Кажетя не тренила, потом работа и работа в ночь

08.40, t 21

лыжероллеры , 33 км, 2ч

Катала с сыном, он на велике, но он отставал в подьемы и потом и не в подьемы🤣а потом и восе домой покатил, не догонял меня на сингл спиде

Велопрогулка с детьми 13 км

Ого! Поздравляю!!! Какие вы молодцы!

17.00 забеготурник

Немного на Драконий флаг потренила

_________

Аллергия достала. Нос еще закладывает,но уже меньше, без лекарств нормуль, а глаза чешуттся и как будто слипаются....

Сегодня начала глазные капли капать. Походу аллергич.коньюнктивит.

А у старшего сына вобще непонятно что, из симпотомов только температура, но сегодня стабильна 38- 37,5, выше не поднималась

Не тренила

_________

Старшему сыну парацетамол уже не помогал, t поднялась до 39,7! Колола литичку

18.00, t +28

Потренила на школьком стадионе с Наташкой- лыжницей и ее дочкой. Наташка все тренит отжимания ГТО, сегодня по 90 р отжималась!

Рассказала про соревы: 3 км бег+ упражнения, между которыми чуть ходишь и делашь все на время вместе с бегом.

У меня вышло за 20 м 46 с:

Бег 3 км 14 м 36 сек

15 подтягивания

25 отжимания

25 приседания

25 пресс

25 зашагивания

Потом еще с ней поотжималась и убивали ноги:

Ее доча 20 р отжалась от книжки ( 5 см), и на недавних соревах простояла в планке 9 мин! 6 лет Настеньке!

P.s.: сегодня без заплывов, ибо еще хреново после вчерашнего (на антигистаминных и сосудосуживающих весь день).

Может на нос прищепку одевать как синхронистки?🤣

Вчера плавали со старшим сыном, попали под дождь, но он так и не вылезал из воды, доплавался до синих губ, маму опять не послушал, переохладился видно и температура вчера резко на улице с +32 до + 24 упала. В общем сегодня под вечер он с t 38,8 дома валялся

13.30, t +30,оз.Загорское море

заплыв на сапе стоя, так интереснее, больше мышц включается в работу

Заплыв кролем 30 мин

В этот раз уже сразу начала чихать и стало закладывать нос, к вечеру отек, перестал дышать, на сосудосуживающих нормуль. Вечер сильное чихание и куча прозрачных соплей- аллергия на пыльцу в воде, кароч на что то и именно как полаваю кролем, а если просто плаваю то нормуль все, а как кролем так моментально стало нос закладывать!

Что же это такое? Эти желтые водяные цветочки аж до осени будут цвести

Надо заранее противоаллергических таблеток напиться и плавать спокойно🤣жара то какая !

12.15, t + 27

лыжероллеры

26,3 км, 1 ч 39 мин, 15,9 км/ч ср.ск, подьем 238 м

После 16.30 потом плавала, загорала на озере с детьми. Заплыв 500 м

В - восстановление

Р.Киржачь, плывем дальше

7.00 пробежка

8 км, 43 мин, темп 5'26/км, подьем 245 м

Заплыв по кроем против течения и по нему

Завтрак

За этот день прогребли 15 км

тоже плыли с остановками на полавать, на обед. В этот день удалось малыша во время обеда уложить спать( расстелили спальник под елкой). В конце ужин, награжление всех доплывших шоколадками.

Вобщем круто!

Вернулись домой к 22.00

Г.Киржач, р.Киржачь

На место приехали к 10. Оставили машину, вещи сложили к организаторам. Все перекусили бутербродами и расселись по байдаркам и поплыли

Плыли с остановками на поплавать на песчаных пляжах и на обед. Был борщ очень вкусный с сухариками , макарони с сыром, салатик и компот👍

К 19 вечеру причалили на ночлег. Поставили палатку, у нас была своя и свои спальники, ужин...

За этот день прогребли 14,5 км обплывая все препятствия

Не тренила, некогда было, собирались в поход сплав + работа в ночь

14.40, t +25

Бег к озеру 5 км

Турник

4 × 15 брусья + 10 ноги к перекладине

4 × 10 брусья + 20 пресс

Заплыв 300 м

Бег 4 км

Растяжка

Общ.бег: 9,5 км, 51 мин, 05'27/км , подьем 408 м

Вот это что? Просто залесть на нее?

И вот хрен где такую площадку то найдешь))) либо каната не будет, это ваще редкость, либо брусьев, либо рукохода

Если найду- сделаю.