4 января, четверг

День растяжки

Такой длинный день выдался на работе...

Хотела пропустить денек((

Но почитала дневник Лёни... и - пошла на потягушки.

Тем более, что я цель для себя поставила
- хочу шпагат!

Вот - тянусь!

3 января, среда

Тренировка по pole sport

Тренер в отпуске, была замена.
Занимались на динамике (вращающемся пилоне),
почерпнула новых круток.

На динамике - даже простенькое смотрится эффектно))

Главное - не раскрутиться и не улететь

...А вот - ёлочка из Днепра для вас

Хорош фоток

Тренить надо!..

Мне еще работать и работать -
следовательно, покатила на треньку

Ой, Лёняяя.... не додумались
(где ж ты раньше был)))

На следующий Новый год - обязательно!..

Угу, бокальчик!..

А на особо... новогодние -
бутылку шампанского!

...Новогоднее!

Трюк этот уже плказывала -
назыавется он Мартини


Он несложный,
в данном случае весь фокус был в том,
чтобы его удержать,
пока тебя обмотают гирляндой
и потом сфотографируют

Спасибо, Лёня
Сразу не ответила - читала))
там еще 10 страниц комментариев

Ну, у Олега, как всегда, все четко и по сути

Можно составить себе мнение о книге.

Спасибо за ссылку!

То ты самое... интересное пропустил

Открыточку... для сайта))
воркаутского

А что до новой программы...

Посоветовали мне тут на площадке книжечку -
Пол Уэйд "Тренировочная зона"
(я уже чуток поспрашивала, грворят: а, тюремный тренинг)))
Вероятно, тот же воркаут - один из прдходоа (направлений)

Еще не вникала - но думаю, чем свежениким заняться до начала марта.
Вот и вариант подвернулся

P.S. Ага, по новой программе собралась заниматься...

Все это давно обсудили - и даже тема лвухлетняя есть - https://m.workout.su/forum_thread/6128-kniga-trenirovochnaja-zona-paul-wade#page-a

Хотя - ничто же и не сказал, что книжка бесполезная))
значит, стоит ознакомится

Спасибо, Лена!
И тебя - с наступившим)))

Трюк - красивый... из-за новогодней обмотки
Я еще несколько делала - и фоткали - но из-за огоньков гирлянды фото вышли какие-то нерезкие((
Это - лучшее, что вам можно показать.

Зато нужно ж было доооолго трюк держать: сначала - пока гирляндой обмотают, потом - еще и сфоткают

Такая нагрузка в статике...

Вчера фоткалась (да-да - 31 декабря была на треньке)))
а сегодня все болит

Ну, и немного новогоднего

Треньки по pole sport я, конечно же, старалась не пропускать,
рассматривая их, как жизненно необходимый минимум!

Помню, когда-то описывала трюк Супермен.
Вот он


...новогодний!

Всех - поздравляю с наступившим!

Ура!..

Ну, наконец-то - долгожданный новый год!

Фууух, выдохнула: закончила свой длинный, четырехмесячный, проект.
Не так, чтобы свободна стала совсем,
но хоть могу теперь время тренингу уделить!

Тем более, мне тут новую программу посоветовали

Спасибо

Зато - руку подлечила!
Совершенно другие ощущения - а то уже загрустила.
Купила мазь, основное действующее вещество диклофенак - протизапальна, протиревматична, знеболювальна дія.

Как раз для связок и суставов. То, что надо!
Я очень довольна.
И в среду - иду на треньку по пилону

Восстановимся - и все по плану!..

Сотка эта сорвалась, что очевидно... но я и не могла объективно ее проходить.
Включилась из-за сына - да, видать, пережала (при постоянной-то своей загруженности не столько увлекала - сколько... ну, да, контролировала).
Нужно будет по весне продолжить, будет легче:
тогда и я с удовольствием на площадку выхожу - и его с собой... заманю

Вау, Лёёёня...

Я такого не только не видела никогда - но даже и не представляла, что такое может быть!..

А помнишь, мы шутили в начале (моего пути) про пилон и - гирю?
А оно вон как бывает

...я тут вирус подхватила (и домой его принесла - поболели у меня все...) - так выпала на две недели из процесса.
Всякого. Жизненного - в том числе.

Восстанавливаюсь

Наверное, так всегда)) -
вчера так хорошо пошла тренька на площадке - ммм...

Думаю - надо продолжать!

День 30

Сейчас накину 5-ый кружок,

подтягивания-приседания-отжимания-выпады - да легко
подтягивания - по 1,
все остальное - по десяточке

И выйду на нормальный рабочий уровень (за несколько дней))

Стоп.
А локоть? Руку в суставе разогнуть полностью не могу((

Ну, поприседала - чтоб уж запал не пропадал
Вот же ж - не вовремя-то как((

Бодяга - она от синяков больше... кровообращение усиливает))

Я тут вроде как потянула чуток - то ли связки, то ли мышцы((