Выглядят клево. Это по асфальту бегать?

Кабачки и огурцы курам и уткам. Уткам незнаю.... а вот курам точно!

Среди них и несколько зелыных было - вкусные!

Не тренила, некогда было....

В деревне собирали " гигантский урожай"

Потом в город

Вечер треня малышам

Дома хоз дом дела как всегда + готовлюсь как заснять 45 мин видео, ищу на что ( мой телефон и старый фотик столько не осилят) и ищу кого( точнее кто снимать будет)🤔

Деревня

Днем, t 8 °C

Бег 6,3 км, 34 м 14 с, темп 5:24/км, подьем 73 м

Сразу после

16/12/10/8/6 подтягивания

5 × 15 пресс"улитка" с отжиманиями, ноги на фитболе

100 выпадв в шаге с грифом(14 кг)

Растяжка

👍😁хорошие формы, что ж так застеснялся то ?)))

Сегодня весь день лил дождь, поэтому

треним по погоде - вело на балкони!

21 км, 57 мин.

С ускорениниями на мах каждые 2 км, мах 36,1 км/ч, средняя ск. 21,9 км/ч

+ 5 × 20 пресс

Гиперэкстензии

Пот как обычно капал ручьем....

Ну и трень! Бомж то поди еще и вонял? Как такое можно на лес променять?🤣🤣🤣

Читаю и сразу моя работа вспоминается ( аж прям завоняло отстрок🤣😱😁🤦‍♀️), дежурство в приемнике, когда вонючих алкоголиков везут и "наших" бомжеватых пациентов, захламивших квартиру свою и затопивших соседей, или костерок внутри нее на коврике развели....

Как представила сколько раз мимо бомжа надо пробежаться😱🤣

14.10, t 15°C,

Бег 6 км, 33 мин, ср темп 5:27/км, подьем 73 м

100 брусья (4×15+4×12)

Растяжка

Растяжка дома

17.00, треня малышам

___________

Сегодня получила задание по итоговой работе: досталось игровое занятие на возраст 7-10 лет. Ну хоть не йога с танцами🤣🤣🤣( на чем уже спасибо)

18.00, t 9°C

Бег к озеру + турник:

2 × 10 подтягивания + 10 отжимания, ноги/руки на брусьях

2 × 10 ноги к перекладине + 25 пресс

2 × 12 гиперэкстензия + обр.гиперэкстензия

Бег, растяжка + растяжка дома

8,9 км, 52 м 16 сек, ср.темп 5:52/км, подьем 138 м

____________

Сегодня без температуры, активно лечимся

Не тренила

Малыш опять заболел🤦‍♀️весь день t 38,6 и 39, горло красное

8.20, t 11°C, бег к озеру

7,4 км, 41 мин 58 с, ср.темп 5:40/км, подьем 98 м

Растяжка

Растяжка дома

10.00

Велик 17 км, 1 ч 7 мин, ср.ск 15,7 км/ч ,мах 33,9 км/ч, подьем 170 м

Работа в ночь

22.00

45/35/30/25/20/15/10 отжимания с касанием книжек

6 × 20 пресс

16.00, на веле на треню и обратно

+ чуток по городу закатнула

14 км, 54 мин, ср.ск 15,6 км/ч, мах 35.0 км/ч, подьем 134 м

Вечерняя домашняя профилактика одрищания

4 круга:

30 отжимания

20 пресс

30 приседания

10 подтягивания

___________

А вот так проходят мои малышовые трени

Сегодня был вообще 1 ребенок, очень спокойный и медлительный, поэтому сразу всю разметку разложила

Все дз мои на зачет. Жду задания по последней итоговой работе. По 2х месячному плану даже малек переделала🤣, в кураж вошла, и каждое занятие (а их 9) расписала. Мне даже препод написала что я сделала намного больше чем требовалось, видно что проделали большую работу, что я типо молодец! А вот по первым 3м коспектам планам занятий на разный возраст там небольшой кояск у меня по оформлению, но в целом тож на зачет все.

На фото намного красивше чем на рисунке, но и рисунок тож неплох👍

12.50, t 15-18°C

Лыжероллеры 37 км

___________

Сегодня зкатнула, так закатнула!

Предварительно заточив наконечники на палках. И погода еще отличная! Ни жарко, и не холодно и ветра нет, а то обычно в подьем еле вьедешь, палку ставишь, а ее сдувает ( когда ветренно и ветер в лицо). А сегодня хорошо прям зашло. Ну и конечно хорошо поев и спустя час пошла на треню ибо без каш( овсянка), столько не проехать. Ну и с собой около 1 л воды с лимоном и чуть с сахаром. Почти все выпила. Видимо жарче было.

По последнему дз пишу план по трени дошкольников

8.25, t 10°C

бег по городу 13 км, 1 ч 15 мин 27 cек, ср.темп 5:45/км, подьем 393 м

Растяжка на улице

Растяжка дома

______________

Хотела бегануть на 5- 6 км, но получилось как всегда. А с голодухи с утра тяжко столько.... после 6 км захомячила булочку с детск.ряжекой маленькую бутылочку, разглядывая строящийся стадион после долгожданного ремонта