Отправлено: 10.03.2025 13:51
GREYM
100ка пройдена (в основном с приложения), а в прогрессе сообщает, что необходимо набрать не менее 90% полностью пройденных дней - ?
Оч хочу получить статус выпускника программы SOTKA, что не обходимо сейчас сделать?
Что делать?Топить как царь!!!
Ты же знаешь, что ты её прошёл!!!
Мои поздравления!!!
А!Дальше тебе в челендж пресс к лету
Отправлено: 09.03.2025 23:38
labinskiy_sb
Погнали!
Удачи!!!Мучное,алкашка,калории любой калькулятор или прога это не сложно.
Тут ведь кроется первая засада,кажется что калории не добрал а на самом деле перебрал.
Главное если и будут срывы не опускать руки и идти к цели
Отправлено: 09.03.2025 23:30
Я начну через неделю!
Новая неделя у меня будет забойная!!!Будет не до тренировок))
Отправлено: 09.03.2025 17:54
labinskiy_sb
Russman
Lawnmover
У мене не будет столько времени, это ж надо вести постоянно. Давайте сами уже а?
Эх,жаль!Опять целый год с пузиком ходить.
Если бы я умел пользоваться компьютерной техникой то подхватил бы эстафету....
Ну ничего!
Жиробазики!!!Давайте сами!!!
Дневничок ведём, отчёты выкладываем,впечатлениями делимся.
Надо только год в заголовке поменять.
Начало предлагаю через неделю.
с 17 марта?
Давай так!С понедельника хорошие дела не начинают🤣 с 18
Если народ не против то палец в верх 👍
Отправлено: 08.03.2025 23:26
Возвращался с работы,а они как всегда на своём любимом месте
Отправлено: 08.03.2025 19:10
1813день.Пятница.
А что я делал?Работал это точно. Вроде не тренил.
1814день.Суббота
Сбегал в зал.
Сегодня подтягивания. Регресс продолжается
Суставная гимнастика 7мин
Подтягивания 5раз
Подтягивания с Фиолетовой резиновой петлёй 10раз
Основная тренировка
Подтягивания с Фиолетовой резиновой петлёй
25/20/19/17/16 отдых по 3 мин
Подтягивания с доп весом
+15кг 4раза
+12,5кг 4раза
И последних три подхода с +10кг по 5 раз
4/4/5/5/5 отдых по 3мин.
Подтягиваться сил нет от слова совсем.
Со следующей тренировке начну по другому.
Замерю максимум и от него буду скакать.
Буду делать пять подходов 70% от максимума с отдыхом по 2минуты.
Делать буду только чистые Подтягивания.
Пусть их будет хоть 10
А и висеть до упора...после буду добавлять тренировку спины на тренажёрах и такая тренировка у меня будет раз в неделю.


Отправлено: 08.03.2025 08:36
Всех дефчонок,девушек,женщин и дам поздравляю с международным женским днем!
Будьте всегда самыми красивыми и счастливыми!
Отправлено: 08.03.2025 08:34
Lawnmover
У мене не будет столько времени, это ж надо вести постоянно. Давайте сами уже а?
Эх,жаль!Опять целый год с пузиком ходить.
Если бы я умел пользоваться компьютерной техникой то подхватил бы эстафету....
Ну ничего!
Жиробазики!!!Давайте сами!!!
Дневничок ведём, отчёты выкладываем,впечатлениями делимся.
Надо только год в заголовке поменять.
Начало предлагаю через неделю.
Отправлено: 07.03.2025 18:21
nikozay
Russman
Lawnmover
Ну что качки, мутим?
Конечно!Ждёмс
👍👍👍
Ну вот!Уже веселее!!!
Отправлено: 07.03.2025 18:13
Tolle
Russman
Два месяца гулял
Это считается за отпуск? Как в % платили за эти два месяца простоя?
У меня каждый год так.За рабочие месяцы получается переработка по часам,вот их и выплачивают в эти месяцы и потом остаток по отпускным дням.
Вот и получается, что в эти месяцы зарплата больше чем в обычные.

Отправлено: 07.03.2025 14:57
VyxodNadve
Пресс в тренажере
Сфоткай в следующий раз тренажёр,чтобы понять о чём речь...
Отправлено: 07.03.2025 00:55
1812четверг.
Первый рабочий день после долгих зимних каникул. Два месяца гулял.Были халтурки,то ,сё...
Целый день раскидывали и равняли чернозем.
Лопата и грабли.
После погнал на физиотерапию. Здесь мне показали пару упражнений и тут я понял,что мышцы стабилизаторы у меня слабые.Видимо косые живота надо потренить.
Вернулся домой и в тренажёрный зал.
Сегодня грудные.
В жиме поднял вес до 90кг,хорошо пошло.
Потом были разные тренажёры, кроссовер, пресс и домой
Отправлено: 05.03.2025 18:55
Chewbacca
4-е марта! ДР.
С днюхой тебя!
Будь здоров и счастлив!
Отправлено: 05.03.2025 14:45
Iparovoz
Russman
Было приятно конечно, но я думаю что это всё жир.
🤣🤣🤣👍
Отправлено: 05.03.2025 11:46
RAN18
Всех с началом великого поста!
Вот это праздник! Царь праздников!

Утро
Прогулка 5 км.
Отжимания от опоры сзади 15+20+25+30
Стопы 40

Вес 65
Спасибо!Будем поститься постом приятным!