AK83 Ну и как закатаешься потом, мышцы голени окрепнут, тебе станет на ролях легче катать чем на лыжах зимой. Чем ниже колеса на ролях тем считается легче, тем больше устойчивость. Но мне не нравятся маленькие колеса(80 мм), 100 мм самое то хоть и чуть сложнее. Но это все дело привычки

19.20, забег на род.собр.спорт.секции старшего

9,15 км, 50 мин, 28 сек, тем 5:31/км, подьем 186 м

+ неск.кругов пробежала на стадионе

Не смогла устоять перед турником

16 подтягивания

11.45, бег к озеру, подьем 158 м

Растяжка

Russman, Iparovoz пасиб!

Максима молодца у нас и с малышом сильно помогает и вобще.. но и поленится тож любит и в телефоне позалипать как и все их поколение сейчас... но что самое интересное ему очень легко и просто дается учеба, что для меня удивительно прям... я помню в свое время сидела за учебниками чтоб понять математику и что то решить или запомнить, ну мне не так просто давалась учеба, может конечно из за частых головных болей , не помню.... а он стих за перемену выучить может! Математику на 5 решает! Еслиб не ленился это такой потенциал у него!

Днем дома в процессе подготовке к след.экзу:

1-10-1 подтягивания лесенка

6 × 20 пресс

6 × 20 отжимания

6 × 20 приседания с 8 кг

Вечером старший сын вернулся с трени

Молодца!

Младшенький тож порадовал, наконец то нормально начал в садик ходить с дневным сном до 15.30 и говорят даже нормально ведет себя там, не то что дома🤣

А я же сгодня сижу дома, можно сказать наматываю сопли на кулак. Видать в этот раз заразилась от малыша. У него с пятницы сопли начались, а у меня и горло, и нос опять не дышит....

Ага, обезболивающие не лечат, а только оттягивают сильнейшее наступление и прогрессирование болезни, лечить причину надо и ее устранять

У меня вон сопли все лето, как поплаваю так и не дышит нос совсем, а бегать тож продолжаю т.к зависимость страшное дело, но все время недолечиваюсь и ниче хорошего нет т.к сейчас и не плаваю уже а все равно с соплями сижу

и нога побаливает постоянно что зимой в сугроб провалиласль бегала потянула, перерастянула, и болит в покое и если долго не бегаешь, а как побегаешь так все отлично становится🤣

8.20, бег к озеру

Там турники:

20/15/12/10/10 брусья

5× 12 подьем прямых ног до угла в висе

Бег, растяжка

16.30 провела треню малышам

20.00 работа в ночь

10.00 велопрогулка с детьми в лес. Там были соревы по ориентированию у старшего

Мы Максима во лесок завели и там и оставили🤣

У него старт в 12.20 был, а у нас " режим" - обед и сон по расписанию, поэтому мы покатили домой с малышом

В этот раз у Макса была дистанция классическая , это по порядку взять все 14 КП, но и место ему незнакомое, я ему только 1р показывала этот прудик на поляне в лесу. И лес там прям такой что и заплутать можно. Дистанция у него не более 3 км была и время на неее 1,5 ч. Он же справился быстрее , отбегал свое и покатил тож на веле домой. Я конечно удивалась че так быстро, а он: "незнаю, я так устал и там на финише никого не было, че мне там всех ждать" . А вечером нам его тренер позвонила и сказала что он занял 1 место!🎉🥇! Ура! Награждать его уже будут во вторник на тренировке

А нахрена бегать с больной спиной?

Боль- это защитная реакция организма

А что с пальцами?

Ух народищу то!

Нет просто записываю, надоедает это, скоро перестану, как и пробег кроссовок считать уже перестала, т.к в разных бегаю

Ща мало треню, некогда. В августе на сразу на эту программу перешла

22.40, t 14°C

Бег 6 км, 34 мин, темп 5:34/км, подьем 82 м

18 подьтягивания +15 ноги к перекладине + 20 брусья

________

Недосып как всегда, ну да пофиг уже....

Днем лыжероллеры

На асфальте лыжника знакомого встретила, с ним покатали. Вобще он и бегает и по 50 км зимой на лыжах катает, а сегодня че то прям подсдох, ссылался что подшипники у него не едут🤣🤦‍♀️но вобще может, все таки шуршало что то в его колесах...

А я за своими слежу, тряпочкой после покатушек протираю, особенно если осень и лужи попадаются. После каждой трени, точнее перед следуюшей, левую, с правой лыжинку меняю , чтоб колеса более менее равномерно стирались. А сегодня еще и задние с передними поменяла, переставила, пробог уже около 300 км, может больше... ща редко катала 1-2р в месяц

Вечер работа в ночь

8.15, t 14°C, бег к озеру + турники

8 км, 45 м 38 сек, ср.темп 5:37/км, подьем 75 м

3 × 12 брусья/пресс

3 × 5 подтягивания/ноги к перекладине

Бег

Растяжка

Вечером 1 треню провела. Из двух групп детей по 8 чел, пришло только двое, кто болеет, кто че вобщем , как то так...

Вот в таком виде поснимали для рекламы( фото и видео добавлю потом) , а это моя фотка