12.40, t +23,

Лыжероллеры

34,5 км, 2 ч 12 мин, подьем 506 м, ср.ск 15,6 км/ч, мах ск.38,6 км/ч

Сегодня без особого энтузиазма, просто погода выдалась отличная, грех не закатнуть в последние дни отпуска. А с утра опять зубы лечила, и опять пульпит, снова времен.пломба🙈опять на обезболах...

Вечером с мужем по грибы пошли, я не любитель, опят вобще за грибы не считаю, но по лесу люблю пошарахаться

Потом работа в ночь

10.30, велопрргулка на соревы поориентированию старшего

12 км, 1 ч

Макс занял 2 ое место! 13 лет ему будет только в конце октября, но бегает уже в группе М14

15.00, бег к озеру

8 км, 44 мин, там турники

3 круга:

10 подтягивания

20 пресс

12 брусья

Не выспалась совсем, не тренила

12.00,,бассейн, 45 мин

1400 м

Работа в ночь

8.30, t +13

Покатила на веле за облепихой. Точку мне скинули еще месяц назад, ну думаю если облепихи не будет, так просто закатну. А по факту получилось и закатнуть и облепихи набрать!

🚴67 км, 3 ч 51 мин, мах ск.43,2 км/ч, ср.ск.17,4 км/ч, ^ 1082 м

Облепихи набрала почти целое 5 л ведерко!

Собирала 3,5 ч

Домой вернулась в 16.50

С утра закинулась обезболом т.к зуб еще поднывал, но не портить же планы пока погода стоит и отпуск заканчивается. Облепихи я так много еще в жизни своей не видела! Кусты вдоль дороги все усыпаные стояли. Я забурилась куда подальше за деревеньку и там на крутом склоне берега р.Кунья ( Загорская ГАЭС) собирала. Все 3,5 ч в одном месте и даже не все собрала!

Обратно с ведерком в рюгзаке за спиной тяжеловато, но булочка , сьеденная попути из магазина силы чуть повосстановила. Велосипед это конечно халява полная по сравнению с бегом и лыжами, но почему то калории жрет немеренно!

Вобщем отвела душу и даже кажеться зуб уже не болит

Не тренила

Болел весь день зуб после лечения накануне, так что и не дотронуться, и голова. Весь день на обезболах

О, Рома, ты прям как я , серьезно решил профессию сменить)))

Город, 7.50, t +10,

Бег 5 км, 27 мин, 5'23/км, ^ 117 м

Деревня, 14.00, t +20, болото за озером

2,5 ч ползала, собирала клюкву😜

Примерно литра 4 набрала. Первый час как могла себя сдерживать не ела))) ибо до этого лечила зуб в городе проблемный. А на болото, как в центр забурилась, пришла села так и ползала, аж глаза разбегались в какую сторону ползти🤣и слева и справо- везде клюква! И уходить то не хотелось, но время было ограничено, так бы и еще пособирала бы до целого ведерка. Как уходить пошла встала - а там кочка огромная и все ягодки наружу (2 фотка)! И не уйдешь!

Люблю я это все😍

Деревня, 14.00, t +19

бег на озеро, на болото, в разведку так сказать

12,5 км, 1 ч 10 мин, 5'36/км, ^ 537 м

Место там очень красивое, фотками не поскупилась, делюсь ниже. Это в 6 км от моей деревни, если напрямки лесом бежать. В моем детсве тут ничего не было застроено еще, была только деревня на другой стороне озера, а сейчас от этой деревни вплоть до болота московские дачи под шлагбаумами.

На одном берегу озера деревня, пляж, а противоположный берег лес + сильно заболочен.

Все болото порос такой вот живописный клюквенник, воды сейчас по щиколотку, ноги как всегда насквозь, зато клюквы наелась до боли в зубах и с собой еще контейнер набрала, благо он в пояс для бега помещается

Потом планирую приехать, пособирать нормально уже

В детсве с леса помню заходили, собирали, так близко к воде не подходили

Деревня, 14.40

Бег 8 км, 46 мин, 5'43/км, ^ 234 м

Потом сразу:

5 × 10 брусья

5 × 12 пресс в висе

5 × 15 отжимания, локти вдоль тела

Деревня, вечер, мой спортзал:

5 кругов:

20 пресс

10 подтягивания

20 пресс, косые м.

15 отжимания/пресс с подкатом ног на фитболе

12 гиперэкстензия

12.30, t +20

Бег 4 км

1 км заплыв , 15 мин

Бег 4 км

8 км, 45 мин, темп 5.38/км, подьем 273 м

14.30, вело + силовая ( закатнула с мужем)

10 км, 47 мин, мах ск.32,2 км/ч, ср.ск 13,1 км/ч, подьем 412 м

__________

Сегодня опробовала плавать с буем- супер, не мешает, можно и на нем плавать- не тонешь🤣яркий, с берега бабульки крутые за мной наблюдали, они оказывается на сапах тут расекают и так плавают и вот тож буем решили обзавестись, про гидрокостюм расспрашивали, ночи уже холодные +9, вода не прогревается.

С утра помимо капельниц и перевязок еще и зубы себе опять лечила, но просто не оказалось, пульпит, мышьяк, временная пломба... опять кароч дотянула, хз вроде и не болел ...

Вобщем с зубами вобще тянуть нельзя, теперь еще и весь отпуск лечить их буду

Татьяна Мустафина

Интересная методика, но считаю на практике как такое организовать- будут сложности.

Фишка заключается в том что поэтапно детей учат множеству игр и потом делять группу на подгруппы с определенной территорией и дети сами так играют в различные игры и меняются, а педагок только с одной подгруппой. Т.е для этого должно быть безопасное пространство, инвентарь. Но из практике, все лето проработав воспитателем- от детей тока стоит отвернуться, как что то происходит🤣тут как в психиатрии, главное правило не стоять спиной🤣🤣🤣

Огромный плюс этой методички что есть большой список игр! За что автору и спасибо