+268(21-21-21-20-20-20-20-21.....)
=7801

+110(20-18-16-14-12-10-8-6-4-2)
=7533

45+3
=48

"5. обратным хватом
6. обратным узким хватом"
эм,дружище,царский выход силой довелось видеть? вот там "обратный" хват, а ты про "нижний" имел в виду. Я соглашусь,с Number_23,если ты хочешь только увеличить кол-во,то делай на максимум повторений,максимум подходов.

100500кг??? и 100500оборотов,знаю-знаю,сам любитель,ноги вообще ВО качаются!

"...что бы я рос немного)" он имел ввиду не физический,а в плане умственного роста,он мал еще всю свою энергию на трени пускать,ему сейчас надо в разных направлениях расти,а не на одном зацикливаться,организм еще не сформирован,по этому я считаю каждый день тренить для него пока не то что вредно,просто ему еще в других направлениях рост не обходим,по этому не стоит. ИМХО.

Зае*ись...Чётка,могёшь.

BarServant,елки... я на оборот стараюсь все свои упражнения в час уложить,не отдыхаю почти между подходами,неееее,мне до тебя еще далеко но как видео твои трененровки приносят плоды

да я не особо утяжилители треню, я 4кг на ноги и все только свой вес пробую,да и со сломаной спиной особо не разгуляешься,а вот про веру в себя точно подмечено!!! сколько ты по времени тренишь?

все просто как 2х2:D,я уверен что с твоим дополнительным весом мне не разу не отжаться

железо...не признаю

WasD,надо бы спросить его систему,но мне до неё еще огого сколько пилить

блллин,мне бы твоих проблем,ем как конь,много и часто и масса не увеличивается не как вообще!

видимоя его так подразумеваю:нет лишнего жира,виден рельеф каждой мышцы.

пффф,я вообще не когда не сушился,я по жизни сухой