Во-во, Леня... похоже - травмировала локоть.

Из-за тщеславия своего!

Вот, думаю, - дай-ка похвастаюсь новенькими фоточками!
Давно меня не было, а тут - ррраз!..

Угу... вот тебе и раз

Ну, ничо... помазать надо чем-то...

Ну, что - не могу не порадоваться!

Вот что значит - включенность в процесс

Вышла это я вчера на площадку - а был по стодневке -

День 29

Решила размять/активизировать застоявшееся - как пойдет )))

Пошло - для разминки:
два круга подтягивания-приседания-отжимания-приседания
(1 (да, просели подтягивания, подправить надо) - 10 - 5 -10)

В третьем круге увлеклась - и отжалась - 10 раз
А тут вдруг вспомнилось - наверное же добавились выпады

И в третьем и четвертом круге - отжимания по 10,
вместо вторых приседаний - выпады
(в третьем круге - обычные,
в четвертом - вразножку без смены ног)

Сегодня читаю: день 29 - Новое упражнение: Выпады (как правильно делать
Во!.. мастерство не пропьешь

Вот и отлично! МолодцА!

Когда мне начинают "петь" - "вот после 30", "...после 40" - мыщцы слабеют, кожа... то-се

Я говорю: я о таком ничего не знаю, это ко мне не относится

Кто еще с нами?

Знач' так, рассказую)))

Хожу я тут на треньки по акробатике... ну, как хожу... -
как успеваю, так и хожу
Но стараюсь, да)))

и, в целом, наблюдаю снижение... успехов(
веса лишнего наела ж - килограмма 2-3,
работаю много - контролировать не получается, как положено.

Но, видать, прилагаемые усилия таки дают свое - и в пятницу я...
пабам!
(нене... - спокойно, при помощи тренера)))
вышла в "звездочку"
(это приводящее к "флажку")


(Фотка из сети, как и говорила)

Там и замах нужно взять... хороший,
и упор на руки - неслабый.
Но в общем - получилось у меня!

Я в субботу (вчера) вышла на площадку - тренила круговую!
(здравствуй, сотка!)))
Так же обрадовалась успехам - и поняла, что нужно над подтягиваниями-отжиманиями поработать - плечи-руки сильные нужны!

И думаю - сделаю сегодня (в воскресенье) фотку для форума
Вышла в эту звездочку (ну, при помощи тренера пока, да)) -
а рука возьми - и подломись... с хрустом в локте

Так что фото пока не будет, увы

Так, ну, не буду писать, какой день)))

Какой-то - да идет

Работы очень много - поэтому выбираем сейчас по жизни и делаем основное... чтобы успеть хоть что-то)))

Так вот, заниматься еще успеваю - а записывать - уже нет)))

По сотке. Не потянула((
Точнее, тяну еле-еле - по мере наличия времени и сил
Часто прихожу после работы вечером - и сразу ложусь спать - сил выходить на площадку уже нет.

По воскресеньям, средам и пятницам - хожу на тренировки по пилону.
Стараюсь заниматься несмотря ни на что

Процесс идет - и дает результаты.
Двигаю постепенно новые элементы - порой внезапно для себя самой

Сейчас покажу (фото будет из сети))

Воскресенье - день тренировки по пилонному спорту

День 9

Расписала график тренировок на октябрь - среда, пятница и воскресенье.
Вторник, четверг и суббота - активность по другому типу: ролледром, или растяжка
Понедельник - выходной.

И - стотка же.
Тренировкой ли, зарядкой - поглядим ))

Пока это вижу так))

@Leo_G,
спасибо

Я учту обязательно!

Ты там еще у Лены в дневнике столько советов давал по поводу брусьев)) -
я найду потом!

Тут бы на нормальный уровень отжиманий/подтягиваний выйти...

Ладно, разберемся...)))

Мрачновато как-то.

В чт. как с утра вышла на работу на 8 - так к 21 и вернулась((
кокетливо помахивая пакетами с продуктами

Уже идя домой осознавала, что тренировочный день выпал.

В пятницу - напряженный рабочий день... и небольшая вечеринка
Была способна разве что на растяжку, но пока добралась домой - уже было для меня неактуально.

Сегодня - суббота.
У меня - рабочая.
Пришла домой в пять.
Пока подразобралась с домашними делами... вот сейчас - в 21:38 - прошлой осенью, и весной - только выходила. А сейчас - совсем нет сил.

Нужно как-то режим перестроить, что ли.

Утренние треньки организовать для себя(?)

Реально - проблема. Взяла вторую работу. Понимаю, что погорячилась - очень устаю и времени больше ни на что нет. Я как будто выпадаю из реальности(( Но хотябы полгода надо продержаться.

А вот что будет со стодневкой...

Да, согласна - мышцы работают другие.
Поэтому иногда даже пишут, что обратные отжимания не являются подводящими для брусьев.
Однако у меня - работают трапецевидные (ох, как я боюсь их "закачать"... а они - да, увеличиваются же))
и связки готовятся.
Поэтому - буду делать.

Не знаю, выйду ли я на брусья в эту сотку... в следующую - весеннюю - так точно!..
Поглядим.

Спасибо

Прав, конечно же, Лёня
Все так и планировала - так и буду делать

Тренировка по пилону))

Сегодня освоила новый элемент - "распятие" (или "перевернутый крест")
Раньше только поглядывала, когда его другие девчонки выполняли.
Выглядит он вот так -

а выполняется таким образом

Своего фото нет - не брала в зал телефон, да уж и не пошла за ним.
Возможно, в воскресенье

День 5

Среда - будет тренька по пилону)

Но от сотки решила не уклоняться и не откланяться - раз уж ввязалась

Посему - на площадке:

4 круга.
1-10-5-10.

Отжиманий можно добавить - до 10.
Однако поскольку впереди еще пилон - порыв свой придержала

В третьем круге попробовала вместо отжиманий - включить обратные, как подводящие к брусьям.
Наверное, пока нужно еще оставить обычные - их возможности выбраны не до конца
Обратные отжимания подключу круге на 3, когда базу разгоню до нормального уровня.

Вопрос - надо ли это..?
Раз уж затеялась с соткой - то и цель спортивную нужно же поставить.
Брусья?..

День 4

Ползу помаленьку.

Вкинула в себя... "энергетик"
(я тут придумала такую штуку - как шоколад, но без масла - для загущения крахмал: смешиваю по столовой ложке сахара, какао, крохмала - развожу холодным молоком (без комков чтобы) - и довожу до кипения. Получается горячий шоколад. А если ч.ложку алкоголя добавить - то ваще мммм...)))

и - на площадку!..
(разумеется, перед площадкой - алкоголь не добавляла )

1-10-5-10.
4 круга.
Ножки чувствуются так))
Хорошо, что не стартанула резко - после перерыва-то.

Хотела подключить обратные отжиманмя - как подводящме к брусьям.
Да выдохлась что-то...
Ничего,
далi буде)))

День 3

Взяла выходной день.

Сложный вчера день на работе был.
Плюс утрясала отпуск для долгожданной поездки в Карпаты.
И похоже, что не получается.
Расстроилась.
К вечеру почувствовала першение в горле и заложенность носа.
Постояла в нерешительности одетая... и не пошла на площадку.

Нужно брешь в эмоциях подлатать.

Да, я знаю, что лучшее для этого - тренировка и есть.
Уже сегодня и пойду

День 2

Воскресенье же - день треньки по пилону.

Возвращаюсь потихоньку к занятиям - долгонький перерыв такой вышел, с загрузкой повышенной на работе связанный

Думала, что совсем кошмар будет. Ну, так - не кошмар... но ужас )

Базу чуток проработала - "буратинку", "мартини"... так еще по мелочи ))


То есть отжимания-приседания были. Хотела сегодня не тренить сотку.
Но как-то странно - с первых-то дней.
Потому - вышла на площадку.

1-5-3-5.

Что-то совсем плохо пошли подтягивания сегодня - еле-еле на вот этот "один" вышла.
Приседания увеличила, да мне и 5 - "ни о чем" (задумавшись, дошла до 10 - спохватилась )))

Увеличим - потихонечку.
Наше от нас не уйдет!
Это-то я уже знаю