Отправлено: 20.12.2016 22:29
<quote name=Leo_G post="299973">
Тяга гантели (или чего-нибудь) в наклоне - тоже очень хорошее упражнение за неимением турника. Не 100% замена подтягиваний конечно, но на те же основные мышцы и гораздо лучше, чем ничего. А если есть резинка или эспандер, очень много тяговых упражнений можно придумать 😇 Зато когда доберешься до турника, будешь уже лучше подготовлена
</quote>
Спасибо за рекомендацию...это инфо ,искренне надеюсь на ближайшее будущее,а в данный момент : борьба за чистоту выполнения упражнений!)
Отправлено: 20.12.2016 22:26
<quote name=E_V_Alif post="299971">
Ребята, которые дома тренируются, изобретают разные конструкции

https://workout.su/forums/comment/275608
Не навернись только!</quote>
Полностью согласна...-сейчас малый адаптационный период пройду и к австралийским))
Отправлено: 20.12.2016 22:23
20.12.2016 007 2 круга 0*10*10*10 заминка + растяжка!
+ сегодня разные планочки ок 2 минут)
Отправлено: 20.12.2016 10:50
<quote name=E_V_Alif post="299770">
<quote name=Pobedinka post="299156">
Кручу еще обруч.</quote>
Не трать время, обруч просто игрушка, совершенно неэффективная ни как силовая ни как кардио.
Kunkka абсолютно прав, не забивай на подтягивания. Австралийские от высокой перекладины и для спины хорошо и пресс неплохо включают.</quote>
Спасибо огромное, за комментарий. Просто нет у меня рядом турника, а тренируюсь дома.... вечером, и сына одного не оставишь, он мал еще😃
Но ура уже все меньше болит, и это радует😃
Отправлено: 19.12.2016 20:44
19.12.2016 006 2 круга 0*10*10*10 заминка и растяжка!
Отправлено: 18.12.2016 18:27
18.12.2016 005 2 круга 0*10*10*10 заминка и растяжка!
так сегодня локти почти не болят, отжиматься становится немного легче юхууу😉
Отправлено: 18.12.2016 18:24
<quote name=Pavelchudo post="299339">
Оказывается я не один такой, кто начал тренировки 100-дневки в декабре, когда она официально почти закончилась😌</quote>
ну может у нас своя 100 дневка😃 главное что она есть
Отправлено: 18.12.2016 18:23
<quote name=Kunkka post="299275">
Могу утешить, голова болеть не будет на протяжении всей стодневки.
Не игнорируй подтягивания, там спина тренируется.</quote>
😁😁😁 Спасибо за утешение и поддержку. Подтягивания пока не могу делать, но скоро начну.
Отправлено: 16.12.2016 21:44
16.12 2016 003 2 круга 0*10*10*10 заминка и растяжка!
Все болит... локти ,ноги!
Отправлено: 16.12.2016 14:41
2ой день 15.12.2016 Болят ноги...видать совсем я деревяшка, 😰 продолжаем тренировку.
10 приседаний, 10 отжиманий 10 приседаний 2круга.
Кручу еще обруч.
Отправлено: 16.12.2016 14:39
1ый день 14.12.2016
Приседания, отжимания от пола, 2 круга