Отправлено: 07.10.2025 22:28
07.10.25/вт
15.00, бассейн, 45 мин, 1,5 км
Сегодня в басике опробовала еще одни детские игрушки, но че то две из них никак не тонули.
Мне кажется что я уже скоро стану спецом по детским подвижным, малоподвижным и развивающим играм🤣
В теме: трень 2
Отправлено: 07.10.2025 22:25
06.10.25/пн
Не тренила, но за день нашагала 20,5 км!
Проведя 4 занятия физры в ДОУ, поехали со старшим сыном в Москву.
Посетели музей "бункер 42", экскурсия " ядерная защита" что на Таганке на глубине 65 м под землей.
( на фото первая ядерная бомба и самолет который мог ее доставить в один конец)
На сегодняшней день бункер полностью рассекречен, лишь только в нескольких отделах было запрещено фоткать ибо авторская, интеллектуальная собственность. Сегодня он сильно устарел и есть несколько бункеров в областях намного современней его на глубине 120 м.
Было очень интересно !
Потом пошарахались по нескольким детским мирам в том числе и ЦДМ (центральный детский магазин), что на Лубянке, в поисках редких, коллекционных машинок хотвилсов, но там конечно ничего не купили, ибо цены просто космические! Но тоже было не менее интересно. Стелажи с игрушками выглядели сами как большие игрушки!

Потом погнали на памп трек на другой конец Москвы удовлетворять еще одно желание ребенка

Домой вернулись после 21.00
Все это в предверии денюхи старшего ну и его каникул, ибо некогда, т.к он теперь тренит 4 - 5 раз в неделю, и соревы по 1- 3 дня бывают уезжают (у него 1 разряд по спортивному туризму и 3 разряд по спортивному ориентированию)

В теме: трень 2
Отправлено: 07.10.2025 22:01
05.10.25/вс
Вечер, бег
9,5 км, 55 мин, 5'48/км
Растяжка
Дома:
2 × 20 пресс + 20 отжимания + 20 с 8 кг гиря приседания

В теме: трень 2
Отправлено: 07.10.2025 21:57
04.10.25/суб
19.30, t+11, бег + турники:
6 км, 35 мин, темп 5'39/км, ^ 197 м
2 круга:
12 брусья/пресс
8 подтягивания/ноги к перекладине
15 обратные скручивания

В теме: трень 2
Отправлено: 07.10.2025 21:54
02.10.25/чт
_______

03.10.25/пт
Днем чем то была занята,
потом работа в ночь
В теме: трень 2
Отправлено: 02.10.2025 19:48
01.10.2025/ср
14.30, t +11, к озеру

Бег 4 км
Турники на пляже:
16/12/10/8/6/4 подтягивания
5 × 20 гиперэкстензия
2 × 10/10 гиперэкстензия/обратная гиперэкстензия на брусьях
Бег 4 км

Общ.бег: 8 км, 46 мин, 5'47/км, ^ 254 м
10 мин растяжка

В теме: трень 2
Отправлено: 30.09.2025 23:50
30.09.25/вт
Не тренила
После работы с коллегой сьездили на семинар практикум по утренней гимнастики, в котором очень активно поучаствовали👍
... а потом еще и на род.собрание спорт.секции старшего была


В теме: трень 2
Отправлено: 30.09.2025 23:47
29.09.25/пн
Не тренила
После работы ездила со старшим сыном в другой город к ортодонту. Весной брекеты нужно ставить
Вечер - болела голова
В теме: трень 2
Отправлено: 30.09.2025 23:46
28.09.25/вс
Деревня, 15.00, t +10
Бег 6 км, 34 мин, 5'35/км, ^ 116 м
А заоодно насобирала очень крупный боярышник, с накануне замеченных кустов
Немного растяжки

В теме: трень 2
Отправлено: 30.09.2025 23:41
27.09.25/суб
Деревня, 14.45, t +9
Бег 8 км, 47 мин, 5'53/км, ^261 м
Потом чуть на турнике ( уже непомню что, но что то было)

В теме: трень 2
Отправлено: 30.09.2025 23:37
26.09.25/пт
Днем долечивала зубы и потом чуть потренила на тренажерах
3 × 10 Пресс в тренажере, элипсоид меж подходами
2 × 20 пресс + 12 гиперэкстензия + 15 брусья
2 × 10 подтягивания + 10 ноги к перекладине

Вечер отмечали в садике с коллегами день дошкольного работника
Потом я ушла на работу в ночь
В теме: трень 2
Отправлено: 30.09.2025 23:33
25.09.25/чт
13.00, басейн, 38 мин
Заплыв 1300 м

Опробовала перепонки на руки - грести с ними намного сложнее! Буквально за 4 бассейна руки просто забиваются!!!
В теме: трень 2
Отправлено: 25.09.2025 11:02
замачивать на сутки
🤣 так они и так уже все замоченные 🤣🤣🤣
Просто сразу моешь щеткой, пока не засохла грязь и сушиш
В теме: трень 2
Отправлено: 24.09.2025 23:55
24.09.25/ср
12.00, t + 9, Бег за озеро во лесок
12 км, 1 ч 8 мин, 5'40/км, подьем 420 м
Растяжка, потом сразу дома:
2 круга:
10 подтягивания
20 отведение бедра в сторону
20 отжимания нырком
10 пресс в висе
30 скручивания
15/15 болгарские выпады с 8 кг
15 "лодочка"
20 планка с поворотами
________________
Это был последний день отпуска
Так же сегодня завершила обучение
Если кому интересно, дам ссылку на видео дипломной работы, (15 мин видос), урок с детьми 2-3 лет.
Снимала на прошлой неделе.
Снимала так же на старый цифровой фотик, в одном месте помехи были , но впринципе все видно
Снимала в садике, в группе, вместо родителей мамами , бабушками детишек были у меня воспитетели, музрук, нянечки, т.к до 3х лет занятия с детьми проходят с родителями, ну или с любым близким человеком для ребенка, к которому он привык. Тренер через родителя учит ребенка. Занятия как на крупную моторику, различные полосы препятсвий, так и на мелкую (с пазлами, пластилином, колокольчиками, на счет), а так же можно вставлять музыкальные блоки, пальчиковые гимнастики.
От 0 до 1 года можно тоже очень интересно заниматься с ребенком даже если он еще не ходит. Тренер показывает движения на кукле, родители повторяют все с ребенком. За основу берется моторный онтогенез ребенка ( естественная последовательность двигательного развития ребенка, процесс перехода из горизонтального положения в вертикальное). Т.е мы не учим ребенка ходить, или сидеть, если он еще не умеет. За основу берутся рефлексы, двигательнве паттерны и навыки. Узнала много запрещенных приемов с детьми, которые за основу во многих прописаны как истина (наклоны, тракция за руки, присаживание т.д и т.п) и как это отражается на двигательном развитии ребенка. Так же очень интересная была лекция по выборе грудничкового плавания, узнала что можно, что нельзя. Для меня очень актуально, т.к с 21 октября начинаю читься на инструктора по плаванию детей раннего и дошкольного возаста

В теме: трень 2
Отправлено: 23.09.2025 22:26
23.09.25/вт
Только немного велика по городу, по делам, 12 км
Не выспалась
В теме: трень 2