Stiag

С ровным корпусом - невозможно. С соревами согласен. Я говорил, что именно мне сложнее делать таким макаром. И для себя(если когда либо начну опять тренить отжимания на одной) выбираю именно эту технику.

Корпус искривляется в горизонтальной плоскости при таких отжиманиях. С балансом нет проблем.

То чувство, когда решил сумничать, а тебе наумничали в ответ)

20 раз поднять ноги к турнику - это куча? Если ты делаешь кучу всяких там скручиваний - то не делай их.

Мне трудней отжиматься при постановки ног вместе. "А если сложнее - значит правильней" - не утверждаю,что это высказывание истинное. Но я придерживаюсь именно его во всех упражнениях. Я новичок, возможно мой взгляд измениться со временем.

Сухожилия очень прочно и выдерживает большую нагрузку, чем стальной трос такой же толщины. Некорректное сравнение.

Люблю приседать на одной. На двух скучно, спринт - приелся. Последний месяц треню по программе Slavdog Лошадиная сила, но в меньшем объеме. Надеюсь к сентябрю выполню ее полностью. После нее на пятый этаж подниматься сложновато)

Поставьте ноги вместе и руку свободную за спину. Тогда вот и будут вам отжимания на одной.
Согласен.

Хорошая попытка тролинга. Но здешним обитателям не так просто пуканы подорвать. Они в ответку КамАЗ сарказма подвезут.

Первое видео вообще мрак. Не делай так. Никогда! Да и на втором неполные отжимания. Касайся грудью пола.

1. Принцип специфичности
Тренируется то, что вы тренируете. Если нужно увеличить количество подтягиваний, то тренировать нужно ТОЛЬКО подтягивания. Не отжимания на брусьях, не выходы силой, а только подтягивания. Все остальные упражнения только отнимают ваши адаптационные возможности. Сюда же относятся разные хваты. Если вы хотите подтягиваться много, то тренируете тот хват, в котором вы и хотите подтягиваться много. Если вы хотите подтягиваться много в одном подходе, то у вас в тренировках должны быть с небольшим количеством подходов с максимальным количеством повторений и длительным отдыхом, а не скажем, 20 подходов по 3 раза. 20 подходов по 3 раза даст вам возможность подтягиваться много скажем в течении часа, если вы поставите такую цель.

2. Принцип прогрессивной сверхнагрузки.
Нагрузка должна превышать ваш текущий уровень подготовки. Т.е. в последних подходах, на последних повторениях должно быть тяжело, реальное преодоление и максимальная мобилизация ваших ресурсов. Иначе роста не будет. Прогрессивная означает, что в программе тренировок сразу должна быть заложено увеличение нагрузки (возможно вы его будете корректировать в большую или меньшую сторону, когда столкнетесь с реальностью, но прогрессия должна быть). И я говорю не про абстрактную прогрессию, а конкретные цифры, которые должна расти если и не от тренировки к тренировке (хотя у новичков так и есть), но хотя бы каждые 2-3 тренировки.

3. Принцип единства нагрузки и восстановления
Околопредельная нагрузка подразумевает длительный отдых. Верхошанский, Зациорский развили из этой мысли периодизацию нагрузки. Но вкратце - каждая тренировка не может быть развивающей, запредельной и выматывающей. Просто очень трудно попасть "в яблочко" с нагрузкой на тренировке и потом точно узнать, сколько нужно отдыхать чтобы поймать "суперкомпенсацию". Поэтому нагрузка варьируется и делается это совместно с отдыхом. Такая тенденция прослеживается на всех временных отрезках: как в рамках отдыха после подхода, так и в рамках макроциклов длиной в год. Большая нагрузка подразумевает длительный отдых и наоборот.

4. Принцип обратимости.
Достигнутые эффекты остаются с вами ровно столько, сколько присутствует вызвавший их тренировочный фактор. С его исчезновением организм не будет поддерживать мышечные структуры, не нужные для противостояния этому фактору. Это тесно перекликается со специфичностью в том, что тренировать одновременно все невозможно, у вас просто не хватит адаптационных возможностей организма, но можно последовательно выводить параметр за параметром до нужного уровня. Именно поэтому часто те, кто начинают тренировать в элементах (выходы силой, вис) и преуспевают в этом, одновременно могут терять в количестве подтягиваний, т.е. становятся и сильнее и слабее одновременно. Все эффекты обратимы и непостоянны.
Еще раз - никакого сарказма, стеба и издевательства, я предельно серьезен.

Из статьи - "В отдельных случаях в ход шли комбикорма для откорма домашних животных на основе сои (содержание белка — до 25% на 100 граммов смеси). Комбикорм добавляли в качестве добавки к обычной еде. В люберецких спортзалах до сих пор ходят легенды, как на заре 1980-х культуристы ели комбикорм горстями и запивали пивом." Не к мне одному такие мысли пришли))

Добавки не использую. И даже не интересуюсь ими. Я подумал - "Если бычки растут на это корме, почему бы и людям не вырасти." А комбикорм для свиней? Говорят,что внутренние строение органы людей похожи на людские и работают индентично. Если свиньи растут, почему бы и людям не вырасти. Про еду - да. Даже и не знаю,что там в желудке происходит. Пойду читать живительные источники просвещения.

Чё тролите то?) Я же серьезно спрашивал.

УК2-02 Углеводный пребиотический корм Живой Белок, 25кг Вот это коллега скармливает бычкам. Людям это можно употреблять? И эффект какой будет? (Спрашиваю из любопытства. Экспериментировать не собираюсь) )