Отправлено:
10.07.2024 22:05
Фиксирую важную вещь:
увеличиваю вес на приседаниях и в "мёртвой тяге". Сегодня впервые попробовала 12 кг. Учитывая проблемы с ТБС, для меня важный шаг.
Пока это 2 гантели в каждой руке. Держать терпимо, не роняю.
Но решила серьёзней подойти к вопросу снарядов для дома. Ищу бюджетные варианты.
Скажу однозначно: ходить мне стало легче с тех пор как ввела приседания с утяжелителями и тягу. Ноги не болят теперь ни по утрам, ни по вечерам, никогда (поначалу в левой ноге там чего-то привыкало - были ощущения, но по-моему нормальные, сейчас даже этого нет).
Стало легче пояснице: спокойно поднимаю швейную машинку и переношу и тому подобное в быту. После хождений с рюкзаком 5 кг ничего не болит - в предыдущие года болели и ноги, и иногда поясница.
Ну и банки легче стало открывать всякие - это не про ноги, но приятный неожиданный бонус 
Традиционно в приятных для меня местах записываю "всадника" - сегодня это был какой-то лесоповал 
Мне понравилось, пусть тут тоже будет.
Мне понравилось, пусть тут тоже будет.Надеялась, правда, что простою дольше. Надо делать чаще.
Отправлено:
10.07.2024 21:12
А получается отлично!
Спасибо Игорь!Так а почему старая майка и джинсы, а не новая майка и джинсы, какая связь?
Слушай ну тут голова слегка поломана - меня годами высмеивали за стремление выглядеть хорошо, это не проходит бесследно - а вообще давай лучше в личке про это если захочешь.
Отправлено:
10.07.2024 20:58
Процесс длительный, поэтому в "перекурах" тренировал вис на воротах, записал для SvetlanaSpb видео:
Ух ты как! А рама то движется, так ведь сложнее Ты молодец, долго же держишься 
Ты молодец, долго же держишься Спасибо большое, что записал, - мне и правда очень интересно 
ну вообще у тебя снимать шикарно выходит - и видео тренировок, и фото природы 
ну вообще у тебя снимать шикарно выходит - и видео тренировок, и фото природы
Отправлено:
10.07.2024 13:45
Самое то, отличный прикид!
А почему нарочно?
Спасибо... 
ну я стараюсь чтобы хотя бы более или менее.
ну я стараюсь чтобы хотя бы более или менее.Загоны 
Отправлено:
09.07.2024 22:04
не знаю как такое могло выйти
может тут всё просто... ты молодец и у тебя прогресс, даже с травмой.
а я не снимаю (только если никого нет в радиусе 50м
, ну может в пятницу попробую
, ну может в пятницу попробуюага, давай по ситуации и по желанию конечно.
завтра с утра тоже подойду малоли.
попробуй, а вдруг.
Ну и люди(( как так можно...
Может в группе вк или тг канале микрорайона спросить, хотя тоже вряд ли конечно.
До горизонта и поднимаюсь я не до 90% смысла в этом мало, до 30-45 думаю
Поняла
а там я всё ещё стараюсь уголком подтягиваться, пока получается удерживать ноги
Так вообще отлично
В теме: This is the way
Отправлено:
09.07.2024 21:36
Духота, же...
Ну я вообще не чувствую никакого дискомфорта... Хотя кому-то может и нехорошо
Ну это лучше, чем падать со стула подогретой
Так ты же всегда хорошо одеваешься
Спасибо! Ну иногда не очень же, какая-то старая майка например и джинсы 
но это я нарочно так
Ну иногда не очень же, какая-то старая майка например и джинсы но это я нарочно так
Отправлено:
09.07.2024 15:37
14-14-11-9-7
Да ты уже по 14 делаешь, причём не только в первом подходе Круто же, мне нравятся цифры.
Круто же, мне нравятся цифры.По возможности скинь запись с открытым хватом, это интересно
потерял перчатку пока бегал, странно что никто ничего не видел.
А вот это печально, классные же перчатки, тем более подарок 
Неужели и перчатку там готовы украсть, жесть...
на брусьях сделал 15 скручиваний
Там опускаешься до горизонтали или ещё ниже?
флаг дракона на секунд 5 может больше
Ну он у тебя явно лучше становится
В теме: This is the way
Отправлено:
09.07.2024 15:18
Ко всему вышеперечисленному еще и жара прибавляется
Да у нас же нет тяжёлой жары
Отлично, молодец!)
Спасибо Игорь!!
В первом повторе с ногами хорошо, со временем и в остальных подтянеш
Да, и ещё как-нибудь вот эту тему с ногами слегка назад ещё опробую. Сегодня не хотелось.
Стул весь подход падал
Здесь это мне даже понравилось)).
Костюмчик еще хороший
Спасибо! Повезло что нормально оделась, раз типа рекорд получился
Отправлено:
09.07.2024 15:15
Отправлено:
09.07.2024 13:34
Говорила, что этот дневник будет для особых случаев - ну вот сейчас как раз такой.
Подтянулась 3 раза из виса не вставая ногами, верхний хват, выпрямляя руки.
У кого какие-то нереальные 33, а у кого и 3 - праздник
Ну ноги конечно ещё вперёд уходят - исправлю.
И ничего не болит. Хотя я наградила кисти, предплечья и плечи упражнениями на профилактику сразу же, а после ещё и заминка качественная.
Отправлено:
09.07.2024 13:29
Тому, кто привык к более холодному лету после приезда в Влг гораздо труднее приспособиться будет(
Ага, разве что кондиционерами спасаться
Ну вот в каждом регионе свои сложности с погодой .. хоть наш вот город и известен дождями, серым небом и вот ветрами на ВО особенно - всё-таки летом достаточно легко здесь.
Жирненькие хуже переносят
Отправлено:
09.07.2024 02:11
Самое идеальное это ночью и ранним утром, +27-28 всего лишь. Но в 8 утра уже за +30
Сочувствую Должно быть, к такому не привыкнуть...
Должно быть, к такому не привыкнуть...Ощущения даже не знаю - никогда не имела дела с жарой долго, так чтобы мешала...
Больше, ведь)
Ну, я образно...
Да и еще помимо физ-ры есть много чего интересного
Спасибо! ну здесь всё-таки тренировочные дневники и мы говорили про содержание именно в этом плане Какие-то личные моменты и фотки цветов это классно, но это уже ведь не имеет отношения к делу.
ну здесь всё-таки тренировочные дневники и мы говорили про содержание именно в этом плане Какие-то личные моменты и фотки цветов это классно, но это уже ведь не имеет отношения к делу.
Отправлено:
09.07.2024 01:28
Еще есть одно. И оно 100% рабочее.
Это было бы решением и шпаргалки не понадобятся.
и шпаргалки не понадобятся.Не, у меня любовь к резинке - как год назад почувствовала голову над турником благодаря ей, так сразу мотивация на год вперёд.
В теме: This is the way
Отправлено:
09.07.2024 01:19
рогатки мутил из камер от мячика
По кому чему стреляли?
В теме: This is the way
Отправлено:
09.07.2024 01:18
(с бро мы бегаем 3х5, а один 3х10) какие то цифры ну типа того 200 метров за 60 сек, ясное дело что это не так - а просто последний круг или 2 быстрее пробегаются
Про 15 кругов за 15 минут я вроде не думал ещё
Интересно: новое про бег 🤔 А ты как-нибудь оцениваешь свой прогресс?
да и постеснялся
Когда друг записывает и держит телефон - те же ощущения?..
можно подобрать для 2х любых упражнений из тех что ты точно можешь - скажем австралийские подтягивания и отжимания от перекладины
Новая идея для меня, надо обдумать. Я применяла нечто такое для супероблегченного турбо блока во второй Сотке. Типа хоть так попробовать 😏
не понял правда ничего
Потом может чего попадется, что захочется сделать))
Я иногда своё делаю для бедра - ротация стопы по Хапаеву. Очень устает нога от этого, хотя с виду легко. Но тебе это конечно не надо - так, для справки.
есть пару упражнений на ноги может что то получится попрактиковать
👍👍
слева на фотке, та непонятная штука про которую ты спросила
Да, я заметила! это интересно - чего именно ребята на ней делают. Может когда-то узнаю))
ни как то ещё извращаться выходя на исходную
А спуститься так как на видео - нормально, да? Для плеч.
оказалось самым не простым то что разные производители желатина и по разному в пропорциях застывает
Там оказывается и желатин разным бывает 😁 "Классическая сила желатина измеряется в блумах и в среднем сила желатина – 125-265 Блум"
То есть тут дело не только в граммах...
Надо провести научное исследование по застыванию🧐, цена качество и все такое, вывести экономическую модель с меньшей себестоимость изготовление 🤣
Это мысль 👍 Какой ты терпеливый - а у меня даже от одних этих слов математическая тревожность проснулась 😂😂
В теме: This is the way