1542день.Среда.Тоже потренил.

Суставная гимнастика 10мин

Потом круги без доп веса.Так сказать втягивающая тренировка...по ощущениям отжиматься немного не комфортно,но боли нет

Решил сделать 4-5 кругов,но получилось

10×5/10/10/10 отдыхал по 1мин,все хорошо.

Потом взял резину и ещё потренил бицепс и трицепс.

Следующий этап был забег.Километров на 5 или 6 это все вместе с ходьбой.(разминка,заминка)

Ну как бы и всё

Опаньки!Посмотрю что я там наколбасил🙈

Вот у вас там веселуха🤪🙈

Так есть уже на 30 кг.Эх,не умеете вы Роман добрым словом поддержать.Не умеете.

Доброе слово оно и кошке приятно, а тут целый человек)) и вааабще!Где вы тут сопли слезы видели?

Тут беседа, истина рождается!А вы?!Своим ,этим...как его😆🤣короче иди отожмись 1000раз.упал,отжался😄💪🤝

В смысле?

1541день.Вторник побегал.Сколько?Не помню, но пришлось в конце одного выскочку обогнать .Он пытался мне свой темп навязывать, но я то ушлый,стреляный.Пустил его вперёд, слышал как он подбежал.Копытами шлёпает.

Думаю...не бегун.Пустил его вперёд и сел ему на хвост,но так чтобы он мою тень не видел..

Бегу,жду пока он скуксится.Вижу скидывает,думаю надо помучить его.Добавил немного, он меня заметил и тоже поднажал)))Ну думаю всё,ты у меня сейчас ласты склеешь.Держал его так ещё метров 300-500 а потом дал газу.У меня то уже конец тренировки.Последний км.Я его когда обходил,он добавил немного, но так.Мне даже напрягаться не пришлось

Если бы Я так делал передний вис,я был бы счастлив 👍💪

Квасить не буду...а ты откуда знаешь?🤪🤣

Это не сопли это я так себе цену набиваю))

Популярность дневника опять же))

А если серьёзно, просто решил по размышлять в слух,тут же поспевает взгляд со стороны, совет полезный,дружеский пендель...ну тут соратники по цеху с радостью накидают🤣

В начале похандрил,а точнее поразмышлял по поводу смены деятельности. Надо же иногда переключаться.

Перемена деятельности тоже отдых😉

Не ругайся, вот тебе лучше фотку нашей ёлки фикуса.Он точно 3 метра,фотка неудачно получилась

Так это я просто себя знаю.Как только расслабишься потом такая лень и откат🙈вот я

и бил копытом!!!🤣

Говорил!Ну так ведь всё равно хочется!

Жаба на груди давит,зависть гложет 🤣🙈🤪

Есть такое,но я вроде научился понимать где мухи и где котлеты 😁

Точно!Я ж не поделился у себя в дневнике.

Надо исправить😉 стопэ...поделился же!Старею!Ни фига не помню))

Ох,ох.У меня блин столько хотелок!!!!🙈🤪😂

Конечно же надо серьёзно браться за выход на две.,ну и про стойку на руках не забывать.

Думал о наращивание мышц, но наверное всё же нет.Как бы мне этого не хотелось.Возраст будет мешать это сделать да и для ЦНС и ССС лучше быть поджарым,чем огромным.Правда огромным я могу быть только в форме круглого жиробазика🤪😆

Поэтому буду тренить силушку(наверное 🙃),надо бегать на постоянной основе, нравится мне.Главное не лениться

Подъём в 4:30 утра,отбой около 12 ночи(вот тут надо изменить свои привычки)

Работа тяжёлая, бордюры,брусчатка,лопата.

Бывают прям очень жёсткие дни

Тут не всё так просто

🤣🤣🤣🤣🤣🤣Фсё я плачу.Так и буду делать

Согласен.Надо иметь твёрдую цель,а не хвататься за всё подряд. Вечну у меня это хочу и то и то.

Это точно, тут надо шибко подумать и всё равно нужен план мистер Фикс))слушать надо свой организм, особенно после работы и тогда уже думать проводить тренировку или нет и если проводить то как.

Был!Такое себе удовольствие 🤪😂

Ну спасибо, спасибо!Конечно что-то я могу,но я всё больше думаю о том что нужно упираться в качество исполнения упражнений которые я уже освоил.Вечно это дрочево многоповторка за подход чтобы утешить своё ЭГО🙈

Тут Антон прав,только качество и как говорит Джеф Кавальер:-"оставь своё эго за дверью"

Ну да!Я ж это,всегда рядом.

Кулинария...думал тоже об этом.

Может и надо попробовать.

Вот,вот!Нагрузка нехилая и она только истощает силы,но пользы не приносит.

Хотя выносливость наверное добавляет. Свежий воздух опять же.

Бывают дни,когда работы мало и для моего организма это отдых, вот тогда конечно можно жечь напалмом на тренировке.

Вот я и думаю, что видимо надо программу тренировок подстраивать под рабочий график.

Если день очень тяжёлый значит отдых или прогулка.

Средней тяжести,тренировка..ну например база,многоповторка в лёгкую

Лёгкий день, мочить тяжёлые трени...типа с доп весом

Есть другой вариант. Восстановиться после операции. Потом юзать базу и осваивать один элемент до твёрдого показателя.

Надо же мне хоть когда-то этот выход на две осилить.Как?Это я для себя уже придумал.

P.S.и куда я от вас денусь.😄💪

Могу,но дня через три🙈

Молодчик!Медленно, но уверенно идёшь к цели.Так держать.

Ты только пиши почаще,жму руку!🤝💪🏆🥇