Отправлено: 05.03.2025 11:38
1811день.Среда.
Сегодня едем в Мюнхен по делам.
Если получится то вечером с сыном в тренажёрный зал.
Вчера заезжал мой зять, жаль что бывший. Но мы продолжаем общаться, накормил его блинами. Специально пораньше встал,напёк блинов. Знал что приедет.
Он сказал, что у меня руки выросли.
Было приятно конечно, но я думаю что это всё жир.
Вес то 95,2кг🙈
Отправлено: 05.03.2025 11:34
Скорейшего тебе восстановления!
Давай в строй!!!
Отправлено: 05.03.2025 09:52
Артём!Держись!Скорейшего выздоровления с наименьшими потерями.
Отправлено: 05.03.2025 01:33
Lawnmover
Ну что качки, мутим?
Конечно!Ждёмс
Отправлено: 04.03.2025 22:06
1810день.Вторник
Суставная гимнастика 7мин
Сегодня спина.
Подтягивания с доп весом + 8кг
4×6-10раз отдых по 1мин плюс добивал с резиновой петлёй
После тяга в тренажёре сидя 4 подхода по 8раз
Тяга на каждую сторону поочерёдно
4 по 8раз
Тяга к лицу разводя руки в стороны.
Потом бицуха
Молоточки сидя 4×8раз по 15 кг
Потом штанга с кривым грифом,сидя
4×6-8раз по 25 кг
Добивал чёрной резиновой петлёй
Гребной тренажёр 10мин
Сауна

Отправлено: 04.03.2025 22:00
1808 день.Воскресенье.Не тренил,вроде...
1809 день.Понедельник.
Брусья.
Суставная гимнастика 7мин
Потом отжимания на брусьях 10раз
С красной резиновой петлёй 20 раз
Потом по схеме
4×40раз с отдыхом 3 мин.
В этот раз следил за качеством, отжимания делал глубже.
Отдых 15 миг
Делал подъем прямых ног до угла 90°
По 4кг на костыль.Делал по 13-15раз и добивал уже согнутыми в коленях ногами.
Да!Ноги оускал медленно
Отжимания на брусьях с доп весом + 40кг
6/5/5/6/5 отдых по 3 мин
Дальше элипс 15мин и растяжка 20мин

Отправлено: 03.03.2025 12:02
Круто у вас там праздники проходят!
Аж завидно,тоже хочу!!!
В теме: трень 2
Отправлено: 02.03.2025 17:04
RAN18
Сочувствую. Но всё исправимо. Не бывает безвыходных ситуаций.

Спасибо, будем надеяться на лучшее
Отправлено: 02.03.2025 17:02
Anastasia13
Сколько же у тебя детей?
Anastasia13
Тут годами "стараться" нужно☝️
Она очень старалась...причём всё в кучу и антидепрессанты. Короче жесть,ждём понедельника

Детишек четверо.
Две дочки,два сына и внучка😀
Отправлено: 02.03.2025 01:45
Lawnmover
Андрюха, день такой, бывает.
Переживешь, зубы стиснул, жопу в горсть собрал и вперёд. И никаких соплей!
А Завтра будет новый День.
Возможно лучше, а может и хуже, кто знает?!
Это да!Тут только и могу соплю пустить...🙈🫣🫣😀
А так всё переживём, лишь бы дети здоровы были.
Отправлено: 01.03.2025 17:54
AK83
Вес указывай свой хотя б раз в неделю, а лучше - каждую тренировку. Если ты подтягивался 30, а потом прибавил +20кил, ну 15 будет очень хорошо
Вес 95кг,ну так я и при 92кг подтягивалсяи30ку
AK83
результаты человека занятого тяжёлым физическим трудом по 50-60 часов в неделю с условно офисным работником.
Так я сейчас как раз наоборот должен быть полон сил.Два месяца зимних каникул
AK83
Не умею подтягиваться - вообще бред, тем более такое слышать от учителя физкультуры
Ну так я на против зеркала подтягивался.Посмотрел на этот ужас 😄
AK83
Дочке поправиться поскорее, как же так угораздило, бедная((
Вам с супругой сил, терпения справиться, надо ей опереться на что-то в жизни, видимо после развода немного потеряла ориентиры 😕
Речь идёт о дочери которая в Латвии. Она и замужем не была.Это дочь от первого брака, Оля.Но, всё равно спасибо дружище.
А вот у Карины после развода всё уже приходит в норму.Работает по 5 часов в день и получает больше чем я.Фирма Lowa,оказывается находится возле нас
Отправлено: 01.03.2025 16:55
1807день.Суббота
Подтягивания и тут какая-то жопа
Суставная гимнастика 7мин
Потом подтянулся 7раз,отжался от пола 20
Потом с резиной 10раз
Потом основная тренировка
Решил пройтись на максимум пять подходов с отдыхом в 5 мин
Первый подход всего 18раз причём адски трудно
Второй подход 14раз такая же хрень
Третий 10 с большим трудом. Отдых сократил до 3мин ибо понимал,что сил нет.Решил время не тратить в пустую.
Короче я не понимаю, что происходит, но сил подтягиваться совсем нет.
В первом подходе чистыми еле 10 раз вытянул.
Так что и о выхода можно пока даже не задумываться.
Лишний вес есть,но это не главная причина.
Загнутые концы турника,ну может крадут два,три повтора.
Думается мне,что я тупо не умею подтягиваться. Домашний турник конечно тоже помог.. но мля столько лет 8 или уже 9 лет не научиться подтягиваться. Это конечно полный пипец.А ещё смотришь на РомкуLawnmover сравниваешь его достижения и свои и понимаешь, что ты в полной .опе.Короче меня это сегодня прибило.
Сделал ещё два подхода на вис,но уже без желания и ушёл домой.Тренировка длилась пол часа.
Ну и уже в раздевалке пришло плохое известие от бывшей жены.
Моя дочка красавица лежит в больнице в довольно тяжёлом состоянии.
Она сильно избита другом,у неё сильное алкогольное отравление и сейчас её перевели в инфекционную больницу с цирозом печени.
Вот такие дела.
В голове каша,делать ничего не хочу, всё какое-то серое.Тяжело,когда твои дети болеют.А тут ещё во многом по своей глупости...
В больнице карантин из за гриппа, к ней никого не пускают.Пока ничего не ясно,надо ждать понедельника

Отправлено: 28.02.2025 18:13
1806день Пятница
Ноги
Суставная гимнастика 7мин
Приседания 20раз
Мёртвая тяга с грифом 20раз
Становая тяга 110кг.Нужны лямки
5×6раз отдых по 2 мин
Потом разные тренажёры для ног.
Икры прокачал,аж горели.
Ягодичный мостик, гиперэкстензия...сауна

Отправлено: 28.02.2025 18:07
1805день.Четверг
Тренировка на грудь.
Суставная гимнастика 7мин
Разминка с грифом
Потом жим штанги с весом +80кг
5 подходов по 7раз
Потом различные упражнения на грудные.
Тренировка прошла на 4ку,как обычно времени не было.
Бег на беговой дорожке
Растяжка

Отправлено: 28.02.2025 18:03
1804день.Среда
Тренировка брусья.
Суставная гимнастика 7мин
Отжимания на брусьях 10раз
С красной резиновой петлёй 20раз
Потом замер максимума...получилось 52,но очень криво.
Надо исправлять
Потом по старой схеме
Отжимания с красной резиновой петлёй
4 по 30 раз Отдых по 3мин
Отжимания с доп весом + 40 кг
5×6раз отдых по 3мин
Качал пресс,ходил по беговой дороже, растяжка.