Днем велопрогулка на озеро

Там гидрозаплыв 25 мин

Днем бег за озеро во лесок

Бег, растяжка

18.00

провела треню детям в центре единоборств

Это он так выглядит у нас🤣на все 3,5 и 4 года! А на деле ему еще только 2,8 мес и в общую спортивную движуху со всеми пока слабо вовлекается. С пн в садик пойдем, первый раз! Там адаптационная группа вместе с мамой неделю ходить, для меня ад конечно будет, ну такие правила, что поделать.... а с сентября уже один он там на целый день. А на мои малышовые трени его после нового года буду брать, как вести себя научится по лучше, в садик пару месяцев походит

Боты б/у бери, на ролях жалко новые убивать, палки те же что и зимой, наконечники поменяй на асфальт- победитовые, сами роллеры можно и Шамов самые простые

Пасиб!

Сегодня чуть полегче

Утром удалось потренить на детск.площадке:

5 × 15 брусья + 5 × 12 брусья

5 × 10 подьем прямых ног к перекладине в висе

2 × 15 обратные скручивания + 20 пресс на краю лавочки

...более ниче не успела

___________

По учебе своей сдала еще одно дз по питанию, заболеваниям, написала тренировочный и итоговый тест по возрастной анатомии ( кости, мышцы), теперь в этом блоке остался только экзамен. Думаю сдать его через пару недель, как выучу все моменты

Пришла часть инвентаря в центр.единоборств, эту задачу скинули на меня заказывать все необходимое. Ну и конечно мой малыш все уже протестировал дома😁

Не тренила

Вчера наплавалась и вечером нос заложило что дашать невозможно стало... хз че

Плавала тепло было в гидрике, а вот потом как его снимаешь.... ну еще и на велике обратно ехала, наверное опять продуло . Сегодня весь день головная боль и нос не дышит совсем, но t нет

08.15, с работы на веле домой, 13 км

17.00, а потом на великах на озеро с детьми

10 км, 1 ч 18 мин, ср.ск 7,6 км/ч,

Там гидрозаплыв 20 мин ( пока потеплело)

Днем бег к озеру во лесок и там с палками в подьемы потренила имитацию

5 × 350 м подьемы

Вот так с палками засунутыми в пояс бегать неудобно, они либо првгают на жопе либо об нтх бьешся локтями да и в целом имитация это жесть, я сдыхала уже на середине подьема,да и подьем то выбрала не маленький🤣🤦‍♀️

Потом с детьми на велосах в поликлинику, старшему к ортодонту надо было. Все таки придется ставитб брекеты через пару лет

А потом и на работу в ночь на велосике

______

По учебе своей: на днях тест по адаптации детей и физических качеств написала на зачет , начала делать уже 3 практическое задание 1 и 2 сдала, зачет, там по обмену веществ было и психофизиологии. Осталось написать еще один тест и все уже -готовится к следующему экзамену! Тут мне кажется мне полегче уже, только запомнить что и в каком возрасте у детей развиваться начинает🤣вроде как проще, а на деле ввходит что и нет! Все равно все учить сидеть придется

Lawnmover фото как всегда эпичное!

Дочку с денюхой!

Утро, детская площадка:

5 × 12 подьем прямых ног до угла в висе + 20 пресс на краю лавочки

5 × 20 отжимания от низкой перекладины + 30 выпады в шаге с 14,6 кг ( дите на плечах)

Вечером встречали старшего из байдарочного похода

Очень ему понравилось! Сплавлялись 9 байдарками по реке, спали в шестером в палатке, почти каждый день плыли, готовили, песни у костра, дежурства по очереди👍вобщем одни только завидосы у меня! Фото наверное будет потом

Некогда было тренить.

В очередной раз поссорились с мужем.

Вылила у него все пиво

Днем детская площадка

5 × 20 приседания с 14,5 кг дитем на плечах

Жан Клод Ван Дамм- начало🤣🤦‍♀️.

Потом дома в тих.час на балкони под лекцию:

Роллерный велотренажер

1ч 8 мин, 25 км, каждые 3 км ускорения до мах, ср.ск 22 км/ч, мах 38 км/ч

Днем дома:

5 × 20 пресс на bosu

1-10-1 подтягивания, лесенка

5 × 20 пресс

3 × 12 гиперэкстензия

___________

Еще хотела на ноги потренить , но более неуспела, зато сдела дз( на 7 стр.! ) по психофизиологии

Всем спорта!

Вес мой так и держится 54 кг, хоть почти и не треню, видимо вся глюкоза идет на мозг🤣

Да с подьемами/ спусками бег просто суперский выходит👍сама люблю такое