Отправлено: 30.11.2024 01:47
RAN18
Именно то о чём говорил выше.
RAN18
Читаю, большое спасибо за ссылки и объяснения!
Отправлено: 30.11.2024 01:45
Спасибо за ответ по поводу дыхательной гимнастики! Изучу 👍 Вдруг мне тоже надо.
Молодцы вы с мужем!

Правда, с возвращением! И давай там выздоравливай до конца, так чтобы от кашля и следа не осталось.

Анекдот.. 🤣🤣
Отправлено: 28.11.2024 01:38
О да, я тебя очень понимаю. Иногда решающий фактор это время...

Ну главное; что всё в порядке в целом у тебя 😊 Может, тебе пока хоть изредка тут обновлять - чего поделала, например, на неделе. Как вариант 😊

Дыхательные упражнения это классно, я как раз гуглила по теме на днях. А какие ты выполняешь? Замечаешь ли эффект?
Отправлено: 28.11.2024 01:10
Xel
что и количество секасов, которые от рождения каждому мужчине отмеряно, важно быстро не потратить.
Xel
😲🤣🤣
Отправлено: 28.11.2024 01:07
Iparovoz
Советую поглядеть в сторону кроссфита. Там "умирание" на кругах, стандартная ситуация 😅
Iparovoz
Я поглядываю как раз 😁 Но я крайне осторожно ввожу что-то новое в тренировочный процесс, так как навредить в моём случае это пара пустяков. Поэтому про кроссфит пока только в голове накапливаю информацию.

Iparovoz
Но, на мой взгляд, подходы, лучше и комфортнее. Как говорил мой дед: "Спешка нужна, при ловле блох".
Ну вот сегодня мне вечером, уставшей, было как раз приятнее сделать подходы, чем упороться на кругах. И шансов травмироваться у меня так меньше.
Отправлено: 28.11.2024 01:01
RAN18
Однозначно страдают и суставы и связки при закислении мышц, хоть и не "видят"
RAN18
Не знала, а мне очень актуально 🤔

RAN18
Дыхалка как и сердце не нуждается в развтии,
Либо развитие должно происходить очень постепенно, с детства и то не факт, этот вопрос спорный
А то.
"Ой у меня дыхалка никакая"
(по факту мышцы никакие + паттерн импульсов не проработан)
Исходя из знаний и опыта, что бы советовал почитать на тему?
У меня дыхалка никакая. Но я как раз боюсь навредить сердцу, предпринимая какие-то шаги сейчас, уже в 36 лет.
Отправлено: 26.11.2024 00:59
RAN18
Ой, что можно сказать насчёт проблемных мест, имея ввиду суставы, связки .. ..озы всякие ...риты..
Не любят они молочной кислоты. Любят циклику, аэробику, многоповторку, насыщение кислородом..
RAN18
Благодарю за информацию! Я не знала про этот аспект. Изучу вопрос подробнее и обязательно учту в тренировках.

RAN18
что, чем больше возраст/или хронических болезней/или перенесенных травм, тем больше на пользу пойдут изолированные аэробные упражнения, нежели сложносоставные типа сотки..
Но для молодых и здоровых всё сойдёт с рук!)
Тоже интересную пищу для поиска и размышлений дал, спасибо. Тоже учту 👍

У меня сейчас ситуация какая: по Сотке уже не занимаюсь (наскучило). Выбрала программу с упражнениями по сути теми же, только там различные вариации + для кора ещё добавились. И вот там как раз в основном подходы, круги редко бывают.
Попробую по ней пока, посмотрю как пойдет.
Ну и отдельно с гантелями на ноги.

Круги наподобие соточных мне нравятся главным образом из-за экономии времени. Но вот про влияние на проблемные зоны буду знать теперь. Хотя у меня это не ощущалось пока что, по крайней мере заметно не было.
Отправлено: 22.11.2024 00:36
Надя, привет! Как у тебя дела? 😊 Всё в порядке?
Отправлено: 22.11.2024 00:35
Андрей, ты реально герой 💪💪 Читаю все твои записи и восхищаюсь. Пример для других - что значит быть по-настоящему сильным
Отправлено: 18.11.2024 22:21
Попробую выполнять упражнения по программе "Рутинка 5.0". Спасибо BarBosS за труд! vk.com/swtbarboss

Первый день для меня тяжёлый - упражнения на ноги.

Ежедневный дневник продолжу в тг как обычно.




Отправлено: 27.10.2024 01:49
Так, теперь новости всё же есть, чтобы отметить в глобальном дневнике.

- пробую вводить невысокие прыжки. Со скакалкой и на низкую возвышенность.
Никогда не прыгала из-за ног и спины. Вроде им даже нравится, ну посмотрим что будет.
Утяжеления получилось добавить, может и здесь всё хорошо будет.

- пару дней назад впервые немного заболел локоть. Ночью, после дня отжиманий. Хотя я не упарывалась, на максимум не делала.
Короче пока несколько дней отдых, а затем начну всякие полезные упражнения для предплечий, они у меня есть. В отжиманиях и подтягиваниях пока перерыв, не хочу чтобы эта песня с локтем затянулась надолго.

Сегодня ноги, и то как-то недогрузила. Буду добавлять

Отправлено: 26.10.2024 02:44
Надя, выздоравливай! Чтобы состояние как-то облегчить, я Нурофен принимаю в подобных случаях. Хотя в основном он от температуры, конечно.

Понимаю тебя - когда уже такое внушительное количество повторений в подтягиваниях, жалко делать паузу... Но простуда всё-таки это не травма, и я не думаю что прям сильный у тебя будет откат, не расстраивайся раньше времени!
Отправлено: 25.10.2024 01:29
Давно тут ничего не писала, потому что новостей нет.
По-прежнему веду ежедневный дневник в ТГ и на сайте Сотки.
Вес вернула 60 (с лета +3,5 кг жира).
Тренируюсь почти регулярно, пропуски только из-за здоровья и форс мажоров.

В общем, со мной всё хорошо, а в СПб осенняя сказка
Сегодня https://youtube.com/shorts/TXroHPHT1i0?si=JssIbMisFjGuO7tt

Отправлено: 07.10.2024 14:04
Надя, это не просто круто! это нереально круто - 8 раз, и в такой технике! Плюс ещё 9 потом. Ты молодчина! Я просто постою в сторонке и поапплодирую 👏👏😃
Отправлено: 20.09.2024 12:26
Iparovoz
Да, сейчас
Iparovoz
цель не прогресс, а поддержание, формы.