зависть, кароч

У нас ещё не меньше месяца ждать

Начался самый тяжелый в погодном плане месяц для меня - переломный между осенью и зимой. Осень ещё отчаянно цепляется своими ручонками за почти полностью облетевшие ветки деревьев, но листьев все меньше и дыхание зимы все ближе, уже даже воздух пахнет холодами...

В тренировочном плане тоже начинаются непростые времена, что для турников, что для бега. Ледяной дождь способен запереть всех дома надолго.

Но сегодня ещё неплохо, +10, хоть и ветрище с ног сбивает, но тренить можно.

У дочки безник - 2 годика, в тихий час затренил -

и дальше праздновать -

Глянул на погоду - после обеда дожди до утра, рванул в парк перед обедом.

Еле успел - на последних подходах брусьев уже накрапывал, ну а после зарядил основательно, до сих пор льет.

Мысля возникла интересная по поводу прогресса.

Вот что такое прогресс? Седня ты сделал 50 выходов, а на следующей трене стараешься изо всех сил 51-52, потом 53-55 и т.д.

Прогресс?

Да ну хз, где гарантия что сегодняшние 55 оказывают то же влияние на организмус, что и 20, но, скажем, 2 года назад? Или что щас ты не кривишь технику сильней, чем неделю назад?

Без контроля со стороны, а ещё лучше - с помощью датчиков и анализаторов отследить реальное воздействие практически невозможно.

Но вот я придумал, в чем 100% можно отслеживать прогресс: в количестве тренировок!

Бинго!

Вот скажем, сегодня утром показатель количества проведенных тренировок за всю мою жизнь был = Х.

А после обеда - уже Х+1!! А послезавтра - Х+2!

Ну разве ж это не прогресс??!!

И тогда получается, что любая, даже самая хиленькая и коротенькая тренировочка даёт тебе желанный прогресс!

У меня все