Отправлено: 18.06.2024 19:55
Вечерком ещё потренил бицепс и трицепс.
Из снарядов(спортивныыых) турник,гантели по 12,5кг,резиновые петли красная и чёрная
Бицепс:подтягивания нижним хватом, медленно с остановками.Негативная фаза в приоритете по 8раз
Потом сразу гантели,поочерёдно к противоположнуму плечу или молоточки и добивка резинками
3×8/8/8/максимум
Потом трицепс: тут экспериментировал с петлями+гантели.
Петля чёрная,гантели, петля красная
3×12/12/максимум
Заминк и поехал на физиотерапию
Отправлено: 18.06.2024 17:22
nikozay
Всё зависит от того, кто из вас был дояркой жаворонок!🤣
Я гуляю до ночи.
Это супруга моя встаёт в воскресенье в 6 утра ,толкает меня в бок и говорит:-"я кофе хочу "😬"
Отправлено: 18.06.2024 15:12
P.S.Было жарко, очень. Воды не было.
Наушники и кепка как в скафандре.
Местами где лежала скошенная трава,вааще было как в парилке.
Обратно бежалось ещё тяжелее,поднялся встречный ветер.
А вообще по ощущениям бежится легко, дома сделал растяжку,снял напряжение с колен.
Хорошо
Отправлено: 18.06.2024 15:08
1547день.Понедельник по 1555день.Вторник.
Даже что-то тренил.
На прошлой неделе бегал раза два
Была тренировка на бицепс и трицепс и одна на спину.
Вчера в Понедельник до прихода Макса.
Суставная гимнастика 10мин.
Круги 4×7/10/10/10отдых по минуте.
Дальше лесенка с шагом 1/2 турник и брусья до 10/20 сделал, но с трудом
Потом пришёл Макса,я ещё немного потренил по мелочи, посмотрел на его выходы,сделал фотку и поехал по делам.
Сегодня бегал

Отправлено: 18.06.2024 11:52
nikozay
Что тут скажешь...Долбаная корова 🐄!!!
Ой не могууу🤣вот думаю показать этот рассказ жене 🙈или пожить ещё немного 🤪😂😂😂😂
Отправлено: 18.06.2024 00:37
AK83
Расскажи про свой опыт работы с пульсом в предыдущей беговой истории, с какого начинал, на каком темпе, заморачивался ли спецом или бегал как бегается. Какой был лучший результат в соотношении пульс/ темп?
Я,вот вас читаю и думаю...это ж надо так заморачиваться!!!Какой темп,пульс,соотношение. А просто так бегать в удовольствие отменили уже?🧐
Отправлено: 17.06.2024 18:38
nikozay
Ржу - не могу!
Надо было Макса расстроить 🤣🙈
Отправлено: 17.06.2024 17:35
dsergik
Russman Макс в Германию переехал? Или я ошибаюсь?
Да,уже год ...примерно
Отправлено: 17.06.2024 15:13
Я с Максом поговорил,он одиночка.Сказал,что можно конечно вместе потренить, но только в выходной день, когда он не занят.
Короче придётся выход на две самому осваивать 🤣
Отправлено: 17.06.2024 15:12
Zilog
Russman
Ну наконец-то!Руку неделю мыть не буду 😁💪

Руку покажи! Сфотографируй пока рукопожатие не смылось! 😂
Не,не....только за деньги 🤣
Отправлено: 17.06.2024 15:08
nikozay
Завидую белой завистью!🤤
Есть фул видео? ( друг просит)))
Не только у меня на ютуб канале с прошлого года

Отправлено: 17.06.2024 14:19
Ну наконец-то!Руку неделю мыть не буду 😁💪
Макс делал выходы.11раз в минуту и с турника он не слазил минуты 3 точно а то и дольше
Отправлено: 17.06.2024 01:19
AK83
100+ заехать
Ну всё не так страшно...хотя бывало и 106кг🤣
И 74 тоже
Отправлено: 17.06.2024 01:17
Zilog
, а то потому будет еще худший "откат". Ну ты это и сам знаешь и понимаешь.
Не,видать не понял.
Завтра еду в клинику🤦‍♂️🙈
Отправлено: 17.06.2024 01:16
Iparovoz
состояние души, приуныл?
Нет,просто лень напрягаться. Вот когда заруба,другое дело...но проигрывать не люблю 😁